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快速治療失眠抑郁的方法有哪些

2018-11-27 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠抑郁癥認知行為治療:幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為,并用積極的思維模式和行為進行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景,認知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。

根據(jù)可靠的資料顯示,失眠抑郁癥這種對患者損害極大的疾病,目前已經(jīng)成為了全世界的頑固疾病,在全球頑固疾病中排名第四,據(jù)預測而在未來幾年中將僅次于心腦血管病名列第二。因此找到快速治療失眠抑郁癥的方法,是很多人共同的追求。那么,我們來看看什么是快速治療失眠抑郁癥的方法?

1、催眠食譜

球狀萵苣有鎮(zhèn)靜、安眠的功效,生食、煮湯或熱炒,安神催眠的效果都不錯。香蕉的成分里有誘導睡眠的褪黑激素,以及天然安眠藥色胺酸。抗抑郁食譜:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

2、陽光療法

享受陽光和運動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。

3、催眠療法

精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。

怎樣快速治療失眠抑郁癥

一、思維轉(zhuǎn)移法

把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法,這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

二、自然陶冶法

人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

三、注意轉(zhuǎn)移法

注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。

四、語言調(diào)節(jié)法

通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

五、行動轉(zhuǎn)移法

行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法,這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

失眠抑郁癥的三個心理療法

1、失眠抑郁癥認知行為治療:幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為,并用積極的思維模式和行為進行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景,認知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。

2、失眠抑郁癥人際關(guān)系治療:側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學習如何更有效地與他人交往,失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突,獲得家人和朋友的支持。

3、失眠抑郁癥心理動力學治療:幫助一個人自我反,揭示和了解可導致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導致抑郁癥的原因,所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。

 

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