焦慮,和喜怒哀樂一樣,是情緒的一種,幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過,它往往出現(xiàn)在你覺得對將要發(fā)生的事情不能控制或者因某事帶來的結(jié)果難以承擔(dān)的時(shí)候,
比如:早上起晚了卻遇上塞車;接到了一個(gè)毫無頭緒的艱巨任務(wù);要在大會(huì)上發(fā)言;參加重大考試;想在深圳買房首付還不夠;孩子做作業(yè)拖拉;婆媳關(guān)系緊張;等等。
那么,焦慮給你帶來過什么呢?
輕微的焦慮讓我們額頭冒汗,呼吸急促,心跳加快;嚴(yán)重點(diǎn)的讓我們坐立難安,語無倫次,甚至腦子一片空白,表現(xiàn)糟糕;而長期的焦慮會(huì)影響我們的睡眠,甚至帶來情緒問題,比如抑郁。
然而,你是否知道焦慮對我們其實(shí)也有著積極的意義?
在生理層面上,焦慮時(shí)血液流動(dòng)加快,更多地集中在心臟和四肢,所以會(huì)出現(xiàn)額頭冒汗、呼吸急促、心跳加快,拳頭不自覺地緊握,這時(shí)我們已經(jīng)進(jìn)入了“備戰(zhàn)狀態(tài)”,自我意識(shí)被喚醒,注意力集中,感覺敏銳,行動(dòng)力增強(qiáng),更有力量去面對危險(xiǎn)/威脅。這就是古語說的:生于憂患,死于安樂。而在心理層面上,焦慮是在幫我們調(diào)動(dòng)潛意識(shí),給我們傳遞“這個(gè)事情很重要,要慎重處理”的信息。
從過往的焦慮經(jīng)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn):過低和過高的緊張焦慮往往會(huì)讓事情結(jié)果不盡如意,而適度的焦慮狀態(tài)卻會(huì)帶來最佳的臨場發(fā)揮效果。而這就是心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)的緊張焦慮程度和臨場發(fā)揮之間存在的有趣的倒U型現(xiàn)象。所以,焦慮并不是壞情緒,需要被徹底消除,我們要做的是覺察它的積極意義,然后盡量把它調(diào)整控制在最佳的狀態(tài)。
如何調(diào)整控制焦慮呢?
在生活中每個(gè)人都摸索出了一些適合自己的對付焦慮的方法,比如運(yùn)動(dòng)、K歌、冥想、深呼吸、看電影、寫日記、與人傾訴、積極的自我暗示、暫時(shí)擱置冷處理等等。
我們也發(fā)現(xiàn),焦慮和經(jīng)濟(jì)收入并不存在正反比例關(guān)系,似乎它更多的與人的性格有關(guān),一般自信的、積極樂觀的、善于感恩的以及有更高利他主義傾向的人,他們的焦慮頻率會(huì)較少,程度也會(huì)較低。
為什么呢?正如前文所說焦慮往往發(fā)生在不確定的事情和難以承擔(dān)某種結(jié)果之時(shí),而上述性格的人對自己更有自信,更能夠積極地看到事情的正面意義,他們相信自己有能力處理,不論結(jié)果怎樣都有相應(yīng)的方式承擔(dān)。經(jīng)常跑步的人會(huì)發(fā)現(xiàn):迎風(fēng)跑時(shí)的半程非常痛苦,心里一直想著等順風(fēng)時(shí)就輕松了,而真到了順風(fēng)跑時(shí),真正感到輕松愉悅也就是剛剛轉(zhuǎn)為順風(fēng)跑時(shí)的那一瞬間。
這仿佛我們的人生,痛苦那么長,快樂卻往往短暫易逝。然而如果反過來,在痛苦的過程中經(jīng)常想想成功時(shí)的那一點(diǎn)快樂,會(huì)讓人覺得更有希望和力量;而在結(jié)束之后,能一直感恩自己的堅(jiān)持、銘記著成功時(shí)的那一絲快樂,也會(huì)讓接下去要走的路變得更容易。
最后,焦慮的情緒不可避免
有個(gè)方法也許可以快速幫到焦慮情境中的你。當(dāng)你覺得自己有些焦慮時(shí),試著和自己說三句話:
第一,深呼吸,告訴自己“嗯,我現(xiàn)在有些焦慮了,那是因?yàn)槲液芸粗剡@個(gè)事情,我會(huì)認(rèn)真處理的。”
第二,告訴自己“據(jù)統(tǒng)計(jì),世界上人們擔(dān)憂的的事情,90%都不會(huì)發(fā)生,我擔(dān)心的也不一定會(huì)發(fā)生。”
第三,“慢慢來,給我點(diǎn)時(shí)間,讓我想想在這個(gè)事情上我可以做些什么。”這三句話會(huì)幫助你從情緒腦轉(zhuǎn)向理性腦看待問題,從“我擔(dān)心什么”轉(zhuǎn)到“我可以做些什么”,從而不再沉浸于焦慮情緒里越陷越深,而能開始行動(dòng)去尋求解決問題的辦法。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥103適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥72適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥163用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥2361.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥78輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥60慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥28本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥98用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥18用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥951.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥361.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥11適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥48用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥19各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥27.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥56用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64