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睡眠障礙= 失眠?too young too simple!

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼吸紊亂:最常見的就是阻塞性呼吸睡眠暫停低通氣綜合征,表現(xiàn)為睡眠時(shí)打呼嚕伴隨呼吸暫停,可伴隨白天乏困頭痛等。同時(shí)容易導(dǎo)致夜間低氧血癥和高碳酸血癥。

人的一生有三分之一的時(shí)間是用在睡眠上面的。睡眠的質(zhì)量不僅影響著我們的生活、工作和學(xué)習(xí),甚至還對(duì)我們的一生有著內(nèi)在深刻的影響。但是在這個(gè)節(jié)奏緊張、壓力山大的現(xiàn)代社會(huì),我們每個(gè)人都會(huì)或多或少遇見睡眠方面的障礙問題。

應(yīng)注意的是,很多人覺得睡眠出現(xiàn)了問題就是失眠這種想法是不完全正確的。臨床研究發(fā)現(xiàn),睡眠方面的障礙問題不只是失眠,還有其他幾種情況。下面就為大家講解一下睡眠障礙的類型:

1.失眠:指入睡困難、睡眠維持較短與睡眠質(zhì)量降低等慢性問題,通常指睡眠時(shí)間少于5小時(shí),持續(xù)時(shí)間1個(gè)月以上。

2.呼吸紊亂:最常見的就是阻塞性呼吸睡眠暫停低通氣綜合征,表現(xiàn)為睡眠時(shí)打呼嚕伴隨呼吸暫停,可伴隨白天乏困頭痛等。同時(shí)容易導(dǎo)致夜間低氧血癥和高碳酸血癥。

3.快動(dòng)眼睡眠行為異常:快動(dòng)眼睡眠期是人處于深度睡眠、四肢肌張力消失、容易做夢(mèng)的睡眠狀態(tài)。若是出現(xiàn)了異常,也就是患者肌張力沒有消失,反而手舞足蹈或拳打腳踢、亂喊亂叫,夢(mèng)境豐富甚至噩夢(mèng)。這也是睡眠障礙的一種。

該自測(cè)可以幫您初步了解自己的睡眠情況和失眠指數(shù),在此基礎(chǔ)上您可以更好地找到改善睡眠的有效方法。

4.白天過度困倦:在白天總是昏昏欲睡,頭腦不清醒,甚至打盹,這種情況不僅不會(huì)使夜間更好入睡,反而會(huì)導(dǎo)致夜間失眠的出現(xiàn)。

5.晝夜節(jié)律紊亂:即24小時(shí)的生物鐘節(jié)律發(fā)生變化,包括非24小時(shí)的睡眠-覺醒周期、睡眠-覺醒周期片段化、加深的睡眠相、延遲的睡眠相等。

6.睡眠片段化:表現(xiàn)為在睡眠中不斷醒來。這種人也許入睡并不困難,但卻很容易在入睡一段時(shí)間后突然醒來,整晚都如此反復(fù)睡醒,以至于無法獲得完整連續(xù)的睡眠。

7.多動(dòng)腿綜合征:簡(jiǎn)單來說就是感覺腿沒地方放,意指小腿深部在休息時(shí)出現(xiàn)難以忍受的且難以描述的不適感,在夜間睡眠時(shí)更為明顯。這迫使患者不停移動(dòng)下肢或變換位置,但是并不能有效緩解,從而導(dǎo)致影響睡眠。

以上便是睡眠障礙的七種主要類型了。一般而言,我們?cè)谌粘I钪谐霈F(xiàn)睡眠障礙的話基本都是幾種類型混合共同出現(xiàn),所以要多方面加以診斷分析才能明確病因和采取針對(duì)有效的治療措施。

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