陽光抑郁癥現(xiàn)實(shí)中看不出的悲傷征兆

2018-12-06 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中我們總是可以通過表情等等方面確認(rèn)一個人是不是患有抑郁癥，但是有一群人看不出悲傷，卻會在某個時刻情緒爆發(fā)，這就是我們今天要說的陽光抑郁癥。

陽光抑郁癥，在業(yè)界看來是抑郁癥當(dāng)中比較嚴(yán)重的一種，因?yàn)榛颊咧粫⒎e極的情緒展現(xiàn)出來，壓抑自己的內(nèi)心，從而給心理造成很大壓力，太多負(fù)面情緒長期堆積，甚至可能造成不可挽回的的后果。所以今天我們就來了解一下什么是陽光抑郁癥，加深認(rèn)識，并且對身邊的患者提供幫助，避免不可挽回的悲劇的發(fā)生。

一．什么是陽光抑郁癥

陽光憂郁癥就是長時間將悲傷、委屈、怨恨、不滿等情緒隱藏起來，不表現(xiàn)出來，表面上給人陽光、充滿激情與活力與快樂，導(dǎo)致負(fù)面情緒積累而成的憂郁癥。

二．陽光抑郁癥的表現(xiàn)

1、你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中郁悶的事。

2、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠。

3、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃園”的地方。

4、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

5、你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么？

6、從內(nèi)心來講，你對自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。

8、對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發(fā)呆。

9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

三．如何走出陽光抑郁癥

只有勇敢地向同事，朋友表達(dá)自己的真實(shí)想法，通過和朋友交流才能夠在自己困難的時候給自己提供必要的幫助。

當(dāng)我們自己能夠真實(shí)的、理性的、客觀的看待事情的時候，心情也就更為平靜和安詳，這就是我們現(xiàn)實(shí)的生活。

如果你暫時無法找到知心的好友來傾訴內(nèi)心的憂慮，雖然我們已經(jīng)是成年人了，但如下行為還是可以讓我們快活，不妨這樣做：

（1）在綠色的森林中吶喊，把自己的憤懣、怨恨、委屈和不愉快用聲音表達(dá)出來。

（2）隨著音樂舞蹈，用舞蹈來抒發(fā)自己的情感。

（3）健身。保齡球，射擊，擊劍，跆拳道、跳操等運(yùn)動都有著疏泄情緒的作用。

我們可以通過上面的科普發(fā)現(xiàn)，陽光抑郁癥并不可怕，主要是情緒的發(fā)泄與緩解。我們認(rèn)為患者在生活中不能太過壓抑內(nèi)心的負(fù)面情緒，要找合適的渠道發(fā)泄出來。我們生活中也要加強(qiáng)與身邊人的溝通，學(xué)會傾聽，學(xué)會交流，學(xué)會理解，避免更多人患上陽光抑郁癥。

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