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失眠、無(wú)力、易躁?節(jié)后全身不適,這幾招讓你迅速恢復(fù)體力

2018-08-04 來(lái)源:西安雁塔甘露醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。

小編在這里為您推薦3款湯,特別適合熬夜之后食用

1、豬腰燉杜仲

取杜仲25克、豬腰子1個(gè)隔水燉1小時(shí),每天或隔兩三天服食1次;有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。

適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者飲用。

2、蓮子百合煲瘦肉

取蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加適量水同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。

有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適合熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

3、百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子,于晚餐或午后服食。

用百合做羹或煮粥時(shí),還可酌情加入其他食物或中藥

加入銀耳,有潤(rùn)肺之功;加入綠豆,可加強(qiáng)清心解毒之效;

加入薏米,可同時(shí)去濕,此方特別適合于女性在熬夜后食用。

此外,熬夜時(shí)還要注意飲食的7個(gè)雷區(qū):

重口味的東西

重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。

吸收了鹽分過(guò)多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升,而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加,導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

大量的牛奶或花草茶

許多報(bào)告顯示,牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分,想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話,就有點(diǎn)本末倒置了。

甜食

熬夜時(shí)愛(ài)吃甜食的壞處有很多。雖然糖分是高熱量食物,食用后會(huì)讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài),但同時(shí)也會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素B族,從而導(dǎo)致相反的效果,也更容易引起肥胖。

油膩生冷的食物

每個(gè)人的口味不同,有些人熬夜加班時(shí)為了有飽腹感,就會(huì)經(jīng)常食用一些油膩的食品,還有的人為了提神,經(jīng)常食用冰點(diǎn)冷飲之類的食物。其實(shí)吃得太油膩特別容易引起淤食的現(xiàn)象,也非常不易消化,久而久之就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點(diǎn)或冷飲之類的食物對(duì)消化道黏膜有很強(qiáng)的刺激性作用,非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。

酒類

常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué),睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮,但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會(huì)感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制,解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。

咖啡因飲料

大家都知道,喝咖啡會(huì)使人興奮,趕走瞌睡。可是咖啡雖然有提神醒腦的作用,但經(jīng)常飲用就會(huì)大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,如果體內(nèi)維生素B大量缺失,就會(huì)產(chǎn)生疲勞感,不加以抑制可能會(huì)形成惡性循環(huán)。另外,熬夜時(shí)空腹飲用富含咖啡因的飲料,不僅會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激,還非常容易引起腹痛腹瀉。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。

提神口服液

市面上會(huì)出現(xiàn)一些針對(duì)加班熬夜的人準(zhǔn)備的口服液,許多人都把這種口服液當(dāng)成救命稻草。熬夜的時(shí)候都會(huì)準(zhǔn)備一瓶。其實(shí),這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的,服用后雖然有一定的提神效果,但依賴性特別強(qiáng),長(zhǎng)期服用可能會(huì)身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人,要遠(yuǎn)離這類口服液。

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