拖延背后藏著哪些心理原因？

1.完美主義

幾年前，一位心理學老師這么解釋完美主義為何會讓人拖延：“害怕在考試中不能得滿分，或者不能贏得一場比賽，為了避免恐懼，最好不參加。”

對于這種人來說，一拖再拖的行為變成了免于遭受失敗的策略。

2.家長的強烈控制欲

對孩子的生活充滿控制的父母，為孩子決定所有事：做什么，怎么做，跟誰交朋友，上哪所大學，選哪個專業(yè)，畢業(yè)去哪個單位，等等。他們要孩子不容置疑地去執(zhí)行他們所謂的建議。

父母感到自己是在保護孩子，或者是在運用自己的人生智慧讓孩子避免出錯。但是對一個孩子來說，如果Ta不斷地接收沒完沒了的建議和指令，Ta可能就會感到沒有權利也沒有能力擁有一個獨立的自我。

父母往往沒有意識到自己在控制孩子，有時候這種建議非常嚴厲，父母會憤怒地爆發(fā)開來，以言辭或者肢體表達出來的憤怒會摧毀孩子對自己和他人的信心。

當這個世界對孩子來說已經成為一個危險的所在，而直接的反抗又太冒險，拖延就變成了他們的一種反抗方式。Ta通過拖延和拒絕做事情，就可以激怒有控制欲或者要求嚴格的父母。

久而久之，這種拖延的行為會固化下來，以致于成人之后，他們仍然用這種方式應對壓力。

3.家庭造就的低自尊

面對控制的父母，有些孩子會變得暴躁而叛逆，但為什么有些孩子會變得拖延和回避呢？

控制的父母，普遍缺乏一種對孩子自我感的支持。過分的控制，破壞了孩子可以獨立生存、選擇和自己規(guī)劃人生的自我感。

父母自身無法忍受失控帶來的焦慮，因此他們沒有能力去涵容孩子的情緒，幫助孩子容忍失敗和接受現(xiàn)實。

4.工作狂傾向

許多拖延背后，有一種工作狂傾向。“拖延者常常覺得自己效率不高、甚至以為自己懶，更不可能是什么工作狂。但實際上，工作狂是深埋在他們心底深處的一個心理學動力。”

得了拖延癥這個病還有救嗎

對于那些長期受到焦慮、抑郁以及非理性信念困擾的人而言，及時尋求專業(yè)幫助也是十分必要的。

而主動、及時地尋求幫助，本身就是克服拖延的重要一步。

拖延癥也絕不是什么“不治之癥”，試試這幾招：

1.設定清晰的目標

一個具有可操作性的目標可以被分解成幾個小的、明確的步驟，這樣你就可以得到一系列可以一個一個來完成的小目標。

比如“我要開始寫一本書”這個目標聽起來就宏大讓人感覺難以實施，但當目標變成我要寫一本書，這本書有五個章節(jié)，我要開始寫第一章節(jié)就會容易得多。

2.一段時間內只專注一個步驟

當你在完成一份企劃案的時候，可能同時在想“給同學的生日禮物還沒有買”、“下個月的工作計劃還沒有做”、“如果寫出來不好怎么辦”、“同事取笑怎么辦”

先把自己從多任務和“災難性”想法中拉回來，做好眼下的這個步驟，是解決問題最快捷有效地方式。

3.設定任務執(zhí)行的時間段

每次任務執(zhí)行可以是30分鐘或40分鐘，可以根據(jù)自己的習慣來定，也可以是15分鐘、10分鐘甚至更短。

但無論如何設定時間，你都有必要在時間期限到了的時候停下來。

為什么時間越緊越喜歡拖延？

4.學會拒絕

也許在你計劃執(zhí)行的過程中，會有同事請你幫忙打印一份文件，家人請你在做晚餐的時候搭把手，這個時候，學會拒絕，會對保證計劃實施有很大的幫助。

5.無需完美

完美主義者大概是拖延癥的重癥患者，但如果萬事求得完美，很多事情連開始都不可能。

所以，當你在期待完美時機、盼望完美結果的時候，可以這樣提醒自己：“萬事無需完美，只要做到就行。”

為什么時間越緊越喜歡拖延？美好需要付出實踐的努力，自由也確實值得我們追尋。自己在生活中戰(zhàn)勝拖延的每一步，都是贏回美好的每一步。