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睡前玩手機(jī)一般會增加抑郁風(fēng)險!

2019-11-15 來源:許昌百事通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:"睡前玩手機(jī)是很開心的事情啊,做開心的事情,怎么會抑郁呢。"對于"睡前玩手機(jī)增加抑郁風(fēng)險"這一說法,29歲的王先生表示很不解。他說自己每天睡前都會刷刷資訊,覺得挺充實(shí)挺開心的,要是不能玩才可能抑郁。

壓抑焦慮、悲觀失望、容易失眠……

可能是睡前手機(jī)刷多了?

"睡前玩手機(jī)增加抑郁風(fēng)險"

甚至還上了微博熱搜!

玩手機(jī)使我快樂vs長時間玩帶來抑郁感

"睡前玩手機(jī)是很開心的事情啊,做開心的事情,怎么會抑郁呢。"對于"睡前玩手機(jī)增加抑郁風(fēng)險"這一說法,29歲的王先生表示很不解。他說自己每天睡前都會刷刷資訊,覺得挺充實(shí)挺開心的,要是不能玩才可能抑郁。

90后南京小伙晨晨(化名)表示之前就聽過類似說法,但覺得不太確切。"晚睡可能會導(dǎo)致抑郁,但不一定跟玩手機(jī)有關(guān)系吧,其他原因也會導(dǎo)致晚睡。"晨晨說,前段時間,自己總是晚睡導(dǎo)致白天精力不好,心情也會很低落,強(qiáng)制自己早睡后情況才有所好轉(zhuǎn)。

"我一玩手機(jī)就容易晚睡,第二天就會有負(fù)罪感,這可能會讓我有點(diǎn)抑郁。"在南京工作的小江認(rèn)為,睡前刷手機(jī)本身沒什么,但她經(jīng)常因?yàn)樗八 ⑼嬗螒蛲系絻扇c(diǎn)才睡,第二天就會對自己的自控能力感到失望,進(jìn)而影響情緒。

如何緩解失眠

1.晚上洗個熱水澡,幫助身體、精神放松;

2.換套舒服的床單被套,試試裸睡。如果還是習(xí)慣穿點(diǎn)啥,最好選擇寬松的,純棉或真絲的睡衣;

3.在睡前的一到兩個小時把燈光調(diào)暗,給入睡預(yù)熱一下。睡覺的時候關(guān)掉所有的燈,包括小夜燈;

4.遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書,高數(shù)、馬哲那種;

5.到點(diǎn)就睡,拖延癥得治,不要再說「明天要點(diǎn)睡」這種話啦

我們要讓手機(jī)及其背后的

海量信息為我所用

而不是被手機(jī)“綁架”

如果能夠合理、節(jié)制地使用手機(jī)

“手機(jī)依賴癥”就不會成為問題

而人們自然也就不用再擔(dān)心

會因?yàn)槌撩允謾C(jī)患上抑郁癥

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