抑郁是一種普遍而常見的情緒體驗。我們所有人都會因某些事情而感覺悲傷:如受到朋友冷落、夫妻之間產(chǎn)生誤會,或者和十幾歲的孩子發(fā)生了沖突。有的時候,我們還會毫無理由地變得情緒低落。不過,只有在這種心境狀態(tài)非常嚴(yán)重、持續(xù)兩周或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時,抑郁才被認(rèn)為是一種疾病。
患抑郁癥是不分階級、名譽和財富多寡的,生活在光環(huán)下的成功者一樣不能擺脫抑郁癥的困擾。許多名人都被抑郁癥給困擾,也有很多名人從抑郁癥中走了出來,他們給大家來講一講他們是如何面對和對抗抑郁癥的,又是如何從這種經(jīng)歷中脫胎換骨的呢?
帕特里克·肯尼迪
美國前眾議員
我是認(rèn)知行為療法的忠實擁躉,事實證明它非常有效。你必須學(xué)會改變自己的思維模式。認(rèn)知行為療法不僅會改變你的看法,也會改變你的大腦結(jié)構(gòu)。改變你大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的最好辦法,就是去做一些你過去沒有做過的事情。這并不容易,因為在這個過程中你會面臨很多新問題,它們會給你帶來焦慮。
特麗莎·戈達德
電視脫口秀主持人
放松療法讓我學(xué)會了沉默和靜止。它讓我知道,還有一種做事的方式就是“無為”,這種方式不會讓人因為什么都沒做而心生恐慌。出發(fā)點就是,你必須意識到自己有一種健康的精神狀態(tài),并且可以通過注意飲食、適度運動、不過量飲酒等方式來保持這種健康狀態(tài)。一定不要持續(xù)地透支自己,就像一根蠟燭,如果兩頭都不停地燃燒,能維持多久呢?
阿拉斯泰爾·坎貝爾
英國前首相布萊爾的首席顧問
我認(rèn)為,如果一個人經(jīng)歷了艱難困苦的時光,他將會擁有更強大的共情能力。我從自己精神崩潰的經(jīng)歷中學(xué)到了很多,當(dāng)我在考慮自己的感受和別人的感受時,它給了我一個更好的衡量標(biāo)準(zhǔn)。所以,當(dāng)我面臨著一個危機關(guān)頭時,我首先要做的事情之一就是問自己:這真的是一個危機嗎?我認(rèn)為,那些曾承受、忍耐過艱難時刻的人具備更好的抗打擊能力。
洛拉·因曼
從抑郁癥患者到精神健康運動倡導(dǎo)者
我曾身患難治性抑郁癥,也曾有過自殺的念頭。有很多次,我覺得自己一天也活不下去了?,F(xiàn)在,我無法形容自己有多慶幸,慶幸自己每次都堅持著再活一天,因為堅持的結(jié)果是值得的。我能給出的最好的建議,就是永不放棄!抑郁癥真的能夠被治愈,抑郁癥患者不但能夠堅持活著,事實上還能享受活著的滋味。
鮑勃·布爾斯汀
谷歌公共政策主管
我并不是一直都能成功地控制局面。我認(rèn)為,那些能夠更成功地控制這種局面的人是他們自己的最好擔(dān)保人。他們將自己的病情模式研究得一清二楚。我總是勸誡那些考慮尋求心理治療或已經(jīng)在接受心理咨詢的人:心理治療的關(guān)鍵就是成為你自己的治療師。
克利夫·里奇
曾排名美國第一的網(wǎng)球選手
我一直都跟別人講,如果你曾深度抑郁過,再想回到健康的狀態(tài),想讓自己感覺生活幸福、美好,那你必須付出非同一般的努力。處于最惡劣的狀態(tài)時,我并不需要虛假的希望——只要一點點真實的希望就夠了。藥物很重要,但是和正確的生活方式比起來,它起的作用只有三分之一,最多有二分之一。
格雷格·蒙哥馬利
美國前國家橄欖球聯(lián)盟球員
過去,我是一個徹底的物質(zhì)主義者,追求的一直是外界帶來的表面的快樂,耽溺于各種感官享受。我現(xiàn)在已經(jīng)明白,金錢、權(quán)勢、性這些東西都是轉(zhuǎn)瞬即逝的。如果我們關(guān)注此刻、活在當(dāng)下,就會發(fā)現(xiàn)它們一直都在那里。但是,如果我們總是不斷地重復(fù)過去、考慮將來,我們就不能享受此刻。所以,活在當(dāng)下,享受生活的每時每刻、每分每秒,這就是我用來對付負面想法的絕招。
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