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老年癡呆也可以做到輕松預(yù)防??!

2018-05-23 來(lái)源:羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

阿爾茲海默癥,俗稱(chēng)“老年癡呆”,這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥,父母其實(shí)可以做好很多應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。一起分享下面的這些小方法、小習(xí)慣,拒絕阿爾茲海默癥的造訪(fǎng)。

早起習(xí)慣

起床后馬上喝杯溫開(kāi)水

人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

每天曬15分鐘太陽(yáng)

適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習(xí)慣

公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。

家務(wù)習(xí)慣

愛(ài)做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥,操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

日常生活習(xí)慣

盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品

可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會(huì)妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

適當(dāng)出汗

運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

設(shè)法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖。體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

每天步行30分鐘

有研究表明,死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人。每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長(zhǎng)壽。

晚飯習(xí)慣

生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

八九點(diǎn)后不吃東西

脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積,如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài),脂肪就不易蓄積。按照一般消化時(shí)間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

多吃含姜黃素的東西

姜黃素,是個(gè)好東西,用途很多。比如美白去斑、抗炎、抗氧化、抗真菌、降糖降脂、保護(hù)肝臟、抗病毒及抗腫瘤的功效,因此對(duì)于治療癌癥、糖尿病、冠心病、關(guān)節(jié)炎、阿爾茨海默病及其他慢性疾病有預(yù)防及治療的顯著效果。

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