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25種幫你改善心情 克服抑郁的方法(下)

2019-01-28 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天做同樣的事情可以幫助你停留在正軌上。當你被籠罩在抑郁的黑色烏云里,它能為你提供你需要的某些東西來保持穩(wěn)定。

做一些有美感的事情

即使你不能演奏任何樂器,最好的畫作是貼圖畫,也盡管去做吧!甚至將顏料扔在畫布上也有助于放松精神

在墻上畫畫

眾所周知,一些色彩,像不同深淺的藍色,會令人感到鎮(zhèn)定和變得積極向上。

觸摸某人

這可不意味著用毛骨悚然的方式。要么張開雙手擁抱你的朋友,要么撫摸你的新狗狗,甚至去做按摩。觸感會釋放減輕壓力的荷爾蒙哦。

唱歌

實際上唱任何東西都可以。曼徹斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn),內耳的一個器官連接你大腦的某個表達快樂感覺的部分,你只是自哼自唱就能心情愉快?,F(xiàn)在趕快去活動起來!

吃歐米咖-3脂肪酸

科學家發(fā)現(xiàn)抑郁的人的飲食經常缺乏這些脂肪酸。好的來源包括鮭魚、金槍魚和核桃。

改變你的飲食

雖然低碳水化合物飲食可以幫助你減肥,但它們最終可能會開始影響你的心情。將它們轉變?yōu)橐环N更為全面的方法,那就是專注于整體的生活方式(鍛煉、少吃點肥肉、睡覺等等),這也可以改善你的心理健康狀況。

照顧自己

別忘記這個!當人們生病時,抑郁癥經常阻礙他們去看醫(yī)生,特別是如果他們有類似糖尿病的病時。請確保堅持你的檢查!

避免酗酒

許多人可能會嘗試用酗酒進行自我治療。千萬不要這樣做,這只是一個暫時的解決辦法,還會導致更多的問題。它會改變你大腦的化學物質,這是一種鎮(zhèn)靜劑。你現(xiàn)在需要的可不是它。

安排日常事情

每天做同樣的事情可以幫助你停留在正軌上。當你被籠罩在抑郁的黑色烏云里,它能為你提供你需要的某些東西來保持穩(wěn)定。

為別人做事情

簡而言之:做志愿者。這會使你忘卻你自己以及你的問題。它也給了你目的、方向和正強化(心理學術語),所有的這些都會減輕壓力和緩解抑郁。

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