《二次曝光》是一部不錯(cuò)的電影，它的不錯(cuò)既是因?yàn)樗难輪T，也是因?yàn)樗膭∏?。影片講述的故事呈跳躍發(fā)展，美容咨詢師宋其是故事中的主線，她小時(shí)候親眼目睹了母親被人殺死，后被參與調(diào)查此案的律師劉建收養(yǎng)。長(zhǎng)大后，宋其愛(ài)上了沒(méi)有血緣關(guān)系的哥哥劉東，卻因養(yǎng)父逝世而意外踏上調(diào)查母親死因的道路。童年的創(chuàng)傷令宋其產(chǎn)生了幻覺(jué)，她以為自己殺死了和男友偷情的閨蜜，撞死了涉案的警察，從此開(kāi)始了絕望掩飾的逃亡之旅。其實(shí)她只是在自己的幻覺(jué)中重演了一遍母親被殺、養(yǎng)父死亡的悲劇人生。影片的好壞，我不想多論，只是想說(shuō)明，因?yàn)橥晷睦韯?chuàng)傷導(dǎo)致成年后心理障礙的例子比比皆是，有的就在我們身邊，甚至，就是我們自己。

【一、什么是心理創(chuàng)傷】

根據(jù)美國(guó)精神病協(xié)會(huì)2000年所發(fā)行的《精神疾病的診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（DiagnosticAndStatisticalManualofMentalDisorders-IV-T，簡(jiǎn)稱DSM-IV-TR）對(duì)創(chuàng)傷的定義是：個(gè)體經(jīng)歷了一種或多種超過(guò)其生活經(jīng)驗(yàn)范圍之事件，這些事件包含嚴(yán)重身體傷害之實(shí)際發(fā)生或威脅性，或威脅到自己身體的完整性；或目睹他人死亡或身體傷害的實(shí)際發(fā)生或威脅性，而對(duì)該事件產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)向情緒反應(yīng)，例如強(qiáng)烈的害怕、無(wú)助感或強(qiáng)烈的感受。

臺(tái)灣學(xué)者陳家雯分別從認(rèn)知與情緒的角度來(lái)定義心理創(chuàng)傷，她認(rèn)為"心理創(chuàng)傷"有以下兩種定義：

一、認(rèn)知上的定義：個(gè)體在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后，很難對(duì)創(chuàng)傷事件及其結(jié)果賦予意義，亦難以將該創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)整合到自己的生活經(jīng)驗(yàn)中，因而對(duì)創(chuàng)傷事件及其結(jié)果感到困惑，最后在其生活適應(yīng)功能上產(chǎn)生失控感。如一些被性侵害的女生會(huì)認(rèn)為自己不值得被愛(ài)而抗拒愛(ài)情的到來(lái)。

二、情緒上的定義：個(gè)體在經(jīng)歷一件突發(fā)的、未預(yù)期的以及強(qiáng)烈的外界事件后，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)向情緒反應(yīng)，該情緒反應(yīng)會(huì)嚴(yán)重破壞個(gè)體因應(yīng)及防衛(wèi)的運(yùn)作，使個(gè)體處于無(wú)助狀態(tài)。如地震后一些孩子會(huì)持續(xù)驚恐并不斷地回憶起地震時(shí)的事情，對(duì)他們?cè)?jīng)親近的人表現(xiàn)得感情麻木。

以上的解釋可能過(guò)于學(xué)術(shù)，大家不一定能聽(tīng)懂，那我們簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理創(chuàng)傷（PsychologicalTrauma）是指人生遭逢巨變或沖擊，以至于在心理層面產(chǎn)生揮之不去的陰霾。例如各種形式的身體虐待、用言語(yǔ)或非言語(yǔ)造成的心靈虐待、不顧忌當(dāng)事人的成長(zhǎng)需要造成的心靈損傷、目睹虐待或暴力事件、長(zhǎng)期或極端地被忽略和遺棄、情緒不被接納、情緒長(zhǎng)期受控于他人等等。

心理創(chuàng)傷與生理創(chuàng)傷相比，持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)（有的潛伏時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)幾十年），影響更大（嚴(yán)重的反過(guò)來(lái)也會(huì)影響生理健康），不易覺(jué)察（隱藏在內(nèi)心深處的一個(gè)角落），更加痛苦（比起肉體上的痛苦，心靈上的痛苦是更是煎熬和折磨）。

【二、為什么會(huì)有產(chǎn)生心理創(chuàng)傷？】

正所謂，自然界沒(méi)有不凋謝的花，人世間沒(méi)有無(wú)曲折的路，人生不如意之事，十有八九。我們每天都會(huì)遇到各式各樣的人，發(fā)生各式各樣的事件，可是，并不是所有的負(fù)性事件都會(huì)形成心理創(chuàng)傷，影響到當(dāng)事人的生活。那心理創(chuàng)作是如何形成的呢，我們來(lái)看看以下的三個(gè)理論。

積聚型創(chuàng)傷（cumulativetrauma）意指重復(fù)發(fā)生而具傷害性的事件，所造成的對(duì)重要他人（如：父、母）的信任逐漸瓦解的情況。積聚性創(chuàng)傷通常指在兒童發(fā)展過(guò)程中（從嬰兒到青少年），這些具傷害性的事件無(wú)法得到有效的解決時(shí)，它會(huì)隨著時(shí)間和發(fā)展歷程無(wú)影無(wú)聲的累積就形成創(chuàng)傷。這是一個(gè)由量少到量多的過(guò)程，剛開(kāi)始只是微小的傷害，但隨著時(shí)間的推移，日積月累，傷害逐漸加大。例如：長(zhǎng)期受虐的兒童。

信息加工理論將人視為一個(gè)信息處理系統(tǒng)，信息從感覺(jué)器官進(jìn)入之后，經(jīng)過(guò)過(guò)濾、選擇、注意等機(jī)制，進(jìn)入短期記憶，再經(jīng)過(guò)強(qiáng)化和理解式復(fù)述，進(jìn)入長(zhǎng)期記憶。該理論認(rèn)為情緒反應(yīng)可以直接引導(dǎo)個(gè)人注意到顯著的外在刺激，創(chuàng)傷事件可能一開(kāi)始是小事件，未到達(dá)信息處理的閾限，所以不被個(gè)人接收及處理。但是，創(chuàng)傷事件不斷重復(fù)發(fā)生，一次一次累積之后，情緒反應(yīng)就會(huì)增加，吸引個(gè)人注意到創(chuàng)傷事件的信息，并加以處理。但創(chuàng)傷事件接踵而來(lái)，占據(jù)了信息處理系統(tǒng)的運(yùn)作空間，個(gè)人來(lái)不及處理大量的信息，亦無(wú)法成功將這些信息符號(hào)化、意義化，內(nèi)在情緒依舊處于強(qiáng)烈負(fù)向狀態(tài)，從而形成心理創(chuàng)傷。例如，遭逢自然災(zāi)害、失去雙親又身體受傷的小孩，他的小腦袋瞬間會(huì)無(wú)法處理那么多的事件，容易產(chǎn)生心理創(chuàng)傷。

馬斯洛需求理論，把需求分成生理需求、安全需求、歸屬與愛(ài)的需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求五類，依次由較低層次到較高層次排列。當(dāng)這些需要，不能夠得到滿足時(shí)，我們就會(huì)開(kāi)始感到痛苦。像生活在貧窮地區(qū)的小孩子，食不果腹，衣不蔽體，無(wú)法滿足個(gè)人基本的生存需要，他可能產(chǎn)生心理創(chuàng)傷。但也有享受著別人眼中光鮮亮麗生活的白領(lǐng)，因?yàn)闊o(wú)法找到自己生命的意義和人生的價(jià)值，而逐漸形成的心理創(chuàng)傷。人們可能不再覺(jué)得安全可以信任，他可能感覺(jué)到失控、沒(méi)有價(jià)值感或孤獨(dú)。如果個(gè)人有這些感覺(jué)，他的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)可能瓦解了他關(guān)于這些需求的信念，認(rèn)為自己根本不需要這種需求。

因此，我們說(shuō)創(chuàng)傷事件不一定是強(qiáng)烈而沖擊的重大事件，可能是重復(fù)發(fā)生的生活事件，其對(duì)心理的影響隨著時(shí)間慢慢累積到一定強(qiáng)度，個(gè)體因長(zhǎng)期無(wú)法滿足其需求，且無(wú)法抵抗及處理外在環(huán)境帶來(lái)的威脅時(shí)，個(gè)體開(kāi)始經(jīng)驗(yàn)到對(duì)外界的不信信任及恐懼，日積月累之后，則形成心理創(chuàng)傷。

心理創(chuàng)傷嚴(yán)重的話，就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥（Post-traumaticstressdisorder，簡(jiǎn)稱PTSD），又譯創(chuàng)傷后壓力癥。指人在遭遇或?qū)怪卮髩毫?，其心理狀態(tài)產(chǎn)生失調(diào)之后遺癥。這些經(jīng)驗(yàn)包括生命遭到威脅、嚴(yán)重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫。

【三、如何化解心理創(chuàng)傷？】

本文的立足點(diǎn)并不在于一般性的困難事件，也不在于進(jìn)行抗挫教育，而把落腳點(diǎn)定在年幼時(shí)期的心理創(chuàng)傷，則是因?yàn)槟鞘俏覀儫o(wú)法回避的、無(wú)法控制的，當(dāng)時(shí)我們年齡比較小，沒(méi)有能力去解決問(wèn)題，而事情卻的確發(fā)生并影響了我們。那該怎么辦呢？

1.心理輔導(dǎo)與治療

關(guān)于化解心理創(chuàng)傷，歷來(lái)有兩種主張，一種是主張不要再提起創(chuàng)傷事件，一種是主張要回憶創(chuàng)傷事件，越詳細(xì)越好，然后才能接受并克服它（精神分析流派大多使用這種方法）。

第一種主張，則適用于那些心理創(chuàng)傷嚴(yán)重，但未對(duì)現(xiàn)在的生活造成影響，未出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)的個(gè)體。例如，小孩在校園受到老師的虐待，之后不再提起跟那個(gè)老師相關(guān)的所有事情。

第二種主張，則希望通過(guò)聯(lián)想、夢(mèng)、催眠等方式，進(jìn)入到人的潛意識(shí)，挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈，這個(gè)過(guò)程是異常痛苦的，就像是把已經(jīng)結(jié)痂的傷口給剝開(kāi)。精神分析流派認(rèn)為把創(chuàng)傷事件隱藏和壓抑并不是解決問(wèn)題的最好方法，控制得了一時(shí)，控制不了一世，終有一天會(huì)爆發(fā)的，盡早解決，效果比較好。

如果情況比較嚴(yán)重，就要采取心理治療的措施了，例如系統(tǒng)脫敏法等。

2.撰寫(xiě)治愈日記

寫(xiě)日記也是一種很好的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂愁，當(dāng)情緒在文字中宣泄出來(lái)時(shí)，壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式，每當(dāng)遇到不開(kāi)心的事情，就打開(kāi)日記本或是打開(kāi)電腦，寫(xiě)啊寫(xiě)，寫(xiě)到累為止，寫(xiě)到自己不想寫(xiě)。

一般來(lái)說(shuō)，我都會(huì)分成幾個(gè)部分：

一是發(fā)生了什么事，把事情描述清楚；

二是我的感受如何，這件不好的事是怎么產(chǎn)生的，是別人的問(wèn)題還是自己的問(wèn)題，我會(huì)進(jìn)行反思，如果鐵定是別人的錯(cuò)誤，那我就會(huì)告訴自己，不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己；如果是自己的問(wèn)題，我會(huì)告誡自己，一定要記住這個(gè)教訓(xùn)，以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和糾結(jié)，有時(shí)想法也會(huì)比較偏激和沖動(dòng)，而且會(huì)追溯到過(guò)往的一些不開(kāi)心的經(jīng)歷，但也一一記錄下來(lái)；

三是我要怎么做，面對(duì)這個(gè)已經(jīng)發(fā)生的問(wèn)題，是否已經(jīng)成定局，若是，那就坦然接受，若不是，我還能做些什么去改變，該怎么做；

四是給自己加點(diǎn)陽(yáng)光，遇到倒霉的事情是偶然，不要太放在心上，不要失掉了心情。

只是不是特別嚴(yán)重的事情，經(jīng)過(guò)以上的幾個(gè)步驟，基本都已經(jīng)解決了，如果是比較嚴(yán)重的，可能要持續(xù)一段時(shí)間來(lái)寫(xiě)，寫(xiě)到覺(jué)得自己能夠積極地去思考為止。每個(gè)人在年幼時(shí)，不經(jīng)意間或多或少都會(huì)留下一些心理創(chuàng)傷，而這些創(chuàng)傷又會(huì)在你長(zhǎng)大后遇到類似事件時(shí)重新被激活，我也會(huì)這樣，不過(guò)，通過(guò)撰寫(xiě)日記，我基本治愈學(xué)業(yè)、家庭、感情等方面的創(chuàng)傷。

3.閱讀書(shū)籍

對(duì)化解心理創(chuàng)傷的書(shū)籍有很多，對(duì)于不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經(jīng)歷或能與你產(chǎn)生共鳴的題材。例如，我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書(shū)，她們講的道理很簡(jiǎn)單，但對(duì)我十分有用。當(dāng)然還會(huì)有其他的的作家，只是能夠慰藉你心靈的好書(shū)，都可以讀讀。

4.玩游戲

游戲本來(lái)就是幼兒生活的主要組成部分，長(zhǎng)大后，遇到心理問(wèn)題時(shí)，也是可以通過(guò)游戲來(lái)解決的。這里的游戲，即包括一些有目的、有計(jì)劃的心理游戲，也包括通過(guò)利用高科技設(shè)備所使用的游戲，包括手機(jī)和電腦，當(dāng)然，鼓勵(lì)大家玩游戲并不是倡導(dǎo)網(wǎng)游，而是指一些益智的小游戲。給推薦大家?guī)卓钭罱迷u(píng)比較多的游戲，找你妹、史上最賤游戲、植物大戰(zhàn)僵尸、兩個(gè)人的故事、瘋狂猜成語(yǔ)、天天酷跑、爸爸去哪兒等。

當(dāng)然了，面對(duì)心理創(chuàng)傷，以上所說(shuō)的只是個(gè)別方法，我們一定要有長(zhǎng)期作戰(zhàn)的信心和勇氣，慢慢把心理創(chuàng)傷從自己的身上消除。同時(shí)，也要善待身邊的孩子，不能給他們幼小的心靈留下創(chuàng)傷。

【學(xué)習(xí)回顧：】

1.心理創(chuàng)傷（PsychologicalTrauma）是指人生遭逢巨變或沖擊，以至于在心理層面產(chǎn)生揮之不去的陰霾。

2.心理創(chuàng)傷是重復(fù)發(fā)生的生活事件，日積月累后逐漸讓人們無(wú)法承受而產(chǎn)生的。

3.心理創(chuàng)傷嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥（Post-traumaticstressdisorder，簡(jiǎn)稱PTSD）

4.可以通過(guò)心理輔導(dǎo)與治療、撰寫(xiě)治愈日記、閱讀書(shū)籍和玩游戲等方式化解心理創(chuàng)傷。