周一的早上下著雪，兒子山姆上的小學因為下雪停課一天。不幸的是，我教書的那所大學今天照常上課，而那天上午我又必須得去給學生們上課。我和丈夫商量后，決定讓山姆和我一起去大學。我兒子通常喜歡“幫助我教學”，這樣下班后，我們能一起回家。我匆忙地準備著，帶了很多零食。然后，我?guī)е鴥鹤哟掖业乇枷蚧疖囌尽?/p>

我們坐上了開往波士頓的火車。山姆習慣坐在靠窗戶的座位上。我告訴他，因為我要備課，所以在我備課的時候，讓他讀自己的書或安靜地坐著向車窗外看。我把雙肩包放在身邊的空座位上，掏出書本、筆記本電腦、壓縮餅干和一瓶水，把車票插入褲子口袋里，這些都是我每天早上的習慣程序。當火車開了的時候，我一邊瀏覽著筆記本上自己需要在課堂上講的內(nèi)容以及記錄，一邊狼吞虎咽地吃完了我的早餐。當我們到達下一站的時候,我不情愿地把雙肩包挪到山姆的身邊，給其他乘客騰出座位來，同時手也沒停止敲擊鍵盤。山姆坐在我旁邊，嘴里不停地念叨著火車路過了一個冰凍湖，冬天湖上的游艇正蓋著防水布，在建筑工地上有個像綠巨人似的機器。當我完成了課件的潤色工作后，注意到他正站起來，頭伸出了車窗外。我就嚴厲地批評了他，讓他趕緊坐回到座位里。我們后來抵達了目的車站，旅途一切順利。我已經(jīng)吃過了早餐，準備了講義，也讓兒子很乖，一切都不賴。

但是，仔細考慮一下，如果做些小改變，我的體驗可能不同。想象一下，如果我在吃餅干的時候把注意力集中在了餅干上面，應該能注意到餅干是由不同的食材做成的，添加了很多種風味調料:香脆的燕麥，帶著果汁的葡萄干，香脆可口的否....我每咬一口餅干，都能感受到餅干給了我持續(xù)的熱量。我喝的每一口水都甘甜可口，讓我不那么干渴。

現(xiàn)在，想象我把全部的心思都放在了工作上，我可能會成功地準備了一堂生動的課，因為我的努力，整個課堂氣氛活躍，同學們也很滿意。

想象一下那天早上我做的微弱但很有意義的互動。要是那天早上當檢票員來到我面前，我們互相看著彼此，她拿著我給她的票的時候，微笑著對我點點頭，表示滿意，會怎么樣呢?要是我注意到了坐在我身邊的老先生因為要前往波士頓，看上去有些緊張會怎么樣呢?如果我和他聊天，他可能會問我如何從公交車換乘地鐵，幫助了他并減輕了他的困擾，那時候也會給我?guī)硪恍┲说目鞓贰?/p>

要是我把注意力轉移到山姆身上，發(fā)現(xiàn)他因為看到乘坐火車的一些細節(jié)而出現(xiàn)了滿臉的吃驚與興奮表情又會怎樣呢?要是我看到了除了兒子以外的事物會如何呢?一我會發(fā)現(xiàn)兒子身上的優(yōu)點一他是一個精力充沛，熱愛體育運動和電子游戲的孩子。如果我時不時地回應他在旅途中的各種問題，又會有怎樣的收獲呢?想象自已此次旅程可能會感受到的愛、自豪感和同情心，而我除了關注講義外，對其他卻毫無察覺。