每天做一點(diǎn)趣事快速趕走抑郁

2019-04-08 來(lái)源：抗抑郁圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你覺(jué)得無(wú)比抑郁，即使抑郁中的你多么地想宅在家，不妨試試約朋友聚餐吹水、學(xué)學(xué)交際舞、或者到公園遛遛狗等等，借此重新找回快樂(lè)。

如果你覺(jué)得無(wú)比抑郁，即使抑郁中的你多么地想宅在家，不妨試試約朋友聚餐吹水、學(xué)學(xué)交際舞、或者到公園遛遛狗等等，借此重新找回快樂(lè)。

○國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊TheLancet研究根據(jù)行為活化治療（BehaviouralActivation）的理論，發(fā)現(xiàn)它與認(rèn)知行為治療（CognitiveBehaviouralTherapy,CBT）同樣有效治療抑郁。當(dāng)你感到人生而無(wú)趣味無(wú)意義，不妨強(qiáng)迫自己做點(diǎn)有趣的事，追上身邊人的步伐，最終你的心情會(huì)變好的。

行為活化治療：由外到內(nèi)，讓心情由谷底升回人間

因?yàn)楫?dāng)人處于抑郁狀態(tài)，避免與其他人互動(dòng)，封閉在自己的世界只會(huì)令抑郁一發(fā)不可收拾。簡(jiǎn)單的行為學(xué)理論指出，受抑郁困擾的人應(yīng)該參加社交活動(dòng)，應(yīng)該在人群互動(dòng)中吸收快樂(lè)。

抑郁人士常覺(jué)得自己的情緒一直低落，殊不知做一件事可改變情緒。因?yàn)樗麄冎粚Ｗ⒃谧约旱母惺芾?，什么事情也不愿意做，令到抑郁的思緒沒(méi)有辦法停止。

「行為活化治療」是一種“由外到內(nèi)”的理論，憑借外在的活動(dòng)改變內(nèi)在的情緒，甚至改變情緒的轉(zhuǎn)向；而「認(rèn)知行為治療」的理論是“由內(nèi)至外”，主要了解及改變抑郁癥患者錯(cuò)誤的信念，此為其中一種主要心理治療方法。

研究者以440位患抑郁癥的病人為對(duì)象，分為兩組各以“行為活化”和“認(rèn)知行為”進(jìn)行治療，一年后，每組三分之二人的抑郁狀癥減輕一半，可見(jiàn)其治療成效沒(méi)有分別。醫(yī)學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，行為活化治療只適合輕度、中度及嚴(yán)重抑郁癥患者，但不適合有自殺傾向患者。

這么說(shuō)來(lái)，行為活化治療好像是溫和簡(jiǎn)便的治療方法？但其實(shí)它操作上來(lái)是頗復(fù)雜的，例如患者要主動(dòng)認(rèn)知和觀察情緒和活動(dòng)的關(guān)連，究竟做什么事情，會(huì)令自己產(chǎn)生不同的情緒，這可建立一套行為方法改變自己的情緒。由于患上抑郁癥的人比起一般人需要長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，才了解自己究竟喜歡做什么，所以他們要制定一個(gè)星期要進(jìn)行的活動(dòng)，活動(dòng)完結(jié)后記錄每次的情緒，以作調(diào)整。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥75.5

治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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用于治療抑郁癥。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥13