自我表露是最常用的方式之一,其中自我表露主要指的是真誠(chéng)地與他人分享自己個(gè)人的、秘密的想法和感受。自我表露在發(fā)展和維系關(guān)系中發(fā)揮著核心作用,這是一種親密的行為,敞開心扉的交談代表了對(duì)伴侶的信任,會(huì)拉近伴侶之間的心靈距離。人們傾向于向喜歡的人表露自我,也會(huì)因?yàn)樽约旱谋砺抖矚g其他人,親密的伴侶之間往往會(huì)表現(xiàn)出更多的自我表露,他們之間的交談也會(huì)更加放松。
伴侶彼此自我表露得越多,他們往往會(huì)越幸福美滿,他們會(huì)對(duì)這段關(guān)系更有信心、關(guān)系質(zhì)量也會(huì)更高。因此嘗試多和你的ta談?wù)勑模f(shuō)說(shuō)自己遇到的或有趣或難堪的小小意外,談?wù)勛约簩?duì)一些事情的看法,讓ta感受到你的信任和依賴。
當(dāng)產(chǎn)生溝通不良或爭(zhēng)吵時(shí),伴侶之間常常會(huì)貶低、抱怨對(duì)方,而這些指責(zé)往往都是小題大做,只不過(guò)是在情緒的誘導(dǎo)下夸大了問(wèn)題的嚴(yán)重性。抱怨和貶低容易傷害伴侶的自尊心,對(duì)親密關(guān)系的質(zhì)量有所影響,不準(zhǔn)確的表達(dá)也不能代表說(shuō)者的真實(shí)想法。這個(gè)時(shí)候就需要運(yùn)用精確表達(dá)的小技巧。
精確表達(dá)指的是對(duì)一個(gè)人的情緒、想法和需求的描述,不帶有任何解釋和評(píng)判。首先,對(duì)具體的單個(gè)行為進(jìn)行客觀描述,不要帶有個(gè)人感情色彩和指責(zé)意味;其次,用第一人稱敘述來(lái)表達(dá)自己的感受,傳達(dá)出自己的想法和思考;之后,可以提出自己對(duì)伴侶合理的期望,交換彼此的想法,完成一次高質(zhì)量的談話。比如在婆媳關(guān)系中:“今天你在婆婆面前說(shuō)我飯做得不好,我很傷心,希望你以后可以多維護(hù)維護(hù)我,在婆婆面前多夸一夸我。”在完成精確表達(dá)之后,可以用驗(yàn)證反應(yīng)的小技巧來(lái)檢驗(yàn)自己的表達(dá)是否有效,觀察和傾聽對(duì)方聽到自己表述后的反應(yīng)和回答,也可以及時(shí)詢問(wèn)一下對(duì)方聽后的感受。積極傾聽,在溝通中,當(dāng)我們接受他人的信息時(shí),有兩個(gè)重要的任務(wù)要完成。第一是要準(zhǔn)確地理解對(duì)方話語(yǔ)所表達(dá)的意思,第二是要向?qū)Ψ絺鬟_(dá)關(guān)注和理解,表示我們對(duì)ta的話是在意的。運(yùn)用積極傾聽的小技巧,便能輕松完成這兩個(gè)任務(wù)。
積極傾聽指的是給予說(shuō)話者表達(dá)的自由和全神貫注的關(guān)注,需要高度關(guān)注和注意對(duì)方傳達(dá)的內(nèi)容。有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)聆聽者使用了積極傾聽的技巧時(shí),表達(dá)者會(huì)感受到更被理解,也會(huì)對(duì)他們的談話有更高的滿意度,對(duì)伴侶的話語(yǔ)保持高度關(guān)注,用心去傾聽,不打斷、不質(zhì)疑,并且可以適時(shí)地用復(fù)述的方法,即用自己的話重復(fù)對(duì)方的意思,去確定自己是否準(zhǔn)確理解。
愛與尊重,伴侶間想要進(jìn)行積極而高效的溝通,當(dāng)然離不開愛與尊重的力量。當(dāng)交談是基于對(duì)雙方的愛與尊重時(shí),伴侶雙方都會(huì)帶著改善親密關(guān)系的目的來(lái)進(jìn)行溝通,即便是溝通出現(xiàn)困難,也不會(huì)有太大的影響。妻子更加溫柔,丈夫更加包容,不要害怕爭(zhēng)吵。通過(guò)練習(xí)上面的幾個(gè)溝通技巧,并保證即使出現(xiàn)困難彼此也要保持禮貌和尊重,甚至能讓陷入絕境的親密關(guān)系起死回生。除了以上方法,您和伴侶之間還有什么溝通小技巧呢?歡迎你在留言區(qū)分享,讓我們都更多擁有和諧幸福的親密關(guān)系。
拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥95活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價(jià): ¥8用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥115活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥,癥見;尿頻尿急;余瀝不盡,會(huì)陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥25.8適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價(jià): ¥12有促進(jìn)創(chuàng)傷愈合作用。積雪苷片用于治療外傷手術(shù)創(chuàng)傷、燒傷疤痕疙瘩及硬皮病。
健客價(jià): ¥24清熱解毒,和營(yíng)消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥25散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于陰疽初起,皮色不變,腫硬作痛,多發(fā)性膿腫,癭瘤,瘰疬,乳巖,乳癖。
健客價(jià): ¥18用于腸道感染,如胃腸炎。
健客價(jià): ¥14用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)腎壯陽(yáng),養(yǎng)血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥198用于鼻炎,疏風(fēng)清熱,宣肺通竅。用于鼻炎,急鼻淵(急性鼻竇炎)屬外邪犯肺證,鼻炎,鼻炎癥見:前額或顴骨部壓痛,鼻塞時(shí)作,流涕粘白或粘黃,或頭痛,或發(fā)熱,苔薄黃或白,脈浮。
健客價(jià): ¥18地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥113清理腸胃,消積化滯。用于消化不良,胸悶脹滿,肚腹疼痛,惡心倒飽,大便不通。
健客價(jià): ¥17解表散熱,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少陽(yáng)證,癥見寒熱往來(lái)、胸肋苦滿、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干。
健客價(jià): ¥12清熱疏肺、消積止咳。用于小兒食積咳嗽,痰熱蘊(yùn)肺所致的咳嗽、夜間加重,喉間痰鳴,腹脹,口臭。
健客價(jià): ¥27益氣健脾,消食化積。適用于脾虛夾滯所致的不思飲食,精神不振,形體消瘦,助治療。
健客價(jià): ¥58健胃消食,去積驅(qū)蟲。用于小兒疳積,消瘦煩躁,食欲不振,夜睡不寧,腹脹嘔吐。
健客價(jià): ¥15解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價(jià): ¥14補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥661.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥56有促進(jìn)創(chuàng)傷愈合作用,用于治療外傷、手術(shù)創(chuàng)傷、燒佃、疤痕疙瘩及硬皮病。
健客價(jià): ¥17.5有促進(jìn)創(chuàng)傷愈合作用,用于治療外傷,手術(shù)創(chuàng)傷、燒傷、疤痕疙瘩及硬皮病。
健客價(jià): ¥19