說到女性心理保健，抑郁癥是第一個需要提出來的話題。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計顯示，在世界范圍內抑郁癥所帶來的疾病負擔已位居各類疾病的第四名，預計到2020年可能上升為僅次于心臟病的第二大負擔疾患。

而研究發(fā)現(xiàn)，女性遭受抑郁病癥困擾的危險性是男性的2-3倍。全世界的女性中，大約每8人中就有1位女性在一生的某個階段會遭受抑郁癥的困擾，而職業(yè)女性又是首當其沖。

那么，到底什么是抑郁癥，女性又為何成為最大的受害群體，以及怎樣去更好的識別和干預呢？

抑郁癥的概念

簡單地說，抑郁癥是一種病，一種心理疾病，它的特點是患病者被一種陰霾般的低潮情緒所籠罩，宛如織網(wǎng)般揮之不去，以往喜歡從事的活動失去了吸引力，以往能夠體驗到的愉快感喪失殆盡，取而代之的是怎么休息也解不掉的疲乏和怎么提也提不起的精氣神兒。

你離抑郁有多遠？

情感是人類心理的固有成份之一，它的特點就是高低起伏。在挫折和壓力面前，低落、消沉、沮喪的感覺并不陌生，但這些‘抑郁情緒’并不能等同于‘抑郁癥’。多數(shù)人的‘抑郁情緒’就像一塊遮住陽光的烏云，隨著空氣的流動會很快散去，只有少數(shù)人的烏云會演變成整個灰蒙蒙的天空，籠罩了生活的方方面面，并經久不去。只有在這種時候，才需要考慮是否罹患了‘抑郁癥’。

所以，這一方面提示女性朋友不必過于緊張，正常的情緒反應往往只需要順其自然，做好我們能做的，然后等待云開日出就行了；

而另一方面卻是要提醒——不要因‘抑郁情緒’常見和可以理解就試圖忽視或持續(xù)的忍耐、苦捱，一旦發(fā)現(xiàn)問題持續(xù)了數(shù)周，已經明顯影響了生活，就該向醫(yī)生求助了。

如果你對就醫(yī)心存疑慮，不妨先進行一下自我評估，下面的內容會告訴你評估的方法。

今天你抑郁嗎？

由于情感和人的思想、行為環(huán)環(huán)相扣，每個人的經歷和背景又各有不同，所以抑郁癥表現(xiàn)出來的癥狀是相當復雜多樣的。但我們仍然可以通過把它們劃分為‘核心癥狀’和‘伴隨癥狀’來比較容易地進行自我評估。

‘核心癥狀’有三：

心情持續(xù)地感到壓抑、低糜甚至悲傷，如總是感到一陣陣的想哭；

對以往喜歡從事的活動甚至日常生活失去興趣或失去愉快感，例如多數(shù)女性喜愛的逛街、看韓劇變得索然無味；

無原因地感到持續(xù)的疲乏和無精打采。判斷自己可能‘抑郁’了需要確定至少存在上述癥狀中的兩條。然后再來檢查下面的‘伴隨癥狀’。

‘伴隨癥狀’又可分為‘軀體癥狀’和‘心理癥狀’。

‘軀體癥狀’包括頑固性失眠，比平時早醒2小時或更多尤其需要重視；明顯的反應遲鈍、緩慢；食欲下降；體重下降，一個月內下降5%以上；性欲下降，女性還可表現(xiàn)為月經不調；便秘；其他查無實據(jù)的各種疼痛及不適感；整體狀態(tài)在早晨最差，傍晚時分轉好。

‘心理癥狀’大致可概括為‘三無’和‘三自’，感到‘無望’——前途一片黑暗；‘無助’——誰也幫不了自己；‘無用’——自我評價低，價值感喪失；‘自責’——為很小的事情而內疚；‘自罪’——認為自己犯了錯，甚至罪惡深重；‘自殺’——從閃過自殺的念頭到實施自殺行為程度不等。

有了‘核心癥狀’里的兩個癥狀，在‘伴隨癥狀’里再發(fā)現(xiàn)三、四條符合自己的條目，你就務必要認真對待，尋求正規(guī)的精神醫(yī)學專業(yè)檢測是明智的選擇。

為什么是我們？

與男性相比，女性更易罹患抑郁癥是其在生理、心理、社會發(fā)展進程中的特殊性決定的。

女性的抑郁類型至少比男性多出5種：經前期緊張癥、經前期心境惡劣、妊娠期抑郁癥、產后抑郁癥、絕經期抑郁癥。這些主要與激素的劇烈變化影響大腦中控制情感和情緒的化學成分，進而產生包括‘抑郁’在內的問題有關。

此外，有三種特殊問題在影響女性抑郁癥發(fā)病方面需要特別加以重視。

性侵犯的經歷，從童年到成年，這類經歷在女性發(fā)生抑郁中的作用已被證實；

職場女性面對的工作、婚姻、育兒、養(yǎng)老等多重角色的沖突，無疑給女性心理帶來的是前所未有的壓力；

關系到老年女性——老年喪偶的群體三分之二的組成是女性，而喪偶導致的抑郁發(fā)生率是相當高的。

與抑郁相處

如果你真的和抑郁癥不期而遇了，不必驚慌，作為一種心理疾病，抑郁癥是完全可以醫(yī)治的，只不過需要時間。你首先需要做好一個心理準備——抑郁會陪伴你一段日子。在這段日子里，下面幾個建議會幫你盡快戰(zhàn)勝抑郁：

1、定期到?？崎T診就診，治療可能涉及到藥物和心理兩方面，跟醫(yī)生充分討論患病的誘因，聽取醫(yī)生的建議和自主選擇和堅持治療是成功走過抑郁的不二法門。記住要讓能支持你的人參與進來，因為這個時候人的反應、判斷和執(zhí)行能力都可能下降，需要外援幫助堅持治療。

2、不要在工作學習方面定下很困難的目標或扛很大的責任，因為疾病狀態(tài)下效率的下降不是個人主觀能改變得了的。

3、在和好友和親人商定以前，不要做重大決定。

4、做力所能及的活動，活動時血流暢通，可能讓疲乏感有所減輕，并轉移自身對不良感覺的關注，能夠適當減弱抑郁的感覺。