中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 失眠是抑郁?抑郁癥9大癥狀你中了幾條

失眠是抑郁?抑郁癥9大癥狀你中了幾條

2018-09-03 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:結果顯示,在意向治療和符合方案集分析中,基于網絡指導干預組患者治療后抑郁癥狀嚴重程度顯著低于對照組?;诰W絡指導干預更大程度降低了糖尿病特異性精神損害發(fā)生率。

抑郁癥是具有明顯抑郁障礙,具有顯著而持久的心境低落、焦慮、消沉、悶悶不樂、自卑、悲觀、厭世、可有自殺傾向等表現的疾病,嚴重者可以出現幻覺和妄想等精神病性癥狀。失眠和抑郁癥是兩種不同的疾病!失眠與神經官能癥、更年期綜合征、飲食、情志失常、勞逸失度、疾病疼痛等密切相關。它們之間可以在病因上面有相似之處,也可能表現在癥狀上面的相似,但是它們絕對不是同一種疾??!

抑郁癥的前兆表現有哪些呢?

1、輕生厭世;

2、毫無自信,消極悲觀;

3、喪失興趣,生活懶散;

4、失眠或者嗜睡;

5、無法集中精力,記憶力下降;

6、焦慮不安或者驚慌失措;

7、自我否定,毫無價值感;

8、對所有的事情都失去興趣,孤獨感加重;

9、以上癥狀,持續(xù)兩周以上

如果你有以上癥狀,不妨可以采取以下辦法:

樹立信心:對生活中偶而的失眠,不要過分擔憂,相信自己能自然調節(jié)適應。一個月一兩次失眠是正常現象,不會對自己心身造成很大損害。

體育鍛煉:體育運動常能促進人體的新陳代謝,改善機體的供氧和用氧能力,使個體動作靈活而協調。每天應保持半小時至一小時的運動,但睡前宜避免劇烈運動。

生活規(guī)律:養(yǎng)成按時就寢和起床的良好習慣,避免睡懶覺。

睡前放松:臨睡前聽聽輕音樂,想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等,將自己的心身放松,有助于睡眠。

飲食適度:臨睡前可適度進食,但不宜過飽,也不宜進食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效,建議您仍保持按時上床的習慣。如果實在難以入睡,可起床做一些舒暢的活動,如看書、看報,待到欲睡時再上床入睡。

抑郁癥等心理疾病的發(fā)生并非由應激壓力事件直接導致,而是經過個體的認知加工,在消極和非理性的認知模式影響下促成。這些歪曲的非理性思維方式是自動發(fā)生作用的。而CBT治療,通過思維的改變和引導可以修正情緒和行為失調,幫助獲得心理健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房