世衛(wèi)組織數據顯示,全球抑郁癥的年患病率約為11%,預計到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類第二大疾患。根據一項流行病學調查估算,中國抑郁焦慮患者已達9000萬人,并呈逐年上升的態(tài)勢,嚴重危害公眾身心健康。
在這個生活節(jié)奏飛快、充滿壓力的時代,抑郁癥威脅著每一個人,它都有可能發(fā)生在你我身上,或是身邊的親友。這次,讓【抗抑郁君】帶你一起了解,當我們察覺到抑郁癥存在的時候,應該如何自救或幫助他人呢?
如果感到抑郁或有抑郁癥但不嚴重時,可以試著用以下6個守則來對抗抑郁。
是抑郁癥的關系,不是我的關系
抑郁癥涉及身體、情緒、和思想,它會影響患者的飲食和睡眠、對自己的感覺以及看待事情的方式。所以我們首先要認識到“自己的負面悲觀的看法是抑郁癥的癥狀,通常不能準確反映實際情況”,就像人感冒生病或身體很不舒服的時候,對日常生活中的感覺和想法都會和身體健康時完全不一樣。
接受自己生病
由于病恥感,很多人會否認、逃避、偽裝、拒絕,不愿正視自己身心發(fā)出的警訊,但往往“越掙扎,陷得愈深”。不論是身體或是心理疾病,先把癥狀控制好,如果放任不管,只會使病情越來越嚴重。
什么都不要做,好好休息
調適的根本,首先最重要的就是休養(yǎng),什么都不要做。這雖然看似簡單,但由于容易得抑郁癥的個性使然,反而會覺得“休息會對不起大家”,所以請認為“現在應該要做的事情就是請假休息”。還有就是壓力引起的抑郁癥,更加需要放空休息一陣。
停止問“為什么是我?”
不停想著“我為什么會生?。?rdquo;只會讓人更絕望、更不甘心,對于情況也沒有任何幫助?;蛟S是你已經忽視身體跟精神的健康狀況很長一段時間了,身心俱疲,身體跟心發(fā)出了求救的信號,是時候需要停下來好好照顧一下自己了。
得抑郁癥不是一件羞恥的事
抑郁癥病人常常害怕別人知道自己生病,因為害怕被貼標簽。但抑郁癥其實是因為大腦內物質不穩(wěn)定,就像是感冒、得了腸胃炎或內分泌失調一樣,外在環(huán)境跟身體狀況不好等各種原因重疊之下就會發(fā)病。生病了就需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協助,及早治療及早痊癒。如果當成秘密不說、獨自默默承受不采取任何行動,反而后果更嚴重。
保持規(guī)律的作息
抑郁癥不但剝奪人對快樂的感受能力,還會影響身體跟思緒,飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。就像感冒了,醫(yī)生會叮囑要多休息、多喝水。身體脆弱,精神就容易脆弱。抑郁癥也是一樣的,先從最基本的保持規(guī)律作息,三餐定時,睡眠時間固定做起,避免熬夜,讓身體狀況保持在穩(wěn)定健康的狀態(tài)。
治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥89.8本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥82.8適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥27.8治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥54.8適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥105.8治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥37.81、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥73.4適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥151.8用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥54.8用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥31治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥91.8主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64.91.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥247.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥12.5主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥13.7治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥37.6鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥26.8用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥38.8