抑郁癥從何而來

除了外傷、細菌感染之類的疾病以外，幾乎所有的內(nèi)源性疾病，都或多或少跟遺傳有關(guān)系。很多精神疾病，包括抑郁癥，也跟遺傳有一定關(guān)系。但是，我們目前還不清楚，遺傳到底在多大程度上決定了抑郁癥的發(fā)生。相對于家族式的抑郁癥聚集現(xiàn)象，另一個相反的事實是，更多的家族中往往只有一個抑郁癥的患者。這就說明，遺傳不是抑郁癥唯一的、決定性的病因。

有三個原因使我們不必要讓患者把他們的抑郁癥歸結(jié)為遺傳的問題。

第一，因為這相當于說，你的種不好。這是對一個人的巨大否定，在實際效果上會加深病人的抑郁傾向。

第二，過度強調(diào)遺傳學的因素，會為人種優(yōu)劣論者提供口實，這些狂人們試圖從基因角度改變?nèi)?，而且他們真的曾?jīng)這樣做過：納粹德國一些精神科醫(yī)生，就跟希特勒政府合作，殺死了數(shù)以萬計的住院精神病人。

第三，到目前為止，我們無法對遺傳進行干預，而且，即使以后我們有辦法從遺傳學角度干預抑郁癥的產(chǎn)生，從人本主義和醫(yī)學倫理學上來說，我們也反對這樣做，因為這是對人的尊嚴和價值的否定。

抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾病人的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑郁癥病人死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心我患有各種疾病，感到全身多處不舒適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

產(chǎn)生抑郁癥的真正的內(nèi)因、或者說本質(zhì)因素是一個人的人格特點。從深層心理學上說，在抑郁癥患者的人格結(jié)構(gòu)中，有一個嚴厲的懲罰者，這個懲罰者會時時監(jiān)控他或者她的言行，一旦出現(xiàn)哪怕一點點過錯或者失誤，這個懲罰者就會以極其嚴厲的方式實施制裁和譴責。抑郁癥患者的自責自罪、自我價值感低下、活力降低，都來自這樣的自我攻擊。

對于如何緩解自己壓力的方式方法我也分享幾點!

1、對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或?qū)W習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養(yǎng)忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉(zhuǎn)逆境的辦法。當逆境出現(xiàn)時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。

2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環(huán)境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被注定了要背負起經(jīng)歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反，我們?nèi)绻芸吹@些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被注定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被注定了有七情六欲來品嘗人間各種各樣的離合悲歡;但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領(lǐng)略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。

3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持;另外，您也可以一個人找個清凈的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。

4、真誠與人相處。當你苦于難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠并不等于無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。

5、通過持續(xù)運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結(jié)果只能是心里越來越煩。相反如果您心中有什么不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，這樣可能會幫助您發(fā)泄心中的困惑。

6、學會在困境中鼓勵自己。當環(huán)境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內(nèi)心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵.每個都可以在自己心里種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。所以無論我們受到的打擊有多么嚴重，只要我們能保持自己內(nèi)心這點平靜，就不會真的受到環(huán)境的傷害，就可以隨遇而安。

7、通過讀書來轉(zhuǎn)移壓力。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經(jīng)過峰回路轉(zhuǎn)，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。

9、要記得適時放松自己。也許您自己身處逆境是由于自己心里包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班后，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕松釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。

10、在想象中給自己放松。您可以靜下來去發(fā)揮自己的想象，通過想象讓自己的思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦=綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。

從醫(yī)學上說，抑郁癥本身不是一種嚴重的精神疾病，它屬于輕型精神病的一種。大約相當于身體疾病中的感冒而不是癌癥。神經(jīng)衰弱是十幾年前的一個“時髦”疾病，1/3的腦力勞動者曾經(jīng)患過這樣的疾病。現(xiàn)在的國際診斷標準中已經(jīng)取消神經(jīng)衰弱的診斷，曾經(jīng)被診斷為神經(jīng)衰弱的80%的病人，現(xiàn)在看來應該是患了抑郁癥，其他20%則屬于焦慮癥、強迫癥之類。

抑郁癥的危害主要來自兩個方面。首先是可能危害生命，意即有自殺的危險。

第二，患上抑郁癥會極大地影響到自己和家人的生活質(zhì)量，使人生不再是美好的旅程，而變成了痛苦的煉獄。

從治療上來說，抑郁癥并不是一種難治的疾病。很多治療都可以起到不錯的療效。藥物治療是一種簡單有效的方法，療效肯定，見效快，而且不需要長期服藥，正規(guī)治療一般四個月就夠了。心理治療是一種標本兼治的措施，研究顯示，其療效跟藥物治療差不多，缺點是見效較慢而且費用太高。

抑郁癥這個名字是一個不科學的診斷，因為它只是描述了疾病的外在表現(xiàn)，而沒有說明它的病因。一切什么“癥”的診斷都是現(xiàn)象學的，所以都是不科學的。舉個例子：一個發(fā)燒病人住院，24小時內(nèi)被診斷為發(fā)熱是沒問題的，但如果24小時以后還是診斷為發(fā)熱，那就不對了。因為發(fā)燒可以有很多原因，感冒、癌癥、艾滋病都可以導致發(fā)熱，其差別之大顯而易見。抑郁癥和發(fā)熱就都是同一種類型的診斷。

所以被診斷為抑郁癥的人，不要把抑郁癥的診斷太當回事，不要讓這頂疾病的帽子把自己壓得更加抑郁?，F(xiàn)在在中國，很多所謂專家輕易就給人一個疾病的診斷，即使按照診斷標準他們的診斷是正確的，也不可以這樣做。這些精神科診斷應該是供同行之間交流用的，而不應該是用來嚇唬患者的。一個受過良好訓練的醫(yī)生是不會隨便給病人一個診斷的。我個人的習慣是，寧可冒著被認為基本診斷都弄不清楚的風險，決不給人下診斷。我會對我的患者說：你現(xiàn)在情緒有點問題，我們需要采取一點措施，或者吃點藥，或者做做心理治療，就會好起來的。這并不是安慰，而是事實。