過(guò)年的歡欣與我無(wú)關(guān)，我只覺(jué)得吵鬧

2018-04-18 來(lái)源：ItGetsBrighter 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：孤獨(dú)是一種私人痛苦，但它也是一種現(xiàn)代危機(jī)。為了徹底消除孤獨(dú)，我們必須發(fā)起一場(chǎng)對(duì)他人的友愛(ài)運(yùn)動(dòng)。我們必須找到一種相互關(guān)心的方式，徹底改變我們作為一個(gè)物種交往的方式，重新開(kāi)始珍惜已被我們遺忘的友誼。只有這樣，我們才能阻止那個(gè)混蛋。

這幾天是最熱鬧的日子，熱鬧到找不見(jiàn)安身的空隙。

一天的日程被塞到腫脹，卻還是有沒(méi)見(jiàn)到的老友，沒(méi)問(wèn)候的親戚。

三十那天，春晚的排場(chǎng)擺的很大，年夜飯菜色也是極佳，客廳里那些許久未見(jiàn)的寒暄還是有聽(tīng)下去的欲望?？墒堑搅顺跛?，卻仿佛被抽走了所有的樂(lè)趣，只剩下百無(wú)聊賴(lài)。

即使站在客人絡(luò)繹不絕的門(mén)廳，我也仿佛覺(jué)得被巨大的孤獨(dú)感包裹，世界只剩下我一個(gè)人。

過(guò)年的歡欣與我無(wú)關(guān)，我只覺(jué)得吵鬧。

聽(tīng)說(shuō)每天都有數(shù)百萬(wàn)人問(wèn)谷歌生活中最困難的問(wèn)題，我就是數(shù)百萬(wàn)分之一。

我是一個(gè)孤獨(dú)的人，孤獨(dú)到只能去問(wèn)谷歌，我該怎樣停止孤獨(dú)？

孤獨(dú)是一個(gè)默不作聲的混蛋。它可以在你的靈魂中安頓下來(lái)，而你甚至都不會(huì)注意到，直到有一天你的言語(yǔ)中散發(fā)出了孤獨(dú)的氣息。

空洞的憂郁籠罩著你的心并停留在你身邊，低語(yǔ)著對(duì)社會(huì)的恐懼，它以你的不安全感為食，變得越來(lái)越強(qiáng)大。

有些人認(rèn)為這是老年才會(huì)出現(xiàn)的的癥狀——只發(fā)生在你所愛(ài)的人躺在六英尺以下的土地里時(shí)才可能發(fā)生，而它事實(shí)上可以侵犯任何年齡的人。孤獨(dú)對(duì)所有人一視同仁，它是如此富有活力，可以說(shuō)它是人類(lèi)存在不可避免的怪癖。在孤獨(dú)中，你并不“孤單”：紅十字會(huì)的一項(xiàng)研究顯示，在英國(guó)有900萬(wàn)人總是或常常是孤獨(dú)的。

當(dāng)然，你應(yīng)當(dāng)想辦法治愈你的孤獨(dú)。它不僅令人窒息、恐懼和乏味，而且很危險(xiǎn)。美國(guó)BrighamYoungUniversity的研究人員（回顧了包括340萬(wàn)人在內(nèi)的研究數(shù)據(jù)）稱(chēng)，孤獨(dú)會(huì)使死亡風(fēng)險(xiǎn)增加至少30%。它和每天抽15支煙一樣危險(xiǎn)，而且與我們的死亡率密切相關(guān)，比眾所周知的肥胖、缺乏鍛煉等生活方式的風(fēng)險(xiǎn)更大。

孤獨(dú)能夠破壞我們的免疫系統(tǒng)，使我們更容易患癌癥，影響我們的心臟健康，降低我們的疼痛閾值，提高血壓，收緊動(dòng)脈，使我們患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)更大，是一個(gè)無(wú)恥混蛋。

那么，你如何停止孤獨(dú)呢？

第一件事就是學(xué)會(huì)辨別它。

說(shuō)出這種感覺(jué)，大聲說(shuō)出“我很孤獨(dú)”這句話，最好是在一個(gè)值得信任的人面前，用它的一些力量來(lái)破壞這種惡毒的情緒。孤獨(dú)的生存方式通常是神秘的；它需要偷偷潛入你的心靈，讓你在無(wú)意識(shí)中感到空虛。

當(dāng)你把它誤認(rèn)為是別的東西的時(shí)候，孤獨(dú)是最強(qiáng)大的——他會(huì)衍變成抑郁、心痛、各種各樣的悲傷。當(dāng)你有勇氣承認(rèn)自己孤獨(dú)的時(shí)候，你開(kāi)始重新控制你自己。羞恥像一條有害的小領(lǐng)航魚(yú)一樣依附于孤獨(dú)，所以最好盡快戰(zhàn)勝它。孤單不是可恥的，它是人類(lèi)的、自然的、可挽救的。

其次，你必須真正理解它。

孤獨(dú)并不一定等同于社會(huì)孤立。也許孤獨(dú)最殘忍的地方在于，它可以出現(xiàn)在被人陪伴之時(shí)。在戀愛(ài)中你會(huì)感到孤獨(dú)，在派對(duì)上你會(huì)感到孤獨(dú)，在有200個(gè)客人的婚禮中感到孤獨(dú)。

對(duì)于孤獨(dú)，我最喜歡的描述來(lái)自一個(gè)叫Amy的女人，她說(shuō)孤獨(dú)就像是在一個(gè)安靜的迪斯科舞廳里，一個(gè)舞會(huì)上，客人們跟著音樂(lè)跳舞，他們通過(guò)耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，但是她聽(tīng)不到---在無(wú)聲中深陷一個(gè)在沸騰、汗流浹背的人群里。一個(gè)叫Dave的人說(shuō)，他每天在通勤途中感到孤獨(dú)的刺痛，在自己和家之間的某個(gè)地方。

在他們之間，Amy和Dave捕捉到了孤獨(dú)感：它是對(duì)于孤獨(dú)的恐懼，而不僅僅是孓然一身的事實(shí)。這是多重身份之間令人恐懼的鴻溝，當(dāng)我們停止角色扮演后，不得不面對(duì)真實(shí)的自己。這是我們對(duì)生活和現(xiàn)實(shí)的期望之間的鴻溝。有東西丟失的感覺(jué)。

因此，為了真正馴服它，你必須找出丟失的東西。孤獨(dú)常因缺乏自信、自我懷疑或創(chuàng)傷而興盛。小組或個(gè)別治療可能有助于找出困擾你的東西。至少，你可以獲得自省。你孤獨(dú)的原因可能是什么？特別當(dāng)不是獨(dú)自一人或不能離開(kāi)家時(shí)。如果你被情感困在家中，是什么阻止了你離開(kāi)？認(rèn)知行為治療可能會(huì)有幫助，僅僅在當(dāng)?shù)氐捏w育俱樂(lè)部打打籃球也會(huì)有效果。

最后，你必須督促自己重新與人溝通，以便向孤獨(dú)道別。

當(dāng)你孤獨(dú)的時(shí)候，你最害怕的是社會(huì)排斥，此時(shí)你正需要社會(huì)的接納。JohnCacioppo和StephanieCacioppo的夫婦團(tuán)隊(duì)研究表明，孤獨(dú)使我們脾氣更壞，更易進(jìn)入防守模式，不開(kāi)放的社交更容易拒絕那些能陪伴我們度過(guò)危機(jī)的人。孤獨(dú)比類(lèi)似饑渴的生理需求更具影響力。

因此，你必須迫切地尋回勇氣走出去，以更有意義的方式與他人交往。你必須首先把自己真實(shí)地展現(xiàn)于其他人面前。這可以從一條短信，一次咖啡約會(huì)，到公園散步，在酒吧的星期日烤肉開(kāi)始。

但重要的是，你必須謹(jǐn)慎對(duì)待你的友誼，關(guān)注交往對(duì)象的人品。

你可能會(huì)孤獨(dú)，因?yàn)槟阏谂c那些不提升你，滋養(yǎng)你，使你的生活變得更輕松的人為友。孤獨(dú)最好的治療是真正的，忠誠(chéng)的，激烈的，充滿愛(ài)的友誼—那種讓你感覺(jué)完整，讓你覺(jué)得感情飽滿的友誼。如果你的生活中沒(méi)有這些朋友，你必須尋找他們。這很難，但有誰(shuí)說(shuō)過(guò)和孤獨(dú)作戰(zhàn)是容易的嗎？

最后，你還有一個(gè)任務(wù)。

孤獨(dú)是一種私人痛苦，但它也是一種現(xiàn)代危機(jī)。為了徹底消除孤獨(dú)，我們必須發(fā)起一場(chǎng)對(duì)他人的友愛(ài)運(yùn)動(dòng)。我們必須找到一種相互關(guān)心的方式，徹底改變我們作為一個(gè)物種交往的方式，重新開(kāi)始珍惜已被我們遺忘的友誼。只有這樣，我們才能阻止那個(gè)混蛋。