你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷:
經(jīng)常覺(jué)得很累,壓力很大,但其實(shí)也沒(méi)做什么;
嚴(yán)重拖延的你,習(xí)慣把事情拖到最后一刻,當(dāng)接近最后期限時(shí),心中的壓力和慌張感讓你有一種說(shuō)不出的累;
明明是休息的時(shí)候,心里卻總惦記著還沒(méi)完成的工作……
很多時(shí)候我們的疲勞并不是由客觀上的勞累造成的,而是由于心理上的一種主觀感受,來(lái)自心理上的損耗所致。心理學(xué)上對(duì)這種行為的解釋是:自我控制需要消耗心理資源,當(dāng)資源不足時(shí),個(gè)體即處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài),長(zhǎng)期的內(nèi)耗會(huì)讓你感到疲憊。
這種損耗影響著我們的健康。如果得不到疏導(dǎo),會(huì)造成精神恍惚甚至精神失常,還會(huì)引起諸如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)。但是由于這種損耗是長(zhǎng)期的、潛移默化的過(guò)程,所以很容易被人忽視,正是因?yàn)檫@樣,有人將心理?yè)p耗稱(chēng)作“隱形殺手”。
內(nèi)心消耗的“腐蝕劑”
沉浸在過(guò)去的情緒
當(dāng)我們做出丟臉的事情之后,那件事情就一直徘徊在我們的腦子里揮之不去,我們總是會(huì)說(shuō)如果當(dāng)初怎樣怎樣。生活中總是有那么多“如果”就襯托出你對(duì)生活的遺憾,由于你自己的疏忽大意,你的過(guò)去總是會(huì)有一些不盡人意,偶爾的后悔會(huì)修補(bǔ)我們未來(lái)的行為。但是如果過(guò)多的沉溺在對(duì)過(guò)去的后悔中,我們的心理能量也就在指向過(guò)去的無(wú)能為力中不斷的被消耗。
消極和抱怨
當(dāng)我們遇到了挫折的時(shí)候,我們就要去歸因,但是當(dāng)我們歸因的時(shí)候往往會(huì)把原因歸結(jié)到外界,于是我們產(chǎn)生了抱怨。比如現(xiàn)在有一些人抱怨自己的原生家庭,自己的父母從小對(duì)自己的教育不到位,導(dǎo)致你現(xiàn)在的心理不健康。但是當(dāng)你總是沉溺于抱怨中的時(shí)候,也會(huì)削弱你處理問(wèn)題的能力。
對(duì)未來(lái)過(guò)多的擔(dān)心和焦慮
我們總是擔(dān)心自己是不是能完成任務(wù),過(guò)多的擔(dān)心和憂(yōu)慮是一種極具殺傷力的心理?yè)p耗,它常常讓我們沒(méi)事可做的時(shí)候感到內(nèi)心的消耗,它讓我們沒(méi)做什么事情的時(shí)候就覺(jué)得內(nèi)心無(wú)處不在的疲憊感。
拖延癥
拖延不但會(huì)導(dǎo)致任務(wù)不能完成,而且會(huì)引發(fā)焦慮情緒的出現(xiàn),拖延還會(huì)腐蝕我們的內(nèi)心對(duì)事物的激情和對(duì)事物的興趣。
不切實(shí)際的空想
不要以為目標(biāo)越高越好,過(guò)大的話(huà)只能是空想,當(dāng)一個(gè)人過(guò)度的沉溺在自己的臆想中,對(duì)現(xiàn)實(shí)的思考能力也會(huì)降低,如果老是耽于幻想,會(huì)削弱現(xiàn)實(shí)生活的參與性與投入感,為各種心理疾病埋下禍根。
對(duì)自己的排斥
你內(nèi)心的要強(qiáng),想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。多數(shù)時(shí)候你的潛意識(shí)里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。你討厭糟糕的自己,你就越需要花精力來(lái)排斥自己,你就越來(lái)越累。做起事來(lái)就越來(lái)越力不從心,就會(huì)做的更差。然后更排斥自己,進(jìn)入死循環(huán)。
如何減少心理的內(nèi)耗
專(zhuān)家建議:行動(dòng)是減少心理?yè)p耗的最有效的方式,無(wú)論是對(duì)一件事情感到猶豫還是恐懼,只要付出行動(dòng)投入地去做,那些折磨心靈的負(fù)面情緒也會(huì)大大的減弱。在完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí),不妨先將任務(wù)分成一個(gè)個(gè)小階段來(lái)完成,這樣一來(lái),每個(gè)“最后期限”都將會(huì)提前,以便促使我們更積極地行動(dòng),進(jìn)而減少心理的損耗。
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥396帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.5活血化瘀,通絡(luò),用于脈絡(luò)瘀阻,眩暈頭痛,肢體麻木,胸痹心痛,胸中憋悶,心悸氣短;冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥41用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥118清熱解毒,鎮(zhèn)驚安神。用于熱入心包、熱盛動(dòng)風(fēng)癥,癥見(jiàn)高熱煩躁、神昏譫語(yǔ)及小兒高熱驚厥。
健客價(jià): ¥11.5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥771.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對(duì)某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥16.8鎮(zhèn)心安神,豁痰通竊。用于癲狂心亂,痰迷心竅,神志昏迷,四肢抽搐,口角流涎。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng),煩躁而驚,疲倦食少。
健客價(jià): ¥36感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 電子體溫計(jì):產(chǎn)品供醫(yī)療部門(mén)或家庭測(cè)量人體體溫使用,可用于人體的腋下、口腔、肛門(mén)部門(mén)。 維生素C泡騰片:增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,用于預(yù)防和治療各種急,慢性傳染性疾病或其他疾病。用于病后恢復(fù)期,創(chuàng)傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療。用于預(yù)防和治療壞血病。
健客價(jià): ¥69.9補(bǔ)益心血,理氣止痛。用于氣短、心悸、乏力、頭暈等心氣虛損型胸痹心痛。
健客價(jià): ¥24主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥7.91.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價(jià): ¥11補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥13⑴各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血;⑵妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥;⑶ 慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
健客價(jià): ¥181.化膿性鏈球菌引起的急性咽炎、急性扁桃體炎。 2.敏感細(xì)菌引起的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作等。
健客價(jià): ¥12活血化瘀,通竅止痛,擴(kuò)張血管,增加冠狀動(dòng)脈血流量。用于冠心病,心絞痛及腦動(dòng)脈硬化癥。
健客價(jià): ¥7祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥28治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥41本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價(jià): ¥10益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò)瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥33適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥750