享受一夜能消除一天的疲勞，排出體內的廢物，把失去的能量補充回來。然而有人一覺醒來仍感疲累，如果不是生病的話，很可能是因為有一些壞習慣造成的，專家告訴你如何克服壞習慣，使自己恢復熱情和調節(jié)情緒，能夠很幸福地感到“嶄新的明天”。

面對面睡

有的夫妻感情好，喜歡面對面睡;有的剛生下小寶寶，非常興奮，日夜看不倦。這會使雙方均吸入對方排出的廢氣，氧氣供應不足，易造成頭痛、頭暈、失眠、多夢等等癥狀。

看電視電腦

有人習慣睡前看電視，有人甚至將電視擺放在床前或床邊，看電視看到睡著。睡前看電腦或玩手機，閃爍的熒幕會讓大腦興奮，睡意全消，影響睡眠。最好睡前一小時關閉電視、電腦或手機，讓自己沉靜下來。

生氣

睡前還在生氣，會心跳加速，呼吸急促，影響睡眠品質，難以正常入睡，導致第二天精神萎靡。即使是白天生氣，也會影響晚上的睡眠品質。應該好好學習情緒的管理，放下過多的執(zhí)著。

睡在風口下

夏天很熱，有人喜歡睡在冷氣機的出風口下，面對冷風吹得很舒服，殊不知這很容易受涼生病。冬天睡覺時，更不能對著門窗風口睡，因為入睡后體溫降低，等到感覺很冷時已經來不及了，夜間開一扇小窗通風即可。當然怕冷緊閉門窗也不行，容易導致缺氧而昏迷。

長時間開電毯

怕冷而整夜開電毯，會使人醒來后口干舌燥。最好在睡前先開電毯暖被，入睡時記得關電。長時間開電毯，早上醒來后反而更容易怕冷，更會罹患感冒，還有電磁波也對身體產生負面的影響。

張嘴睡覺

用鼻子呼吸時，鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵、加濕加熱空氣的作用。睡覺時張嘴呼吸，容易使咽喉部位受到細菌感染。如果張嘴再加上打鼾，更影響睡眠品質。

露肩

有些人睡覺時習慣上半身裸睡或將手、肩露在被子外面，夏天可能還覺得舒服，但是冬天較冷如果仍習慣露肩睡，體溫降低后容易發(fā)生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和頭痛等狀況，甚至造成關節(jié)炎、風濕病。

酒醉

酒醉后入睡很危險易出現(xiàn)惡心、嘔吐，特別在仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭，所以飲酒要節(jié)制。

以手當枕

有人睡覺時以手當枕，或者兩手枕于頭部或頸部的下方，會影響血液循環(huán)，造成上肢酸、麻、痛，還會使腹內壓力升高，影響消化功能。

失去熱情

有時疲憊主要是來自對一成不變的生活感到厭倦。重燃對生活的熱情，做一些能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動，調節(jié)情緒使自己恢復熱情，能夠很幸福地感到“明天又是嶄新的一天”，這樣的睡眠才能獲得最好的休息，以積極的態(tài)度面對明天的挑戰(zhàn)。