軀體不適時(shí)可通過相應(yīng)的檢查指標(biāo)來評定病情嚴(yán)重程度,但心理失調(diào)或情緒郁結(jié)時(shí)卻只能通過與心理醫(yī)生的悟談來評估，然而很多人在面對心理醫(yī)生時(shí)容易陷入兩種極端，要么羞于開口講述內(nèi)心的真實(shí)感受，要么滔滔不絕的說個(gè)不停。面對心理醫(yī)生，如何溝通才更高效是值得關(guān)注的方面。

一、何時(shí)該去看心理醫(yī)生？

也許是由于大眾對“醫(yī)生”這個(gè)詞的刻板印象，使得多數(shù)人認(rèn)為只有患上心理疾病的時(shí)候才應(yīng)該去看心理醫(yī)生，然而心理醫(yī)生卻是最不像醫(yī)生的醫(yī)生，因?yàn)樗麄兛梢圆唤柚鷻z查和藥物，僅憑自身的能力來治愈他人，同時(shí)心理醫(yī)生除了可以“醫(yī)”還可以“咨”，咨就是發(fā)展性心理咨詢，當(dāng)一個(gè)人遇到生活中困惑時(shí)，就可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，通過心理咨詢調(diào)整自己，使自己得到更好的發(fā)展。

（一）當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)請找心理醫(yī)生進(jìn)行醫(yī)治

1．情緒低落、興趣或快感喪失、持續(xù)1周左右仍沒有緩解時(shí)；

2．情緒不穩(wěn)定、無緣由的感到擔(dān)心、害怕有不幸的事情發(fā)生、持續(xù)1周左右仍沒有緩解時(shí)；

3．睡眠情況有明顯改變?nèi)缛胨щy，無誘因的早醒，并對此狀態(tài)感到苦惱時(shí)；

4．各種身體不適反復(fù)就醫(yī)沒有軀體性病變時(shí)；

5．持續(xù)性的血糖、血壓升高或不穩(wěn)定時(shí)；

6．害怕某一場景或事物，面對時(shí)產(chǎn)生恐懼感且無法控制，產(chǎn)生回避行為以至對生活產(chǎn)生影響時(shí)；

7．經(jīng)歷重大負(fù)性生活事件，并沉溺于此生活事件中且持續(xù)感到痛苦而不能自制時(shí)；

8．反復(fù)做某個(gè)動(dòng)作或反復(fù)思考，明知沒有必要又無法控制自己停止，對日常生活帶來嚴(yán)重困擾并對此感到痛苦時(shí)；

9．進(jìn)食障礙，如神經(jīng)性厭食癥、神經(jīng)性貪食癥等。

（二）當(dāng)出現(xiàn)以下問題時(shí)請找心理醫(yī)生來咨詢

1．夫妻關(guān)系問題，如何能更好的建立親密的夫妻關(guān)系，使得夫妻關(guān)系更加融洽緊密；

2．親子關(guān)系問題，如何與孩子做朋友，怎么尊重孩子才最恰當(dāng)；

3．職業(yè)規(guī)劃問題，如何更好的去實(shí)現(xiàn)自我，了解自己的優(yōu)勢才能；

4．教養(yǎng)方式問題，如何真正了解自己的孩子、因材施教，做不盲目的家長；

5．人際溝通問題，如何開拓自己，提高人際溝通能力；

6．學(xué)生過渡沉溺于網(wǎng)游、電視等問題，如何尋找沉溺的原因，合理引導(dǎo)、解決問題；

7．學(xué)生厭學(xué)問題，如何改善幫助學(xué)生旅行好自己的責(zé)任和任務(wù)；

8．代溝問題，如何與長輩以及子女和諧生活；

9．孕產(chǎn)期的心理調(diào)節(jié)問題，如何適應(yīng)新角色帶來的焦慮情緒，以及如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁等；

10．更年期的心理護(hù)理問題，如何面對身體變化而帶來的情緒問題；

11．離退休的心理調(diào)適，如何過渡心理落差及角色轉(zhuǎn)變的不適感。

二、很多人希望一次心理咨詢就“根治”,這種想法正確嗎?

在面對疾病帶來的痛苦時(shí),人們希望藥到病除、立刻解決疾苦的心情無可厚非，但事實(shí)卻往往不遂人愿。能明確定位的軀體疾病的治療都需要療程。

一般來說前三次的咨詢都是在共同探索核心問題的過程，表面看來對解決表象問題沒有直接幫助，但正是由于經(jīng)過了這三次時(shí)間的深入了解，才使得后續(xù)的治療效果得以實(shí)現(xiàn)。

首先心理咨詢不是傳道授業(yè)而是解惑，很多人在痛苦無助的時(shí)候?qū)ふ倚睦磲t(yī)生，希望醫(yī)生能告訴自己該如何做才能不痛苦，然而心理咨詢的特殊性就在于她從不指教來訪者如何做，而是通過分析情緒產(chǎn)生的原因來實(shí)現(xiàn)來訪者的自我成長和自我修復(fù)。所以心理咨詢從來就不是解決實(shí)際問題的，她更多的傾向于解決情緒問題。

其次，心理治療的本質(zhì)是幫助來訪者穩(wěn)固和提升自我功能，她不是表面的頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，而是直擊核心問題，釜底抽薪般的醫(yī)治由核心問題引發(fā)的更類表象問題。

第三，心理咨詢的魅力在于最大限度開發(fā)來訪者的自我治愈潛能，只有在足夠信任的前提下方有機(jī)會(huì)表達(dá)最真實(shí)的自己、并在此基礎(chǔ)上尋找并實(shí)現(xiàn)更好的自己。經(jīng)常有來訪者會(huì)說：“我能主動(dòng)來找心理醫(yī)生，就是因?yàn)槲乙呀?jīng)做好充分的心理準(zhǔn)備了，當(dāng)然會(huì)很信任醫(yī)生并把全部真實(shí)的想法和盤托出。”來訪者能有這樣的認(rèn)知自然好，由著名精神分析學(xué)家榮格提出的人格面具理論可知，人在社會(huì)化的過程中會(huì)無意識(shí)的帶上一層面具，來訪者主觀表達(dá)的信任是在意識(shí)層面上信任關(guān)系，也就是說在人格面具的基礎(chǔ)上建立的信任關(guān)系，并非是推動(dòng)心理治療的信任關(guān)系。

所以所謂的一次心理咨詢就能“根治”的理論也只是一種表面治愈的假象，真正需要治療的問題還在無意識(shí)深處滋生蔓延，引發(fā)更多的問題和痛苦。

三、如何與心理醫(yī)生溝通才是正確的方式？

既然心理咨詢不是一蹴而就的事，如何與心理醫(yī)生進(jìn)行溝通對心理咨詢更有助益成為來訪者們共同的心聲。其實(shí)無論來訪者是羞于開口表達(dá)，還是滔滔不絕的說個(gè)不停，都是因?yàn)閬碓L者與心理醫(yī)生之間沒有形成良好的信任關(guān)系。因?yàn)椴幌嘈判睦磲t(yī)生會(huì)包容自己的苦惱，從而擔(dān)心醫(yī)生如同其他人一般否定或指責(zé)自己，以至于不愿開口表達(dá)；因?yàn)椴幌嘈判睦磲t(yī)生能理解自己現(xiàn)在所感受的痛苦，而細(xì)致地表達(dá)每個(gè)細(xì)節(jié)，生怕遺漏任何一個(gè)信息。

上面我們已經(jīng)介紹過，心理治療是咨詢師與來訪者之間在相互作用過程中來完成的，其實(shí)來訪者只要平心靜氣，在咨詢師引導(dǎo)下感受彼此之間能量場，建立好推動(dòng)心理治療的信任關(guān)系，治愈就會(huì)自然實(shí)現(xiàn)。