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注意哦!有些“工作狂”可能是因為患有抑郁癥

2018-05-16 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多習(xí)慣甚至于熱衷繁忙工作的白領(lǐng),都會有這樣的感受和抱怨:“每天都花很多時間跟自己賽跑”、“極度害怕工作總有一天會出錯,生活里的麻煩不斷”、“離開工作越久,情緒就越糟,總是要督促自己不停地忙碌”。

提到“抑郁癥患者”,不少人心中都會蹦出一個郁郁寡歡、情緒低落的形象,而鮮為人知的,在看似干勁十足、每天熱衷于繁忙工作的白領(lǐng)背后,其實也有可能暗藏著抑郁!

專家提醒,如果職場上的你天生是奮發(fā)型個性,就有可能變得太過目標(biāo)取向,也可能覺得自己被壓力、焦慮和恐懼壓得喘不過氣來。

這時請你緩一緩匆忙的腳步,在覺察到自己焦慮的同時,也要警惕“奮發(fā)”背后的癥結(jié),坦誠地面對內(nèi)心的抑郁體驗。一套簡單易行的四步驟,或許可以幫你減輕焦慮、抑郁。

奮發(fā)"背后:利用壓力和焦慮回避抑郁情緒

很多習(xí)慣甚至于熱衷繁忙工作的白領(lǐng),都會有這樣的感受和抱怨:“每天都花很多時間跟自己賽跑”、“極度害怕工作總有一天會出錯,生活里的麻煩不斷”、“離開工作越久,情緒就越糟,總是要督促自己不停地忙碌”。

這類人群的生活填滿了限期完成的工作、他人和要求,而且嚴(yán)格按照日常規(guī)律行事,實際上是為了避免面對任何足以束縛他們或者迫使他們感受底層抑郁情緒的情境,這其實就是奮發(fā)型抑郁癥的表現(xiàn)。

奮發(fā)型抑郁者壓力荷爾蒙過高,易導(dǎo)致偏執(zhí)和虛幻

當(dāng)一個人把自己逼得太緊時,會導(dǎo)致去甲腎上腺素和多巴胺過高,此時,他可能會非常不理性地感到不安全,甚至對周遭的人、事、物有偏執(zhí)的看法。他會認(rèn)為整個世界都在和自己作對,而事實上,他是將自己最黑暗的思想投射在了配偶、朋友、同事等周圍的人身上。

他們感到,唯一能解決這種情況的方法,就是變得更具攻擊性,愈發(fā)地想去對任何事情進(jìn)行操控,最后“反擊一切”。這當(dāng)然會促使患者愈加覺得被生命中所必須面對的事情壓得透不過氣,因而意志消沉、脆弱。

“沒人了解我”是奮發(fā)型抑郁性格者常有的感受,但他們并不會因此而冷靜思考或退縮,反而是不惜犧牲健康的代價,更加加倍努力地做好所有的事情,并操控一切。

眾所周知,焦慮、危急和壓力具有嚴(yán)重的副作用,不僅影響心理健康,長期存在對身體健康也會產(chǎn)生負(fù)面影響。如何解決這類問題呢?

第一:質(zhì)疑你自己的觀念系統(tǒng),但不必刻意做任何改變。

一開始要做的,只需敞開心胸接納“我可以用另一種方式過活”的可能性。在做任何改變之前,你必須先對要做改變的念頭感到安心,需要確認(rèn):改變并非危險的事。

第二:去感受潛藏的焦慮。

這一步必須慢慢來,每一次僅承受你消受得了的分量??梢宰龊喍痰撵o思,這有助于你將注意力集中在實際的感受上面,而不是你自以為你“應(yīng)該覺得如何”上面。

練習(xí)將注意力集中在自己的內(nèi)心感受,確認(rèn)此刻的情緒。不要試圖改變或壓抑此時的感覺,而要尊重這些情緒,學(xué)習(xí)憐憫自己。

第三:承認(rèn)自己還有一大堆需要尚未滿足。

有必要安靜下來,并學(xué)會包容,不單單是指包容他人,還要包容自己。無需自己營造安全就擁有安全感。了解自己的需要是滿足這些基本需要的第一步。

生活中我們要學(xué)會輕松應(yīng)對工作壓力和工作任務(wù),不要用“拼命”工作掩飾自己的焦慮抑郁的情緒。工作狂可能會讓你的工作效率不升反降,造成更多的煩惱。

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