當(dāng)今社會(huì)是信息化社會(huì)，大量的負(fù)性事件充斥在我們的日常生活當(dāng)中，容易引發(fā)不同程度的抑郁情緒，影響著人們的身心健康，這已是很普遍的社會(huì)現(xiàn)象。怎樣判斷出自己是否患有抑郁呢？

讓我們來做個(gè)情緒體檢：

1、是否有持久的情緒低落、悲觀絕望、苦惱憂傷等情緒，或?qū)ι罡械椒ξ?、度日如年，并且這種情緒每天早上都比其它任何時(shí)候來得更要強(qiáng)烈?

2、近期是否對(duì)任何事物都不感興趣，以前感興趣的事物或話題突然感到枯燥乏味、了無生機(jī)?

3、是否感到自己一無是處，或感到有負(fù)罪感或內(nèi)疚感?

4、你的工作效率或?qū)W習(xí)效率近期是否明顯下降，并伴有語(yǔ)言動(dòng)作減少或遲緩、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍、感覺遲鈍、思考問題吃力、無法做決定、無法集中注意力、聯(lián)想困難等情況的出現(xiàn)?

5、近期是否持續(xù)地感到煩躁不安，伴有搓手頓足或來回踱步等行為的出現(xiàn)?

6、近期是否常感到疲勞或精力不足，有即使休息后也感到非常困倦的情況出現(xiàn)?

7、腦海中是否反復(fù)出現(xiàn)自殺或死亡的念頭?

8、是否出現(xiàn)失眠、入睡困難、淺睡易醒、早醒或者是睡眠量過多等睡眠障礙的現(xiàn)象出現(xiàn)?

9、連續(xù)有食欲明顯地減少或者增加的現(xiàn)象出現(xiàn)?

10、近期是否對(duì)夫妻生活感到有心無力或者是興趣索然?

上述1、2項(xiàng)當(dāng)中，如果至少有1項(xiàng)與您自身實(shí)際情況相符，或者在第3-10項(xiàng)中至少出現(xiàn)有4項(xiàng)與自身吻合的，并且持續(xù)超過兩周以上時(shí)，就應(yīng)該到?？漆t(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的診斷或治療。

情緒與人體的健康狀況有著密切關(guān)系，積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒容易引發(fā)各種疾病。情緒低落、悲觀絕望、對(duì)生活感到枯燥乏味等是抑郁的典型表現(xiàn)，它會(huì)使人不思飲食從而影響著脾胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，缺少了食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充人體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。

抑郁情緒還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，81.2%的癌癥病人在患病前有不同程度的抑郁情緒，同時(shí)還指出了癌癥常發(fā)于一些長(zhǎng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、悲觀等抑郁情緒的人群當(dāng)中。雖然精神因素、心理因素不能直接導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，但長(zhǎng)期處于抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌遞質(zhì)分泌失調(diào)從而誘發(fā)心血管疾病。

另外，抑郁情緒還會(huì)以一種慢性的持續(xù)的刺激來影響和降低肌體的免疫力，通過神經(jīng)系統(tǒng)的相互聯(lián)系分泌出有害的物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)，從而損害人體免疫功能，導(dǎo)致乳腺癌、卵巢癌、鼻咽癌、肺癌等多種癌癥的發(fā)生和發(fā)展。

哪些消極認(rèn)知容易引起抑郁情緒：

1、人們常常遇到在某一件事情上辦得不好或者是自己的某一個(gè)缺點(diǎn)就對(duì)自己全盤否認(rèn)，從而陷入自責(zé)自罪或者自卑自棄的消極情緒當(dāng)中。其實(shí)每個(gè)人都有著自己各自的優(yōu)缺點(diǎn)，有些人擅于溝通交流卻不擅于分析和總結(jié)，有些人擅于思考觀察卻不擅于臨場(chǎng)發(fā)揮，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，很少有人能夠做到面面俱到。

我們既要看到自己的不足，也要看到自己的優(yōu)點(diǎn)閃光點(diǎn)，善于發(fā)揮和運(yùn)用自己的優(yōu)點(diǎn)也是在人際交往中印象管理方面的一種技巧。

2、有一種思想觀念是堅(jiān)信自己向往的和追求的都能按照自己的主觀意愿得以實(shí)現(xiàn)和滿足，無法接受任何的挫折和失敗，這也是一種常見的被稱為“全能自戀”的心理傾向，它是人們?cè)缙跁r(shí)在父母無微不至的照顧當(dāng)中習(xí)得，也是在后期不良的教育環(huán)境中得以強(qiáng)化。全能自戀的人非常在意自己個(gè)人的意愿也非常在意自己的成功和別人的贊賞，是以自我為中心的人。

“全能自戀”的人完全無法接受任何挫折或逆境，在挫折中他們會(huì)產(chǎn)生毀滅和非常抵觸的心理，對(duì)外的毀滅會(huì)表現(xiàn)在怒氣沖天的情緒、責(zé)怪甚至是攻擊別人，對(duì)自己的毀滅會(huì)表現(xiàn)在極度的失落或陷入悲觀、沮喪等抑郁的情緒當(dāng)中。其實(shí)，生活不可能總是稱心如意，也不可能一帆風(fēng)順，這才是快樂的真諦，也是生命的真正意義。

3、還有一種性格他們往往會(huì)表現(xiàn)出自己很渺小或很軟弱，以他人的評(píng)價(jià)或看法為主要依據(jù)而生活，處處逢迎只是為了得到別人的肯定和贊賞，過度地依賴他人，害怕自己作選擇和承擔(dān)作選擇的后果，這種人格特征被稱為“依賴性人格”，它也是抑郁癥的易感人群之一。

依賴性人格的人總是活在別人的評(píng)價(jià)中，他們會(huì)過度在意別人的評(píng)價(jià)而情緒低落或陷入自卑自貶、自暴自棄的抑郁情緒當(dāng)中。其實(shí)我們每一個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的、完整的個(gè)體，我們必須尊重和接納自己，我們的內(nèi)心才會(huì)感到踏實(shí)，才能更勇敢和堅(jiān)強(qiáng)地去迎接生命中的每一個(gè)挑戰(zhàn)。