如果你總是莫名地出現(xiàn)緊張擔(dān)心、坐立不安、心悸、手抖、尿頻等現(xiàn)象,你已經(jīng)得了焦慮癥。焦慮會(huì)對(duì)我們的身心、生活造成一定的負(fù)面影響,只有緩解焦慮,我們才能過(guò)的舒適。那么經(jīng)常焦慮該怎么辦?下面小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法。
找到問(wèn)題所在
如果是單一的焦慮是很好解決的,找到問(wèn)題所在,比如說(shuō)是工作的壓力,或者是學(xué)習(xí)成績(jī)的壓力,這個(gè)時(shí)候就可以把自己當(dāng)成病人一樣,暗示自己現(xiàn)在是“感冒期間”,狀態(tài)不好也可以理解的,或者說(shuō)直接請(qǐng)個(gè)小假,一般情況下都會(huì)批準(zhǔn)的。去郊區(qū)玩玩,看個(gè)電影,狂吃一頓等等放松下。
放低心態(tài)
很多人焦慮是擔(dān)心的太多,擔(dān)心的原因來(lái)自外界,擔(dān)心別人怎么看你,怎么想你。其實(shí)這個(gè)時(shí)候把自己的心態(tài)放低就好了,其實(shí)每個(gè)人都有自己的事情要忙,不是所有人的精力都會(huì)放在你身上。包括你的父母,你的愛(ài)人,老師或者同學(xué)。
放低自己的心態(tài),你想想,如果有天你真的消失了,這個(gè)世界會(huì)變嗎?顯然不會(huì),所以不用太在乎別人的看法,只要不違反基本的道德和法律,別人看到又能怎么樣,說(shuō)不定是贊美或者欣賞喜歡你呢?
自我松弛
自我松弛也是非常值得學(xué)習(xí)的一種方法,由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會(huì)自我深度松弛,令軀體放松從而促使精神放松,使焦慮無(wú)立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后讓別人給予語(yǔ)言的指導(dǎo),可以再一些安靜的地方。
適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松,大致的過(guò)程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛,這時(shí)身體過(guò)程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。
自我調(diào)節(jié)
焦慮癥是一種社會(huì)性疾病,在治療過(guò)程中患者要增加自信、自我反省、自我疏導(dǎo)、自我放松、深呼吸、保持樂(lè)觀的心態(tài)、面對(duì)焦慮情緒要轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持充足的睡眠可有效治療焦慮癥。
飲食療法
焦慮、緊張的不良情緒如不及時(shí)調(diào)節(jié),人們的心情很難放松,此時(shí)可通過(guò)一些適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)其進(jìn)行相應(yīng)的治療,由焦慮引起的疾病,通常源自營(yíng)養(yǎng)不足,因?yàn)榇藭r(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥87適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥60適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥108鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥2251.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥248用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥70治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥38本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥50治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥89慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥33用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥21適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥561.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥75各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥1161.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥51
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