神經衰弱和精神崩潰是一個過時的術語，用來描述暫時使人在日常生活中不能正常工作的情緒或身體壓力。醫(yī)學界不再用“神經衰弱”這個詞來描述任何特定的疾病。盡管如此，所謂的神經衰弱仍然是公認的潛在心理健康狀況的標志，如抑郁、焦慮、創(chuàng)傷后應激障礙。

關于神經衰弱的事實

所謂神經衰弱的癥狀在個體之間存在很大的差異。從醫(yī)學上講，沒有神經衰弱這回事。治療神經衰弱或精神崩潰取決于病因。

16個癥狀和體征

感到焦慮、沮喪、淚流滿面或持續(xù)煩躁；

感到無助、絕望、自卑；

退出或避免正常的社交場合；

打電話請病假連續(xù)幾天或錯過約會；

不規(guī)律的睡眠計劃，要么睡得太多，要么睡得不夠；

不健康的飲食和衛(wèi)生習慣，通常是由于人們忘記或沒有動力去吃或清潔；

難以集中注意力或記住當天發(fā)生的事情；

感覺持續(xù)的情緒枯竭和身體疲勞，通常是沒有原因的；

缺乏動力和對事物的興趣；

無法從通常帶來快樂或滿足的事物中獲得快樂或滿足感；

不明原因的一般疼痛；

難以相處或容忍他人；

有自殺想法或想傷害自己；

對性和月經變化缺乏興趣；

動作或說話比平常慢；

在沒有威脅或危險的時候恐懼的閃回，嚴重的噩夢，和戰(zhàn)斗或逃跑的癥狀，如心跳加速，口干，出汗

在極端或未經治療的情況下，特別是與精神病有關的精神健康狀況時，癥狀也可能包括幻覺、偏執(zhí)、妄想和缺乏洞察力。

治療和預防

有一些事情可以幫助減少情緒和身體壓力的癥狀。此外，大多數治療神經衰弱的方法也有助于預防這種情況。

神經衰弱的常見治療和預防策略包括：

尋求咨詢，通常是認知行為療法或認知行為療法；

與醫(yī)生討論抗抑郁藥、抗焦慮藥或抗精神病藥物；

試圖減少或解決壓力來源，如家庭或工作場所的沖突；

做一些有助于精神和身體放松的運動，比如深呼吸和冥想；

做一些運動，如瑜伽和太極，促進輕微的伸展或運動，同時控制呼吸；

每天至少進行20分鐘中等強度的鍛煉，或者10分鐘高強度的鍛煉；

試著每天至少出去幾分鐘，或者培養(yǎng)戶外活動的愛好；

與朋友、家人、伴侶和室友談論煩惱的感覺；

制定健康的衛(wèi)生、睡眠和飲食計劃，并堅持下去；

尋找當地或網上為有類似癥狀的人建立的支持團體；

創(chuàng)造一個無干擾的睡眠環(huán)境來提高睡眠質量；

避免過度使用咖啡因、酒精和尼古?。?/p>

避免使用非法藥物。

原因和危險因素

任何導致身體更多的情緒和生理壓力的事情，都可能導致神經衰弱或引發(fā)潛在的疾病。但是有一些特定的情況，如遺傳因素和個人經歷，通常與神經或精神崩潰聯系在一起。

神經衰弱的原因和危險因素包括:

極度的悲傷；

創(chuàng)傷經歷；

生活在虐待的關系中；

涉及高壓環(huán)境下的工作；

與情緒倦怠相關的工作；

精神健康狀況的家族史；

嚴重的個人隔離；

創(chuàng)傷和無情的壓力，如在戰(zhàn)爭中；

嚴重的社會沖突，特別是在影響工作和家庭生活的情況下；

嚴重或慢性疾病或受傷。

診斷

它不再是公認的醫(yī)學術語，因此，從技術上講，沒有辦法診斷神經衰弱。醫(yī)生，或者更常見的心理健康專家，會試圖找出可能導致所謂的神經衰弱的因素或疾病。他們會問一些關于癥狀的問題，做一次身體檢查，回顧一個人的病史等。

可能導致與所謂的神經衰弱有關的癥狀的疾病包括：

臨床抑郁癥或焦慮性疾?。?/p>

復雜的悲傷；

創(chuàng)傷后應激障礙或急性應激障礙(ASD)；

適應障礙；

雙相情感障礙；

精神分裂癥；

解離性身份障礙(DID)；

慢性疼痛和炎癥。