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什么樣的人更容易抑郁 你中招了嗎

摘要:社交焦慮是一種正常心理現(xiàn)象,與陌生人見面之前,人人都有可能出現(xiàn)焦慮的情緒。至于大家提到的社交恐懼癥,也被稱為社交焦慮障礙,即是心理疾病的一種。

一直以來想聊聊關(guān)于社交焦慮的問題,是因為近年來「社交恐懼癥」這個詞似乎變得很流行,但很多人可能對社交焦慮與社交恐懼癥未有區(qū)分出來。尤其很多人在社交網(wǎng)絡(luò)上推脫不參與線下聚會的理由,多是說自己患有「社交恐懼癥」。

社交焦慮是一種正常心理現(xiàn)象,與陌生人見面之前,人人都有可能出現(xiàn)焦慮的情緒。至于大家提到的社交恐懼癥,也被稱為社交焦慮障礙,即是心理疾病的一種。

社交恐懼+焦慮癥的重病案例

1、重度患者根本上不了網(wǎng),坐在電腦前只會讓他們頭昏腦脹,什么也干不了;

2、絕對不會有手機,手機對于他們就像磚頭一樣,很重且毫無用處;

3、絕對不會有女朋友/男朋友;

4、嚴重的閱讀障礙,一句話要一個字一個字的看,反復(fù)掃三遍才能看懂;

5、嚴重的心算障礙,兩位數(shù)的加減法要想半天,還得掰著手指頭數(shù);

6、每天都失眠,早上起床時,渾身每一根、沒錯是每一根骨頭都會疼;

7、差不多每兩三天就會出現(xiàn)一次睡眠呼吸暫停,腦子有意識,但身體動不了;

8、每天都渾身酸疼,每一分每一秒都是酸的,沒有力氣,跑1500米絕對不會及格;

9、每天都拉稀,全天都腹脹難忍;

10、每天都頭昏,走一百米就會氣喘吁吁,數(shù)兩百張卷子、數(shù)到七十時渾身冒汗;

11、呼吸很費力,總是不自覺的嘆氣,總是打哈欠,每天都超過三十個。

12、一般每天講話都不超過五句,有時候一整天都不說話;

13、極度極度的恐懼、絕望、自責,傷心時撕心裂肺,總是心酸,但哭不出來,沒有眼淚;

14、很想死,但沒有力氣、沒有精神動力予以執(zhí)行,用爛泥來形容他們非常恰當,自殺風險最高的是中度偏重抑郁,而不是重度患者;

15、一般都伴有強迫癥;很多人都會想:太夸張了吧,怎么可能。唉~~~我不想再廢話解釋了呵呵,還有比這更慘的呢,連床都起不來。當你看到這段內(nèi)容時,恭喜你:你不是重度抑郁。

幾乎任何人在社交場合都會有某程度度的緊張感,但這種緊張感其實并不會造成他們完全斷絕社交活動。

很多時候我們都會在與陌生人見面前感到有點擔心焦慮,或在出席正式場合前有些恐懼緊張,這是正常的,但在實際情況中又不難發(fā)現(xiàn),其實我們可以應(yīng)付自如,某些場景到最后甚至是樂在其中。

美國普林斯頓大學焦慮治療中心的一份報告指出,如果青少年在社交場合從來不考慮別人的感覺,從來未有過焦慮擔心,不但無法真正擁有長大成人的心智,而且也會變成一個遲鈍而不敏感的人,這不是一件好事。

而心理學上有一份研究,指出容易在社交上出現(xiàn)輕度焦慮害羞的成人,比其他人更能體諒別人,了解別人,而在交談時他們亦會更細心傾聽,較少打斷別人的話。

所以,我們其實不必把社交焦慮看作洪水猛獸,適度的社交焦慮不但是正常的,而且是必要的。想象一下,一個毫無社交焦慮感覺的人,也就不會在乎他人對他的評價,不會考慮他人的感受。

社交恐懼癥的特征

心理方面

經(jīng)常擔心于人前出丑

參加聚會前會感到十分緊張

不斷想像自己尷尬丟臉的情況

無法隨意說話和做想做的事情

在活動后,會一直做「檢討」,反復(fù)地想當時應(yīng)該怎么做

生理方面

感到口干

面紅耳熱

流汗

心跳加速

手指腳趾麻痹

心悸

為了不感到恐懼,社恐的人多會做出遷就,讓自己的生活受到限制。他們無法上街購物,即使有能力得到一份更好地工作,可能也會拒絕升職加薪的機會。半數(shù)的嚴重患者甚至無法和他人建立長遠的伴侶關(guān)系,其中尤以男性為甚。

社交恐懼的深度原因

事實上,即使中國社交恐懼癥人數(shù)因為各種原因(譬如東方傳統(tǒng)文化)長期被誤解為「內(nèi)向」和「害羞」而趨于保守,但目前沒有任何數(shù)據(jù)能證明中國的社交恐懼癥比例高于美國。而在美國,調(diào)查顯示,亞裔患病率實際低于白人。

社交恐懼癥的成因,科學還沒有定論,但我們已知道社交恐懼癥在以下人群比中發(fā)生率較高:

1,對自己在公共場合的行為要求特別嚴謹?shù)娜?/p>

2,在孩童時期曾經(jīng)有口吃問題或有人際關(guān)系陰影的人

3,最近有學者認為,社交恐懼可能是因為患者停滯在3至7歲孩童正常發(fā)展的害羞階段影響

不能將社交焦慮與社交焦慮癥混為一談,一般的社交焦慮,一些自助書、練習等就可以提升社交商及社交技能。而如果認為自己患有社交恐懼癥,請盡快確診,并尋求更專業(yè)的人士幫助,而不要僅僅認為「我就是這樣的,說的就是我」。

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