你是不是一個(gè)依賴型的人？

2018-06-11 來(lái)源：深藍(lán)心理工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：只有在具體的生活和工作中，承受著內(nèi)心的煎熬和壓力，獨(dú)自去做一些事情，并且發(fā)現(xiàn)自己也可以做好，真切的體會(huì)到那種勝任感時(shí)，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。

生活中，不管是和家人在一起，還是與朋友相處，都不可避免的會(huì)依賴別人，或者被他人依賴。是否值得依賴，也是判斷一段關(guān)系是否親密的重要依據(jù)，越是可以信賴和依靠的人，越是和我們關(guān)系親密的人。

但是，如果過(guò)度依賴他人的話，也會(huì)給我們帶來(lái)很多的問(wèn)題。

總是依賴別人的人，往往內(nèi)心比較脆弱。他們往往特別看重別人對(duì)自己的看法，會(huì)把別人看的比自己更重要，總是希望能得到別人的關(guān)注和認(rèn)同。因此，在與他人相處的時(shí)候，他們會(huì)下意識(shí)的去迎合別人、取悅別人，總是被別人的情緒所影響。

很多時(shí)候，他們也能意識(shí)到過(guò)度依賴的危害。比如感覺(jué)迷失自我，與人相處的時(shí)候得不到別人發(fā)自內(nèi)心的尊重。他們也經(jīng)常為自己的這種軟弱而感到痛苦，但是難以擺脫。

依賴他人的程度如果過(guò)于嚴(yán)重的話，還有可能形成依賴型人格。

美國(guó)《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中將依賴型人格的特征定義為：

1．在沒(méi)有從他人處得到大量的建議和保證之前，對(duì)日常事物不能作出決策。

2．無(wú)助感，讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定，如在何處生活，該選擇什么職業(yè)等。

3．被遺棄感。明知他人錯(cuò)了，也隨聲附和，因?yàn)楹ε卤粍e人遺棄。

4．無(wú)獨(dú)立性，很難單獨(dú)展開(kāi)計(jì)劃或做事。

5．過(guò)度容忍，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

6．獨(dú)處時(shí)有不適和無(wú)助感，或竭盡全力以逃避孤獨(dú)。

7．當(dāng)親密的關(guān)系中止時(shí)感到無(wú)助或崩潰。

8．經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨。

9．很容易因未得到贊許或遭到批評(píng)而受到傷害。

只要滿足上述特征中的五項(xiàng)，即可診斷為依賴型人格。

那么，既然有如此多的壞處，為什么有的人還會(huì)養(yǎng)成過(guò)度依賴的習(xí)慣呢？

我們身上所具有的每一種行為模式都不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，它之所以存在一定是在某些方面能夠滿足我們的需要，對(duì)我們具有獎(jiǎng)賞的價(jià)值。

依賴他人最大的好處就是，我們不需要自己去面對(duì)生活中的那些難題和風(fēng)險(xiǎn)，只需要把它們推給我們所依賴的人就可以了。這樣，即使出現(xiàn)問(wèn)題，我們也不必為此而感到懊悔和自責(zé)，因?yàn)槲覀儠?huì)把責(zé)任推給別人，讓別人去負(fù)責(zé)。

這就像心理治療師皮納所說(shuō)的，"那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷，他們因此不用承擔(dān)任何因選擇失誤而導(dǎo)致的責(zé)任。"

此外，總是依賴他人也和我們對(duì)自我的信念有關(guān)。

自我價(jià)值感低的人，最典型的兩個(gè)核心信念就是“我是沒(méi)有能力的”和“我是不受歡迎的”。這樣的一種自我認(rèn)知偏差，也會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谂c人交往時(shí)不自覺(jué)的把自己放在配角的位置，認(rèn)為別人都是對(duì)的，甘愿聽(tīng)從別人，被別人支配。

雖然被支配會(huì)損害他們的自尊心，但好處是可以在關(guān)系中找到認(rèn)同感和歸屬感，這樣就不會(huì)再感到孤單了。

當(dāng)然，依賴心理過(guò)強(qiáng)的話，即使在和別人相處的時(shí)候會(huì)得到別人的認(rèn)同，但是這種認(rèn)同是以順從和喪失自我為代價(jià)的，因而很難贏得別人的尊重。

那么，怎么做才可以改變自己這種依賴性心理呢？

首先，要增強(qiáng)自己的獨(dú)立意識(shí)。

對(duì)習(xí)慣了依賴的人來(lái)說(shuō)，之所以總是依靠別人，很大程度上是害怕面對(duì)生活中的困難和痛苦，于是把消除這種痛苦的方法建立在求助于別人身上。

這就好比那些沒(méi)有安全感的人，總是希望從自己的家人或者愛(ài)人身上尋找安全感一樣，結(jié)果是越依賴越?jīng)]有安全感。而我們都知道，真正的安全感只能自己給自己。

同理，克服挫折和痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法。這樣我們?cè)儆龅酱祟?lèi)問(wèn)題的時(shí)候，問(wèn)題就不再是問(wèn)題了。

其次，僅僅是想要要獨(dú)立，要自己做決定是不夠的，更重要的還是實(shí)踐。

只有在具體的生活和工作中，承受著內(nèi)心的煎熬和壓力，獨(dú)自去做一些事情，并且發(fā)現(xiàn)自己也可以做好，真切的體會(huì)到那種勝任感時(shí)，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。

最后，對(duì)于那些習(xí)慣了依賴的人來(lái)說(shuō)，要格外的珍惜那些人生中的困境甚至是絕境。因?yàn)橹挥性谶@樣的情景下，你才能夠體會(huì)到依靠別人是一件多么不靠譜的事情，從而激發(fā)出自己為自己做決定，完全依靠自己的決心和潛能。

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