在生活節(jié)奏加快的今天，人們常常對(duì)未知的事物感覺到無法控制，這時(shí)候很多人或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人是一種保護(hù)作用，有其積極的一面，它能提前預(yù)警我們做出相應(yīng)的措施，以應(yīng)對(duì)不好的事情發(fā)生。當(dāng)我們?yōu)樽约旱某煽?jī)擔(dān)心的時(shí)候，我們就會(huì)刻苦學(xué)習(xí)；當(dāng)我們意識(shí)到自己落后于他人而不安時(shí)，我們就會(huì)通過勤奮工作等來提高自己。

然而，嚴(yán)重的焦慮情緒會(huì)影響到我們的工作、學(xué)習(xí)、睡眠、社交、旅行等，甚至?xí)绊懙郊彝ド睢尚躁P(guān)系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時(shí)代病。當(dāng)焦慮過度的時(shí)候，就會(huì)有副作用了。下面看看什么是焦慮過度？

什么是過度焦慮？

1、過分尋找危險(xiǎn)的蛛絲馬跡

過度焦慮的人，對(duì)未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，他會(huì)在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據(jù)。一些在他人看來無關(guān)緊要的東西，他卻認(rèn)為這就是危險(xiǎn)的信號(hào)。比如，當(dāng)他覺得別人有敵意時(shí)，他就會(huì)關(guān)注別人的一言一行，別人打個(gè)噴嚏，他會(huì)覺得這人是故意在他面前打噴嚏，是對(duì)他的一種不尊重。從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點(diǎn)的東西就被他忽略了。

2、將蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化

過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險(xiǎn)的蛛絲馬跡，就會(huì)自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化。比如有潔癖的人，通常是不會(huì)用手去握公共扶手的（如地鐵、公交的扶手），一旦不小心碰到，他就會(huì)立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。

3、試圖控制局勢(shì)

為了避免災(zāi)難化、擴(kuò)大化，過度焦慮的人就會(huì)想盡辦法控制局勢(shì)的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì)立刻去洗手，甚至反復(fù)地洗。認(rèn)為別人有敵意的人，一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭，他會(huì)率先攻擊別人，先下手為強(qiáng)，以避免對(duì)方繼續(xù)攻擊自己，同時(shí)防止其他人效仿。

4、規(guī)避或者逃跑

這是第三種方式的另外策略。當(dāng)焦慮的人感到自己無法控制局勢(shì)時(shí)，就會(huì)采取預(yù)防措施：事先規(guī)避、遠(yuǎn)離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

過度焦慮的真相是什么？

誤解一：焦慮癥就是精神病

真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同，因此，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數(shù)情況下也不會(huì)有幻聽、妄想等情況。

誤解二：焦慮癥主要是個(gè)人性格問題，通常都較為內(nèi)向。必須將性格完全扭轉(zhuǎn)過來，才可能克服焦慮癥。

真相：部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內(nèi)向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或后天的因素，如家族遺傳、腦內(nèi)化學(xué)遞質(zhì)分泌因素，長(zhǎng)期處于沉重壓力之下、個(gè)人的思維模式和生活習(xí)慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉(zhuǎn)性格，“有的放矢”才是關(guān)鍵。

誤解三：無論焦慮癥有多嚴(yán)重，靠個(gè)人意志都可以完全克服。

真相：如果用堅(jiān)強(qiáng)的意志去面對(duì)目前的情緒困擾，確實(shí)對(duì)緩解有積極作用，但單靠個(gè)人意志并不能克服焦慮癥，還需要專業(yè)、系統(tǒng)的方法才能成功，如專業(yè)自助書籍、心理咨詢，較嚴(yán)重的更需藥物及治療幫助。

誤解四：只要定時(shí)按量服用精神科藥物，就可以治愈焦慮癥。

真相：藥物確實(shí)對(duì)焦慮癥有一定幫助，但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的，個(gè)人適應(yīng)不良的思維模式和處理壓力的錯(cuò)誤方法也是關(guān)鍵所在，因此藥物治療和心理咨詢是相輔相成的。

誤解五：患上焦慮癥的人是因?yàn)樯钐o張，只要學(xué)會(huì)放松心情、去旅游散心、或到養(yǎng)生館做個(gè)“水療按摩”就好了。

真相：沒錯(cuò)，很多焦慮癥的朋友平時(shí)都不懂得放松自己，所以放松心情、過均衡的生活，確實(shí)對(duì)緩解焦慮有一定作用。

但是焦慮癥并非單純是生活過度緊張的問題，有些焦慮情緒背后的生理因素才是治病關(guān)鍵。況且減輕眼前生活壓力，如散心游玩等方法，很多時(shí)候只能治標(biāo)，因此焦慮癥患者有必要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷治療，才能得到標(biāo)本兼治。