抑郁癥的對(duì)面是“活力”，是我的身體被病困住了，導(dǎo)致我的人生也如同被困住了，我體內(nèi)的精力好似被榨干了，導(dǎo)致我的人生也如同被抽空了。

所以不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“開(kāi)心一點(diǎn)”、“想開(kāi)一點(diǎn)”這種話，導(dǎo)致他抑郁的并非心情，開(kāi)心一點(diǎn)、想開(kāi)一點(diǎn)并不會(huì)減輕他的病痛。

更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開(kāi)心點(diǎn)，想開(kāi)點(diǎn)”這樣的精神調(diào)節(jié)機(jī)制。

焦慮和抑郁總是結(jié)伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一樣。

近50%被診斷存在抑郁癥的人同時(shí)存在焦慮癥；反之亦然。

但焦慮和抑郁從本質(zhì)上是不同的，焦慮往往是對(duì)不確定性的恐懼，而抑郁是源于絕望和無(wú)助。焦慮可以產(chǎn)生能量和動(dòng)力，抑郁是沒(méi)有能量的。

抑郁的人，一般對(duì)自己有極其負(fù)面的認(rèn)知

其核心想法和信念是：自己是無(wú)能的，不可愛(ài)的，也不值得被愛(ài)，感到非常的無(wú)助、挫敗。

抑郁的人不僅對(duì)自己有這樣自動(dòng)化的想法，對(duì)于別人和未來(lái)也全都是負(fù)面的。

他會(huì)認(rèn)為周?chē)娜硕己芾淠?，沒(méi)有人會(huì)關(guān)心我，沒(méi)有人愛(ài)我，未來(lái)是沒(méi)有希望的，未來(lái)也不會(huì)好起來(lái)的。

覺(jué)得自己沒(méi)有能力改變現(xiàn)實(shí)，停在一個(gè)無(wú)能為力、無(wú)助的狀態(tài)。

周?chē)说睦斫?、支持和關(guān)愛(ài)對(duì)于抑郁癥中的人十分重要

對(duì)于抑郁的人，我們開(kāi)始會(huì)有很多的不理解甚至攻擊、詛咒和傷害。如果有人說(shuō)自己抑郁了，大家會(huì)說(shuō)，抑郁啥！

其實(shí)抑郁有時(shí)候就相當(dāng)于精神發(fā)高燒，那個(gè)時(shí)候你好好的，胳膊也沒(méi)事，腿也沒(méi)事，賴在床上，真的連喘氣的力氣都沒(méi)有。

因?yàn)槲覀儗?duì)抑郁癥缺乏了解，很多在抑郁癥中的人，得不到周?chē)说睦斫夂椭С?，?huì)使情況更加糟糕。

很多抑郁的人，其實(shí)是對(duì)自己要求完美的人

人，總是想尋求一個(gè)更多更好更完美的生活，這其實(shí)是一個(gè)無(wú)底洞，完美是一個(gè)不斷接近的一個(gè)過(guò)程，并不存在一個(gè)終極的狀態(tài)。

完美的生活是特別的虛幻的看法，人生十有八九不如意，正是因?yàn)檫@些不如意才使我們的生活能夠豐富多彩，才有不斷向前去追求自己夢(mèng)想的動(dòng)力。

在抑郁癥患者治療過(guò)程中，最難跨越的是“接受”這一關(guān)

接受不完美的自己、接受不完美的事實(shí)，真沒(méi)有想象中那么容易。

海藍(lán)博士在大學(xué)期間，有過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的失戀期，用了5年的時(shí)間才走出抑郁癥的陰霾，很多人曾問(wèn)海藍(lán)博士，為什么你會(huì)從抑郁到擁有今天的成長(zhǎng)和狀態(tài)？

她的回答是：

因?yàn)槁?，?dāng)我碰到問(wèn)題時(shí)，不再想為什么不行、不能，開(kāi)始想為什么可以和能夠時(shí)，我的生命就越來(lái)越有力量、越來(lái)越充滿快樂(lè)和自由。

抑郁有很多有效的方法可以療愈

很多時(shí)候，自我毀滅是我們以為自己的困難超過(guò)了所面臨的困境。

而事實(shí)上，這是一種幻覺(jué)的假象，不管是誰(shuí)，當(dāng)我們深陷痛苦時(shí)，就會(huì)如井底之蛙，看到整個(gè)的天空布滿黑云，無(wú)望無(wú)助。

而現(xiàn)實(shí)是，只要靜下來(lái)，給自己一點(diǎn)時(shí)間，有一些支持，方法一定比問(wèn)題多，抑郁有很多有效的方法可以療愈。

看到無(wú)數(shù)生命因陷入誤區(qū)而使生命消失，不勝痛惜。

幫助別人，會(huì)降低抑郁率和自殺率

加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基與同事研究發(fā)現(xiàn)：

積極行為，如幫人買(mǎi)食品或?qū)懜兄x的小紙條等，是治療抑郁的有效方法。

這些行為看起來(lái)微不足道，不過(guò)，對(duì)一個(gè)抑郁的人來(lái)說(shuō)，生活中多一些正面情緒意義非凡，就算多一分鐘也好。

人生所有幸福的來(lái)源，其實(shí)是給予。也有多項(xiàng)研究表明，樂(lè)于助人的人，心理更健康。

他們更活躍、更積極、更敢于迎接挑戰(zhàn)，有更多的愛(ài)和其他正面情緒，抑郁率和自殺率也顯著降低。

當(dāng)你幫助別人時(shí)，腦部會(huì)產(chǎn)生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快樂(lè)使者”，負(fù)責(zé)傳遞開(kāi)心和興奮的感覺(jué)。

每個(gè)人都有足夠的智慧、力量和愛(ài)面對(duì)生活中發(fā)生的一切

有時(shí)苦難會(huì)遮蔽了我們的雙眼，讓我們只看到黑暗。風(fēng)雨是孕育智慧的地方，如果我們真的知道了這一點(diǎn)，尋求支持，就沒(méi)有過(guò)不去的坎兒。