前幾日是萬圣節(jié)，很多朋友去參加南瓜派對，也聽到很多朋友抱怨說自己好心邀請朋友去參加狂歡派對，卻遭到狠心的拒絕，說朋友討厭害怕人多的地方，其實對于這樣的朋友，你應該多去關(guān)心他們，因為他們很有可能患有社交恐懼癥！

許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到不安。那么，社交恐懼癥與內(nèi)向有什么不同？怎樣才能攻破社交恐懼癥呢？

一、社交恐懼癥自我檢測

1、不愿意成為別人注意的焦點嗎?

2、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思，而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？

3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？

如果你有其中兩點現(xiàn)象的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果你還因此要躲在家里不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業(yè)的咨詢或治療。

二、社交恐懼癥是什么

社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊呙髦謶址磻遣缓侠淼牡珶o法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動，或帶著畏懼去忍受，影響其正常活動。特點是害怕被人注視，不敢在公開場合演講，集會不敢坐在前面，主動回避社交等。

社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標簽而不愿意就醫(yī)。

三、社交恐懼癥與內(nèi)向有什么不同？

社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。

這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。

四、如何攻破社交恐懼癥

1.相信自己，也就是自信。

2.與人交談時敢于正視對方。學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。

3.對人對事要有積極的態(tài)度。只有態(tài)度積極，才能爭取主動，才會去做自己想做的事。

4.做一些克服恐懼的運動。將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。

5.握住一些東西。與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

6.增長見識。有時你的恐懼不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ斍鞍l(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服恐懼。