很多人認(rèn)為，失眠是對身心健康的一大危害，而自己認(rèn)為睡眠充足遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出6~8小時就是健康的，其實(shí)不然。

相反，現(xiàn)在很多的人經(jīng)常感到嗜睡，這其實(shí)是另一種睡眠障礙！

什么是嗜睡癥？

每次說到睡眠障礙，我們就自然而然想起失眠，其實(shí)不光失眠是睡眠障礙的一大類，白天過度嗜睡也是睡眠障礙的一大類。

嗜睡很有可能是傳遞身體其它疾病的訊號，應(yīng)引起我們的高度注意。

我們將嗜睡的表現(xiàn)分為三類：過度睡眠，無規(guī)律睡眠，瞬時嗜睡。

過度睡眠：科學(xué)的睡眠時間為6~8小時，而有些人遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個時間卻認(rèn)為自己有著優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。這種觀點(diǎn)是錯誤的，過度睡眠是嗜睡癥的一種表現(xiàn)。

無規(guī)律睡眠：無規(guī)律睡眠是指，在非正常的睡眠時間的睡眠。例如在正常休息時間，極度亢奮，不能正常入睡。通宵熬夜后再入睡，雖然睡眠時間達(dá)到科學(xué)時間，但睡眠階段卻不科學(xué)。

瞬時嗜睡：夜晚睡眠時間達(dá)到科學(xué)睡眠時間，睡眠階段也是科學(xué)睡眠階段，但是在白天卻仍是犯困，甚至可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，雖然能被喚醒，但是在無刺激環(huán)境里，又會繼續(xù)階段性打盹。

嗜睡不可掉以輕心

有時患者出現(xiàn)嗜睡癥狀，因?yàn)檫@種癥狀是輕微的，所以不易察覺。但如果不重視嗜睡，很可能會給工作，生活帶來困擾。

例如，過度睡眠和無規(guī)律睡眠會讓我們錯過最好的學(xué)習(xí)和工作時間。

一日之計在于晨，這兩類睡眠患者的清晨一半都在睡眠中度過，上午才會醒來，起床后大都感到身體疲憊，不能很快集中精力工作和學(xué)習(xí)。

長期下去，不僅生活和工作會有影響，身體健康也不能得到保證。

在美國，每年發(fā)生200萬交通事故，約有4萬~5萬人喪命！司機(jī)不可抑制的瞬時嗜睡是引發(fā)交通事故的一個主要原因。

有些老年人沒有失眠困擾，認(rèn)為自己能吃能喝，晚上睡眠好，白天還會打盹，說明沒有睡眠障礙。

但經(jīng)研究表明，老人患嗜睡證的幾率也很大，而且嗜睡的老人更容易患心臟病。

如何改善嗜睡問題

改善飲食習(xí)慣：

氣血虛和氣血不足引起的先陳代謝變慢會讓人有疲憊感，犯困嗜睡。這個時候可以多進(jìn)食牛肉，，雞肉，枸杞，大豆，鵪鶉等食物。

調(diào)整生活作息：

心情過于抑郁，煙酒過度，心理壓力大等問題也會從精神上使自己陷入睡眠障礙。這種狀態(tài)下，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的生活作息習(xí)慣并同時保持心情舒暢。

提高身體素質(zhì)：

肝火過盛，缺少運(yùn)動，也會影響睡眠質(zhì)量。這種情況應(yīng)該多去戶外鍛煉，以自己身體情況添加一些運(yùn)動量，運(yùn)動會改善身體素質(zhì)，體力也會增強(qiáng)。

采用醫(yī)療手段：

嚴(yán)重的嗜睡癥和失眠一樣需要采取醫(yī)療手段。但是像大多數(shù)失眠患者一樣，普通的藥物介入，治標(biāo)不治本，不但不會改善患者的睡眠情況，還會讓患者過于依賴藥物。

對于這類患者需要的是天然無添加的輔助性產(chǎn)品，長期使用對于患者來說不但可以改善睡眠，也不會影響身心健康。

嗜睡是一種病理性的倦睡，是意識障礙的早期表現(xiàn)！為了身心健康可要多多重視哦~