說起抑郁癥可能很多的朋友都不陌生,但是說起青少年抑郁癥可能會令很多的朋友驚訝。因為在青少年這個這么美好的時期患了抑郁癥,那對人生會造成多大的負面影,朋友們可想而知。但是,如果不幸地有了這個問題,朋友們就應(yīng)該積極地去應(yīng)對?,F(xiàn)在,大家就一起來了解一下青少年抑郁癥的應(yīng)對措施,以便更好地去應(yīng)對棘手的抑郁癥問題。
第一,藥物治療
藥物-抗抑郁藥可能由你的醫(yī)生開處方以幫助改善你的抑郁癥狀,但僅靠藥物治療不是最佳解決方案??赡苡行е委熐嗌倌暌钟舭Y的藥物包括5-羥色胺再攝取抑制劑或SSRIs。這些藥物可能有助于增加一種叫做5-羥色胺的大腦化學(xué)物質(zhì)來改善抑郁癥的癥狀。
第二,心理咨詢
心理治療或咨詢-有許多形式的治療用于治療抑郁癥。認知行為療法(CBT)在挑戰(zhàn)消極思維模式和鼓勵積極思考方面非常有效。自己可能需要參加數(shù)周或數(shù)月的治療才能徹底解決青少年抑郁癥。
第三,培養(yǎng)興趣
對于患有抑郁癥的人來說,不再有興趣做自己曾經(jīng)喜歡的事情是很正常的。然而,能夠讓自己感覺變好些的方法之一就是四處走動,花時間做一些可以提升心情的事情。挑戰(zhàn)自己參加一個或兩個自己曾經(jīng)喜歡的活動,然后寫下自己的感受。嘗試做創(chuàng)意或藝術(shù)活動,如繪畫,寫詩,播放音樂或編織,以幫助你表達自己,讓自己感到更快樂。
第四,定期鍛煉
當(dāng)你感到抑郁時,你最不想做的就是運動。然而,身體活動可以成為抑郁癥的有力解毒劑。當(dāng)你進行鍛煉時,你的身體會產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的促進情緒的化學(xué)物質(zhì)。鍛煉還可以提高自尊,減輕壓力。每天至少進行30分鐘的體育鍛煉。這可以是跑步,跳舞,游泳,散步或其他運動,找到你喜歡的并堅持下去。
對于青少年抑郁癥的應(yīng)對措施相信朋友們都已經(jīng)了解清楚了,因此,希望青少年朋友們能夠更加全面地去了解并且掌握相關(guān)的知識。只有這樣,當(dāng)自己不幸患有抑郁癥時才能夠更好地去解決和處理。最后,希望青少年朋友們在日常生活學(xué)習(xí)中,能夠正確地去處理學(xué)習(xí)帶來的問題,樂觀地面對生活,多參加戶外活動,那樣就可以有效地減輕壓力。
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