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都市白領要如何保持心理健康呢

2018-11-06 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防和消除腦力疲勞,重要的一條是生活節(jié)奏有序。教師應該根據(jù)自己的工作特點合理安排生活,如科學安排作息時間,注意飲食、運動等。

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下,主體能作出良好的適應,并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分,它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的,通過運用健康管理的方法,以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主,人文環(huán)境的改善相配合,以老師和學生兩個主體,提供科學、健康、專業(yè)的指導。都市白領現(xiàn)在的心理健康都存在一定的問題,怎么保持白領的心理健康呢?下面就跟小編一起來了解一下都市白領如何保持心理健康吧!

1、與他人聯(lián)絡感情

與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關系,可以豐富你的生活,并給你帶來幫助。友善的心態(tài)能使人體神經系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等,而這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。

2、營造適宜的環(huán)境

營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯臟。久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。

3、保持活躍

做運動,培養(yǎng)愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習慣也可以使你感覺良好,促進身體的靈活性和身心健康。

4、保持好奇心

注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時光并進行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

5、避免好逸惡勞

好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫(yī)學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養(yǎng),住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發(fā)生。

心理健康對人各方面都有影響,保持心理健康是保持身體健康及生活安逸的重要保障。然而如今來自社會及自身的壓力都給人們的心理健康帶來威脅,因此,都市白領們應學會給自己解壓。如發(fā)現(xiàn)自己無法應對時,及時的尋求親友或心理醫(yī)生的幫助,避免更為嚴重的傷害出現(xiàn)。

怎樣在競爭中保持心理健康

揚長避短,不為難自己

(1)應該對競爭有一個正確認識。

(2)對自己要有一個客觀的恰如其分的評估,努力縮小“理想我”和“現(xiàn)實我”的差距。

(3)在競爭要能審時度勢,揚長避短。

生活節(jié)奏要有序

在當今這個信息萬變、知識爆炸的時代,人們工作和生活的節(jié)奏明顯加快,疲勞也極易發(fā)生。有專家指出,疲勞,特別是腦力疲勞,是21世紀危害人類健康,導致亞健康的一個不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個人群。因此,消除腦力疲勞,預防亞健康發(fā)生,對教師來講顯得尤為重要。

預防和消除腦力疲勞,重要的一條是生活節(jié)奏有序。教師應該根據(jù)自己的工作特點合理安排生活,如科學安排作息時間,注意飲食、運動等。

 

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