恐懼癥是一種常見的病癥，它頻繁的出現(xiàn)在人們的日常生活，學(xué)習(xí)，工作中。在昨天分享的文章中，小編收到了來自讀者的一些提問，針對這些問題，我們專門請教了南京腦康精神衛(wèi)生研究院的專家團(tuán)，下面就讓我們一起來看看專家團(tuán)給出的“處方”：

案例一：社交恐懼癥

病情描述：害怕與陌生人接觸，不喜歡說話，害怕面試，與長輩或上級說話會緊張，心跳加速，臉紅。領(lǐng)導(dǎo)都說我內(nèi)向，不愛說話，靦腆，怎么辦？我確實(shí)不怎么愛說話，特別跟領(lǐng)導(dǎo)喝酒的時候，給他們倒酒我的手就會發(fā)抖，跟朋友在一起好像也沒什么說的，不太愛說話，特別膽小，跟別人吵假吵架自己的心跳就會加快，總喜歡自己一個人在家上網(wǎng)，不喜歡交際，我一直強(qiáng)迫自己變得開朗點(diǎn)，可就是做不到，很苦惱。

病情分析：

這種情況，主要還是對自己缺乏信心，平時缺乏鍛煉，害怕自己在社交場合說錯什么，做錯什么，暫時不考慮心理障礙。

指導(dǎo)意見：

1.建議平時多給自己一點(diǎn)信心，多參加一些集體活動，而且不要追求完美，不要患得患失，不要害怕說錯什么，也不要害怕自己的行為不得體，慢慢總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，你就會成長起來了。你想，央視的主持人也有說錯話的時候，何況我們呢？說錯的時候不要緊，也不要試圖去糾正，這樣你會很難堪，馬上找一句話補(bǔ)上，或者打一個差，比如，你可以馬上問“請問洗手間在哪”，回來就沒有事了；

2.在口語表達(dá)方面，可以找一些演講方面的書籍來讀，平時多練習(xí)，自己對著鏡子練習(xí)，相信熟能生巧，說得多了，你的表達(dá)也就自然了；

3.建立良好的人際關(guān)系，與同事、朋友、親屬在日常交往中放松心情、真誠相待。

案例二：失眠恐懼癥

病情描述：有失眠恐懼癥，每天擔(dān)心自己睡不著，怕又會失眠，越擔(dān)心越失眠，邊上有點(diǎn)聲音就很怕影響到睡眠，注意力集中在很小的聲音上，就無法入睡。怎樣轉(zhuǎn)移自己注意力不去想睡眠的事？

病情分析：

你好，你這種情況完全是心理問題，可能你就沒有失眠的問題，轉(zhuǎn)移注意力是比較好的方法。或者也有可能是心理因素忽視植物神經(jīng)紊亂，腎虛引起的失眠多夢等情況，如果還有其他不適，建議先到醫(yī)院做個健康檢查，再做定論。

指導(dǎo)意見：

1、如果是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大，神經(jīng)緊繃著，造成高度緊張感，可以試著開著壁燈睡覺，或者多運(yùn)動緩解壓力都比較不錯；

2、保持心情愉快，不要辛辣的食物，可以在睡覺前用熱水泡腳及服用補(bǔ)腦安神片和谷維素和V-B1進(jìn)行治療；

3、放松思想，平時聽聽音樂，聊聊天，玩玩游戲，什么時候困了，什么時候上床，入睡前可以嘗試喝些牛奶或蜂蜜。

案例三：學(xué)?？謶职Y

病情描述：我今年12歲了，剛升初一?？蓮拈_學(xué)第一天就開始不想上學(xué)，但小學(xué)沒有這種情況。在家時還好，但一想到要去學(xué)校或到了學(xué)校就感覺心里非常難受，感覺氣短，心慌，在學(xué)校里做什么事都提不起興趣，也不想聽課，不想吃飯，我只想回家，真的真的很怕去學(xué)校，不想去學(xué)校，家人和醫(yī)生也做過很多勸說，但我覺得完全沒有作用，家人也很著急，完全不知道要怎么辦了。

病情分析：

你好，這種情況是學(xué)校恐懼癥的可能性較大，最好不要去回避。

指導(dǎo)意見：

1、多去參加學(xué)校集體生活，選擇合適的同學(xué)交往，把注意力放在自己的學(xué)業(yè)社交上。在緊張害怕時可以選擇深呼吸使肌肉放松來緩解，必要選擇合適的藥物改善。

2、多尋求家人同學(xué)的支持幫助，逐步去適應(yīng)學(xué)校生活，如果感到家人、同學(xué)、老師都幫不到自己，建議尋求專業(yè)的醫(yī)學(xué)幫助。

案例四：密集恐懼癥

病情描述：一些密集的東西看了就會渾身起雞皮疙瘩，渾身難受，感覺汗毛都豎起來了。有時候看了什么密集的東西，皮膚的反應(yīng)會持續(xù)很長一段時間，有時候看些尖的東西，比如刀頭或者針頭之類的東西眼睛就難受總感覺這些東西在扎我眼睛一樣。

病情分析：

對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻，起雞皮疙瘩……這是典型的密集恐懼癥。

指導(dǎo)意見：

1、有意識地進(jìn)行自我暗示——特別是看密集的畫面的時候，要讓自己不去想，告訴自己我是不怕這些東西的，這些畫面很平常，然后讓自己自然地把注意力轉(zhuǎn)移；

2、知道自己害怕看到密集的東西，就要有意識去避免接觸了，減少發(fā)作也是減少對自身的傷害；

3、舒緩壓力，可適當(dāng)鍛煉身體或外出散步旅游之類的，多做些讓自己放松或開心的事情，如果癥狀仍未見緩解，建議從根本上解決問題，及時就醫(yī)，以免情況變得更加嚴(yán)重。

案例五：戀愛恐懼癥

病情描述：我從小就比較內(nèi)向，不敢和男孩子接近，現(xiàn)在已經(jīng)成年了，到了該談婚論嫁的年紀(jì)了，可是每當(dāng)我見到異性，就會不自覺地臉紅、心跳加快、不受控制地躲開。就算是我對男孩非常滿意，我也沒有勇氣和他接觸。

病情分析：

戀愛恐懼癥就是指對戀愛出現(xiàn)恐懼，進(jìn)入可以戀愛的年齡卻不敢戀愛，從而影響了自己的感情生活。根據(jù)您的描述，的確是有戀愛恐懼癥的一些癥狀。

指導(dǎo)意見：

1.主要還是去除心理因素，增加信心，要知道陌生人從相識，到相知，到相愛是要靠緣分的，也是靠努力和付出的，不要錯過了好機(jī)會。

2.不要在意你得了什么恐懼癥，都沒什么大不了，輕松面對身邊的一切，愛情需要緣分，愛你的人和你愛的人終歸會到來。開心的等待與面對，美滿的愛情終會來臨。

3.根據(jù)醫(yī)生給你介紹的治療方法，進(jìn)行嘗試治療。

案例六：選擇恐懼癥

病情描述：最近面對需要作出選擇的事情時總是猶豫不決，搖擺不定，心情也不好，無論做哪一種選擇總是擔(dān)心會有不好的結(jié)果，因此也總是錯過一些時機(jī)，事后也會后悔，對自己很失望。

病情分析：

選擇恐懼癥，也稱作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導(dǎo)致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

指導(dǎo)意見：

在不嚴(yán)重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強(qiáng)自己的安全感，從追求所謂完美的強(qiáng)迫癥束縛中解脫出來。如問題已經(jīng)比較嚴(yán)重了，那么還是要盡早去正規(guī)醫(yī)院心理科就診。

案例七：死亡恐懼癥

病情描述：一想到死亡就會非常害怕，感到渾身發(fā)熱，陷到里面出不來，這一段時間越頻繁了。而且經(jīng)常做噩夢，夢到很荒涼的夢境，而且夢境很清晰，而且有些夢會經(jīng)常重復(fù)做。我查了周公解夢，都是不祥的夢。其實(shí)我也不迷信，但是會影響到白天的心情

病情分析：

你的死亡恐懼癥是因?yàn)榫駢毫Ρ容^大，對于身邊的人或發(fā)生的事心思太過敏感。

指導(dǎo)意見：

1、單單是針對過馬路一事來說，過馬路的時候跟著大家走，你會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)心的都是多余的，慢慢的來，讓自己一步一步的去突破；

2、多吃蔬菜和水果，多鍛煉身體，少熬夜，熬夜會造成精神緊張和焦慮；

3、放松自已，這樣的恐懼很多的人都有，特別是在死亡這方面有陰影的人身表現(xiàn)的更明顯，必要時可以選擇看精神科醫(yī)生或是吃抗焦慮藥緩解。

溫馨提示

恐懼癥是日常生活中常見的病癥，對此要做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療。如若發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀，要及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，情況嚴(yán)重者要尋求專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)。