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微笑抑郁癥的治療 撕去假微笑的面紗

2018-12-05 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:微笑往往是開心的表達,而有些人微笑只是自己的一種保護色,往往內(nèi)心都脆弱,時常感覺悲傷和孤獨,這往往微笑抑郁癥的表現(xiàn)。而微笑抑郁癥的治療對患者使很重要的,患者應(yīng)該及時撕去假微笑的面紗。

有些人在平時老是笑嘻嘻,但是內(nèi)心卻老是哭唧唧,仿佛蒙上了一個"微笑"的面紗,這類人如果這樣長久下來很容易患上微笑抑郁癥。而微笑抑郁癥的患者往往身邊缺少可傾訴者,并且時常感到內(nèi)心孤獨,表面刀槍不入,內(nèi)心千瘡百孔,血流不止,危害患者的精神健康。因此,治療微笑抑郁癥對患者來說也是很有必要的,那么,下面一起來看看一些微笑抑郁癥的治療方法吧。

一、停止"微笑"

生活工作中,那些并非發(fā)自內(nèi)心的微笑其實就是一副偽裝的面具,一般使人產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具。其實,在日常生活中,微笑并不是解決問題的唯一法寶,發(fā)自內(nèi)心的待人處事才是打動人的。那么,患者應(yīng)該及時撕下這層偽裝,就是好的自救方法。

二、培養(yǎng)興趣

微笑抑郁癥的患者在平時應(yīng)該找一些能獲得快樂和增強自信的事來做,例如說聽音樂、看電影、逛街、讀書或者上網(wǎng)沖浪等,培養(yǎng)興趣愛好對治療抑郁癥有很好的幫助。

三、起居規(guī)律,多運動

患者在日常中還要注意起居規(guī)律,通過應(yīng)該加強體育鍛煉勞逸適度,在運動中獲得歡樂,忘掉身邊的煩惱,從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,對治療微笑抑郁癥有益處。另外,生活中要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。

四、飲食營養(yǎng)

而且,患者應(yīng)該還要注意飲食營養(yǎng),往往微笑抑郁癥的患者容易會產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀,在平時可以多吃一些豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物。還要多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類以及蛋類等,對于預(yù)防抑郁癥也有明顯效果。避免多飲用濃茶、酒等一些刺激性飲料,而且辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開。

五、擴大交往

另外,微笑抑郁癥的患者在社會中應(yīng)該擴大自己的交往圈子,豐富個人生活??梢赃m當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,多想一些開心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態(tài)。

同時,還可以經(jīng)常與朋友分享煩惱,容易宣泄壓力,對于治療抑郁癥狀有不錯的效果。

以上就是五種常見的微笑抑郁癥的治療方法。人生苦短,難過在所難免,如果患者不是真正的快樂時,應(yīng)該脫下"微笑"的保護色,在平時應(yīng)該善于懂得抒發(fā)自己內(nèi)心的難過,把假微笑變成真心的哈哈大笑。同時,在生活上不要過于壓抑自己,多去擴大自己的交際圈,多交點可以傾訴心事的朋友。

 

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