在我們身邊可能有這樣的人：他們不善言辭，經(jīng)常一個(gè)人待著，跟大家平時(shí)聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸，很少跟他們一起吃飯，內(nèi)心又有自卑感，很多人單純地以為他們只是內(nèi)向跟不善言辭，但是其實(shí)他們很有可能是自閉癥。

過(guò)分自卑竟可導(dǎo)致自閉癥

自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他（她）產(chǎn)生自卑感。

漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì)危害終身。

自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來(lái)獨(dú)往。孤獨(dú)就是對(duì)周圍一切缺乏了解，對(duì)所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個(gè)人長(zhǎng)期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)，將對(duì)智力發(fā)展、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己過(guò)分自卑的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？

1、改變自己的人際關(guān)系模式

很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長(zhǎng)環(huán)境中被貼上的，久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾诮邮軒椭?，要讓?duì)方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會(huì)慢慢建立起來(lái)。

2、培養(yǎng)自己的自信

歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。

如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的，就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

3、放松身心

找個(gè)安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開(kāi)潛意識(shí)，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧?kù)o、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué)，保持這種感覺(jué)。

4、審視自己

當(dāng)發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向時(shí)，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)？抑或是對(duì)于工作有一些不滿？然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。

每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說(shuō)出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。

從心理學(xué)角度說(shuō)，外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源，真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。