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不幸得了強迫癥 治療方法有這些

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥雖然不是生活中特別常見的疾病,但是,我們有時也會遇到。比如說有時侯我們會看到一些人習慣性地重復洗手或者收拾物品等等,那么這些人應該就得了強迫癥。那么,強迫癥治療方法有哪些呢?

強迫癥是一種復雜的心理疾病。每個強迫癥患者的表現(xiàn)不盡相同,有些人會反復懷疑門窗是否已經(jīng)關緊而反復檢查,有些人會一直懷疑碰到臟的東西是否會得病,所以通過反復洗手來保持干凈……強迫癥會帶給患者很多危害,強迫他們時常處于自相搏斗的狀態(tài)。明明知道某些想法或者行為不正確卻無法阻止自己,這是非常痛苦的,那么,究竟強迫癥治療方法有哪些呢呢?

1、放棄完美主義

很多強迫癥患者都是完美主義者,他們比較注意形象,也因此,對于某些想法或者行為總是充滿懷疑和揣測。所以總是忍不住要去反復驗證檢查。那么,克服完美主義,放棄完美主義,可以把自己的標準降到低一些,然后去做相同的事情,最后你會發(fā)現(xiàn)降低標準后你還是一樣出色,甚至可以做得更好。

2、采用暴露療法

當你決定放棄自己的完美主義,降低自己行事的標準時,也代表著放棄強迫自己,那么你很可能會產生恐懼情緒,這時如果你就害怕放棄了,那么結果必然是失敗無疑。但如果你能堅定克服強迫的信念,或者放任自己想象最糟糕的放棄后的后果,堅持幾個小時后,恐懼感就會慢慢消退。多進行幾次這樣的實驗就能克服恐懼感了,這種治療方法中被稱為暴露療法。

3、學會享受過程

做一件事,要學會享受過程,而不是一味追求、看重結果。如果你做什么事情都是抱著欣賞、體驗快樂的心情和熱情,重視做事的過程,而不是只重視結果,那么你會過得開心輕松很多。也就不會總是強迫自己去做到盡善盡美了。

4、給自己的活動設置時間規(guī)定

很多強迫癥患者都有拖拉的習慣,因為他們總是不放心自己做的事,需要反復檢查。為了改掉這個壞習慣,我們就有這樣一個方法:讓患者每天早上給自己定一個具體時間規(guī)定表,讓患者在規(guī)定的時間內做一件事,而開始這個計劃后,無論事情最后有沒有完成,時間一到就必須停止,開始做另一件事。這個方法能夠有效地逼迫自己把效率提上來。

焦慮性強迫癥帶給患者的危害非常多,表現(xiàn)在患者生活中的方方面面,所以,患上焦慮性強迫癥總是會導致正常的學習、生活、工作很多受到嚴重影響。所以,該怎么治療強迫癥?除了以上介紹的四種強迫癥治療方法,治療強迫癥還有一些比較常見的其他的方式,比如說學會傾訴、學會放錯、多關注自己優(yōu)秀的一面而不過于關注自己的弱勢等等。

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