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你經(jīng)常失眠、早醒、無(wú)精打采嗎?是時(shí)候擺脫睡眠障礙了

2018-06-06 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的患者睡眠很淺,在入睡以后,只要外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒,在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過(guò)了,可是還是會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象,眼睛也會(huì)很干澀。

人的一生1/3以上的時(shí)間均在睡眠中度過(guò),高質(zhì)量的睡眠是身心健康的重要保證。睡眠這件事可大可小。說(shuō)小點(diǎn),就是沒(méi)睡好,精力不濟(jì),可一旦進(jìn)入病態(tài),就會(huì)引起一系列負(fù)面效應(yīng),如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易沖動(dòng)等心理異常,甚至可引起幻覺(jué),從而嚴(yán)重影響日常的工作與生活。

睡眠可能具有六項(xiàng)功能:

1、促進(jìn)腦功能的發(fā)育和發(fā)展

2、保存腦及機(jī)體的能量

3、鞏固記憶及保證大腦發(fā)揮最佳功能

4、增強(qiáng)機(jī)體的免疫機(jī)制

5、促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)、延緩衰老

6、保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)全球約20-30%的人被失眠所困擾,其中約8-10%的急性失眠逐漸慢性化,即出現(xiàn)慢性失眠,約4%患者需長(zhǎng)期使用助眠藥物。失眠是一種睡眠不充足或睡眠質(zhì)量低的主觀體驗(yàn),表現(xiàn)為難以入睡、睡眠維持困難、早醒,同時(shí)由于睡眠問(wèn)題影響白天的工作、情緒和生活。

那么,睡眠障礙有哪些表現(xiàn)?

1、入睡困難:這是失眠癥很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,也是人們最熟知的?;颊叩娜胨瘯r(shí)間往往都會(huì)往后推遲1-3個(gè)小時(shí),坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候,看著看著就想睡覺(jué)了,可一躺在床上,就總是會(huì)翻來(lái)覆去的睡不著。

2、早醒:有的患者會(huì)出現(xiàn)天還沒(méi)有亮,凌晨幾點(diǎn)就醒了的現(xiàn)象,患者在醒來(lái)以后經(jīng)常都是沒(méi)有力氣的,就像是沒(méi)有休息一樣?;颊咴谛褋?lái)以后也很難再次入睡了,還有的女性會(huì)在早上醒來(lái)以后出現(xiàn)郁悶不樂(lè)、心情不好的現(xiàn)象。

3、多夢(mèng):失眠經(jīng)常和多夢(mèng)是在一起的,有的患者一閉上眼睛就會(huì)做夢(mèng),還經(jīng)常都是噩夢(mèng)?;颊呓?jīng)常會(huì)從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中醒來(lái),嚇出一身的冷汗,緊張心悸,面色蒼白,這類(lèi)患者經(jīng)常都是恐懼睡覺(jué)的。

4、睡眠淺:有的患者睡眠很淺,在入睡以后,只要外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒,在被驚醒以后就很難再睡著了。有的患者雖然是睡過(guò)了,可是還是會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、做什么事情提不起勁的現(xiàn)象,眼睛也會(huì)很干澀。

盡管中國(guó)人平均每天睡8小時(shí)12分鐘,但仍有31.2%的國(guó)人存在著嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題,有失眠經(jīng)歷的人高達(dá)16.8%,且呈上升趨勢(shì)。每100個(gè)中國(guó)人,有22個(gè)過(guò)了24點(diǎn)還不睡覺(jué)。有28.2%的人,即使困,也不會(huì)立刻上床睡覺(jué)。同時(shí)工作越穩(wěn)定,睡眠質(zhì)量越好,公務(wù)員、老師的睡眠質(zhì)量高居榜首,而媒體人和醫(yī)生則“墊底”。

良好睡眠雖然是健康生活方式的重要組成部分,可工作壓力大、愛(ài)情不如意、健康隱患、家庭糾紛、朋友吵架、學(xué)業(yè)進(jìn)展不順,都日漸成為了現(xiàn)在人群失眠的主要原因。

嚴(yán)重的失眠還會(huì)誘發(fā)心理疾病

在失眠人群中,抑郁的人數(shù)為正常人的3倍,且高血壓、糖尿病的患病率也會(huì)高于睡眠正常的人群三至四倍。每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人,比正常睡眠的死亡率要高180%。而睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍,因此,良好的睡眠關(guān)系到每一個(gè)人的身心健康和生活品質(zhì)。

無(wú)論你的睡眠產(chǎn)生了何種情況,且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),已影響到了正常的工作與生活,應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)科醫(yī)院就診,找出病灶所在,才可盡快擺脫疾病困擾。

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