人都有七情六欲、喜怒哀樂。但每個(gè)人對(duì)世界的感知都不一樣,有的人天生就性格比較冷靜,也有的人比較敏感多情,容易有傷春悲秋的情緒,天生愛好胡思亂想。那么這種胡思亂想是抑郁癥嗎?胡思亂想要怎么辦才好呢?有沒有什么好的辦法可以幫助我們減少這些不必要的情緒,免去一些不必要的心理負(fù)擔(dān)呢?別著急,接下來就跟隨小編的步伐一起去看看有關(guān)胡思亂想的那些事情吧!
一、胡思亂想是抑郁癥嗎?
我們每一個(gè)人都會(huì)胡思亂想,內(nèi)容各不相同。說不出的問題,往往是在被意識(shí)層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對(duì)以及接納自己內(nèi)心這些真實(shí)的情感,是心理成熟的一種表現(xiàn)。
出現(xiàn)這樣的癥狀應(yīng)該是壓力過大,常時(shí)間積累的不到排解影起的。一般容易胡思亂想的人大多是屬于性格敏感,但主要原因還是壓力太大或是你對(duì)現(xiàn)狀不滿意造成的。
二、胡思亂想要怎么辦?
1、漠視你的想法
我們要認(rèn)識(shí)到胡思亂想是人腦正常的功能來的,因此我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”了,只要我們控制好自己,不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,“想就想吧,沒什么大不了的!”久而久之,當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就能夠逐漸在不知不覺中改善了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時(shí),這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實(shí)。例如,一旦處于想別的事情而難無法停止時(shí),馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。
3、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折
月有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,面對(duì)每時(shí)每刻都有可能出現(xiàn)的障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當(dāng)我們盡力了,我們就不要過分苛求自己,而是要學(xué)會(huì)坦然地去接受結(jié)果。苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗,從而失去對(duì)生活的信心。
4、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當(dāng)你全身心地投入其中的時(shí)候,你的問題也就隨著消失了。
5、充實(shí)生活
參加體育文娛活動(dòng),聽音樂、跳舞唱歌等等,我們要盡量去充實(shí)自己的生活,當(dāng)你忙碌起來的時(shí)候,心情就會(huì)不再消沉,不會(huì)感覺無所事事,心情也就會(huì)自然輕松起來,一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣,那么我們的問題也就迎刃而解了。
6、規(guī)范化工作
盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。這樣做能讓我們的工作更有效率,減少不愉快產(chǎn)生的幾率。
綜上,胡思亂想是抑郁癥嗎?答案是否定的。進(jìn)一步地,胡思亂想其實(shí)也并不完全一定就是壞事,我們要對(duì)自己寬容一些,多些觀察和思考,去感受生活真實(shí)的色彩,那些生命中很華麗的片段。當(dāng)然了,如果自己排解不了這些情緒的話,就要采取一些措施,如多與別人交流、積極尋求他人的幫助,來使自己心中更加踏實(shí)。
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