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抑郁 可能正在悄悄藏進你的身體

2018-12-13 來源:南京精神心理健康   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥,是一種常見的精神心理疾病?;颊咭话阒饔^上感到強烈的悲傷和憂郁,阻礙其正常生活和社會交往。它是一種心理障礙,常伴有相應的思維和行為改變、沒有信心,常常想不開,更想尋死。

抑郁癥,是一種常見的精神心理疾病。患者一般主觀上感到強烈的悲傷和憂郁,阻礙其正常生活和社會交往。它是一種心理障礙,常伴有相應的思維和行為改變、沒有信心,常常想不開,更想尋死。

那么抑郁癥有哪些表現(xiàn)特征呢

1情緒低落

情緒低落是最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣。

2思維聯(lián)想緩慢

語速饅,語音低,語量少,應答遲鈍,一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時,可呈木僵狀態(tài)。

3動作尤其手勢動作減少

行動緩慢,少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài)。

4軀體癥狀

病人面容憔悴蒼老,目光遲滯,胃納差,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退。

面對抑郁癥有哪些調(diào)節(jié)方法

1盡量學外向

盡量往外面走,把心門打開,盡可能多和朋友交流聊天談話,多和朋友去游玩散步散心,慢慢地你會把壓力分解開來。

2保留善心

睡覺時要想想別人好的地方,要會包容別人的的缺點,學會寬容別人,也是在寬容自己。

3多做好事

要做好事,不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己,這樣子你會覺得自己的心胸也開闊了很多。

4多鍛煉

多參加體育鍛煉,提高身體素質(zhì),對于抑郁癥的調(diào)節(jié)非常有幫助。

5學會傾聽

有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會錯,這是對抑郁癥的調(diào)節(jié)工作的心理調(diào)節(jié)。不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多,否則肯定無法做好抑郁癥的調(diào)節(jié)。

6保證睡眠注意飲食

要保證良好的睡眠,生活要有規(guī)律,實在睡眠不好可以配點中草藥吃,會對抑郁癥的調(diào)節(jié)有所幫助。有條件要增加營養(yǎng),但不能吃過多另食,會發(fā)胖,對胃也不利。

溫馨提示

相信大家對以上已經(jīng)有所了解。小編希望大家能夠鼓起勇氣邁出第一步,遠離抑郁癥。如果你現(xiàn)在自己調(diào)整不過來,也不要擔心,及早去專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院治療,是可以得到有效緩解。要相信自己哦!

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