你知道嗎？抑郁時(shí)的不能停止的強(qiáng)迫思維在森田療法中叫做神經(jīng)癥。
當(dāng)你經(jīng)歷強(qiáng)迫的思維或情緒不能自控時(shí)，怎么破？作者在本文中從森田療法的角度提出了一些有效的認(rèn)知改變的方法，當(dāng)你有此困擾時(shí)，不妨參考作者的方法進(jìn)行自救。
我是Alan，之前在家園投過稿，今天給大家分享一點(diǎn)“干貨”。
看了不少家園公眾號(hào)的文章，收獲頗豐，真的很感激各位創(chuàng)作者的分享。
與此同時(shí)有個(gè)問題，對(duì)于一些道理，有些分享者理論層面到了，實(shí)修層面可能還不夠，往往是通過說服別人而使自己信服，說出來(lái)的道理也似是而非。
我今天跟大家分享一下我的“森田”體會(huì)，干貨，一個(gè)月強(qiáng)迫思維好了。
憂郁癥患者往往伴隨強(qiáng)迫癥，焦慮癥，還會(huì)有“易怒癥”啊，“自責(zé)癥”啊，后面兩個(gè)癥是我起的名字。
憂郁癥是名憂郁癥，實(shí)非憂郁癥也，同所有的病癥一樣，她也是各種因緣和合的產(chǎn)物，醫(yī)生為了好定義，起個(gè)名兒叫憂郁癥罷了。
百年以前，日本的森田正馬把這類病癥統(tǒng)稱為神經(jīng)質(zhì)。在這里感謝王子瑞，她對(duì)森田的講解幫助我治愈了強(qiáng)迫思維。
我覺得現(xiàn)在懂森田的人不多，網(wǎng)上更是良莠不齊，圈錢的多。
現(xiàn)在我把方法分享給你們，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維和情緒的時(shí)候，你們要做到以下幾點(diǎn)：
1、承認(rèn)情緒
比如說我現(xiàn)在很生氣但是我不想生氣，我現(xiàn)在很糾結(jié)但是我不想糾結(jié)，我現(xiàn)在想去洗手但是我知道不需要洗手我很焦躁。
承認(rèn)但是不久留，我還是要做我此刻的事情。你當(dāng)下的情緒就是自然，這就是“順其自然”。
2、“為所當(dāng)為”，做當(dāng)下的事
強(qiáng)迫情緒來(lái)了就來(lái)了，不管他，把念頭拉回來(lái)做當(dāng)下的事。這很煎熬，因?yàn)槲覀儗⒔?jīng)歷巨大的焦躁情緒。
不管多焦躁，我們都要堅(jiān)持，決不停下手頭的事專門做或者思考。
人的情緒是一個(gè)山形曲線，有高就有低總會(huì)過去的，佛法里講生滅法，一切都是有生有滅，包括情緒。
3、不去想它
如果我們專門停下來(lái)想，表面上我們的焦躁感緩解了，但是會(huì)帶來(lái)更大的挫敗，舊循環(huán)如滾雪球，越滾越大。
強(qiáng)迫是這樣，憂郁也是這樣，很多朋友在群里整天分析病情，探討憂郁，其實(shí)是談不爽，想不通的，剪不斷理還亂啊，停下來(lái)分析她就跟抽煙一樣，當(dāng)時(shí)會(huì)“爽”一下，焦躁感沒那么強(qiáng)烈，
但是一旦進(jìn)去，就會(huì)越想越焦躁，焦躁的反面是低落，有多焦躁就有多低落。
4、接納
如果沒有做到，做了強(qiáng)迫思維或者行為，那就接受，沒什么大不了的，反正也強(qiáng)迫了那么多年了，但是堅(jiān)決不停下來(lái)分析，屢敗屢戰(zhàn)，我的經(jīng)驗(yàn)告訴你，絕對(duì)可以戰(zhàn)勝！我不打忘語(yǔ)。
5、放下
當(dāng)然我們是人，我們沒有辦法控制自己的思維，當(dāng)我們這么做的時(shí)候，焦慮的情緒會(huì)帶動(dòng)思維，我要是不想，真的出現(xiàn)我不能接受的后果怎么辦？
比方說我一直有買衣服的強(qiáng)迫癥，又想買又不想買，糾結(jié)其中陷在里面痛苦的不得了，說不買，丑怎么辦？
還有些人有洗手的強(qiáng)迫癥，明知道不需要洗可是總?cè)滩蛔∠?，手洗破了，還要洗。
這個(gè)時(shí)候我們需要告訴自己一件事：一切我們都可接受，事情怎么做都行，焉知非福，焉知非禍，亦是如此，都一樣，夢(mèng)幻泡影抓不住。
今天認(rèn)為這么對(duì)明天認(rèn)為那么對(duì)，真的是似是而非，說不清，想不通。
你現(xiàn)在最大的任務(wù)就是治愈自己的心病，豁出去了，大不了一死，其他的事怎么著都行，暫時(shí)放下！
6、承認(rèn)
承認(rèn)生病，承認(rèn)自己的能力下降了，盡量給自己一個(gè)適當(dāng)寬松的休息環(huán)境，少事！
不要逼自己，不要太逼自己，知時(shí)知量很重要。
強(qiáng)迫癥如此，抑郁癥亦如是！
這就是我的第二個(gè)主題—森田療法。
祝你們?cè)缛针x苦得樂！
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥73治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價(jià)： ￥36輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥53治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥59主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥14適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥28治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥91舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥16用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥19用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥223用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥161、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥66用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥721.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥245鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥281、抑郁發(fā)作。 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥89抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥13用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥8本品用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥16舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥14舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥131.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥56用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強(qiáng)迫癥。
健客價(jià)： ￥55
別讓失眠、抑郁、焦慮 成為“心靈殺手”
完美是一種病 常伴有抑郁等多種并發(fā)癥
抑郁發(fā)作的時(shí)候還要強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
多吃12種食物 對(duì)抗冬季抑郁
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
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