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現(xiàn)代最流行的心理疾病,你一定得了其中一種!

2018-01-20 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:溫馨提醒:不良習慣和行為會讓你身心疲累,而好的習慣和生活方式會讓你生活得更快樂,君子以自強不息,養(yǎng)成一個個有利于我們生活,有利于學習的好習慣,伴我們快樂成長,去創(chuàng)造一片屬于我們自己的藍天。

   隨著科技的進步,我們的生活節(jié)奏逐漸加快,工作和生活上的壓力越來越大,各種各樣的心理疾病也會不斷找上門來,對我們的生活造成不同程度的影響。下面幾種心理病癥,你有么?


  手機依賴癥
 
  癥狀:下意識要找、不停翻看手機,機不離身,沒帶就會有各種不適應,總覺得自己會錯過很重要的來電、信息,有手機響的幻覺,手機信號不好會產生焦慮,脾氣變得急躁。性格比較孤僻、缺乏自信易得“手機依賴癥”。
 
  點評:智能手機的功能越來越強大,可以用來上網(wǎng)、聽音樂、刷微博、聊天、玩游戲……但長期玩手機也會對身體造成多種傷害,例如頸椎病、肩周炎、傷害眼睛等。而且在手機上投入的時間越多,生活中失去的東西就越多。少了思考、少了交流、少了觀察、少了親情。手機依賴癥很還有可能會轉化成更為嚴重的強迫癥或焦慮癥。
 
  治療方式:強制減少手機的使用時間,例如外出不帶充電器;平時將WIFI和數(shù)據(jù)流量關閉;并關掉除電話和短信以外的通知功能;設置復雜的解鎖密碼。

  強迫癥
 
  癥狀:“強迫癥”是屬于焦慮障礙的一種,以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,這種病癥廣泛的存在現(xiàn)代人的生活中。癥狀主要表現(xiàn)為:過度怕臟、怕細菌或怕化學物質、總是擔憂忘記某些重要的事情,如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事、總是擔憂自己會丟失重要的東西、會過度洗澡或過度洗東西、做事必須重復檢查多次方才放心等。
 
  點評:有強迫癥的人大多追求完美,對自己和他人高標準嚴要求,內心的矛盾、焦慮通過強迫性的癥狀表達,無法控制一些無意義行為反復重復,明知是不合理的,不做到就會覺得心里不舒坦。強迫癥會嚴重影響到人的生活狀態(tài)和生活質量。
 
  治療方式:學會減弱強迫思維,美國精神病學會給出了一個“15分鐘法則”:當出現(xiàn)強迫想法后,努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。當你想做某件事情的時候,可以推遲15分鐘再做,并不斷的嘗試轉移注意力和給自己心理暗示。
 
  嚴重者應進行專業(yè)心理治療、藥物治療、物理治療。

  選擇困難癥
 
  癥狀:在選擇面前瞻前顧后,糾結不已。不能確定自己真實需求、無法獲得心理平衡、害怕承擔抉擇的后果、對自我不滿,逃避自己。
 
  點評:選擇困難癥是不自信和逃避責任的心理,缺乏自立意識,害怕失敗?;忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難,無法正常做出自己滿意的選擇,在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌,驚慌失措,甚至汗流浹背,最后還是無法選擇,導致對于選擇產生某程度上的恐懼。
 
  治療方式:面對選擇的時候,應了解自己的真實需求,通過對比優(yōu)劣幫助下決心,增強自己安全感,學會自我欣賞,不再追求完美,別給自己留余地,給自己正面的心理暗示,堅定自己的選擇是最正確的,不要輕易后悔,不斷重復以上的方法,你將逐漸告別選擇困難癥,活的瀟灑痛快。還有追隨群眾的選擇也是比較靠譜的辦法。

  拖延癥
 
  癥狀:將今天要做的事情放到明天,甚至拖到不能再拖的時候才突擊完成,沒工作計劃,不懂時間管理,處理問題不分主次。嚴重或經(jīng)常的拖延行為帶來的內疚感、自卑感和生活的無序感讓人變得焦慮,讓生活陷入惡性循環(huán)之中。
 
  點評:拖延主要有3種類型:找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病,但嚴重時帶來的內疚感、自卑感和生活的無序感,會讓人異常焦慮。拖延癥是一種逃避執(zhí)行任務或做決定的行為,如果僅僅是因為懶得去做,做事拖拉只能算是一種壞習慣,但如果因為拖延帶來很多負面情緒,產生抑郁癥、強迫癥、焦慮不安等心理疾病時,日積月累,特別影響個人發(fā)展。
 
  治療方式:解決拖延癥建議,一是可以把任務分成具體且較易實施的小目標,每完成一個小目標,就獎勵自己一點時間放松;二是要學會消除干擾,將一切影響效率的因素都趕走;三是可以使用針對拖延癥的任務細分時間管理軟件,養(yǎng)成完善自我的習慣。
 
  溫馨提醒:不良習慣和行為會讓你身心疲累,而好的習慣和生活方式會讓你生活得更快樂,君子以自強不息,養(yǎng)成一個個有利于我們生活,有利于學習的好習慣,伴我們快樂成長,去創(chuàng)造一片屬于我們自己的藍天。
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