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自我防衛(wèi)后,我們更加難過(guò)

2018-01-08 來(lái)源:聽(tīng)說(shuō)吧心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們以為自我防衛(wèi)反應(yīng)能保護(hù)我們免于傷害、拒絕與不安。但如果自我防衛(wèi)真的有效,我們會(huì)覺(jué)得很安全,當(dāng)我們被批評(píng)時(shí),也有方法使自己不會(huì)感到沮喪。

  【一】

  無(wú)論是在工作中,還是在親密關(guān)系中,你可能在某些時(shí)刻非常反感對(duì)方對(duì)你說(shuō)的話。別人的批評(píng)、質(zhì)疑、評(píng)斷、教訓(xùn),常常會(huì)讓你立馬豎起堅(jiān)硬的刺。其實(shí),有的時(shí)候,對(duì)方并不是要去傷害我們,但是我們還是習(xí)慣性的自我防衛(wèi),豎起堅(jiān)硬的殼去保護(hù)自己。

  自我防衛(wèi)是人性的一部分,沒(méi)有人能完全排除個(gè)性中自我保護(hù)的成分,每個(gè)人多多少少都會(huì)自我防衛(wèi),因?yàn)闆](méi)有人喜歡被批評(píng)、質(zhì)疑、攻擊、評(píng)斷、教訓(xùn)或被看扁了。

  【二】

  我們以為自我防衛(wèi)反應(yīng)能保護(hù)我們免于傷害、拒絕與不安。但如果自我防衛(wèi)真的有效,我們會(huì)覺(jué)得很安全,當(dāng)我們被批評(píng)時(shí),也有方法使自己不會(huì)感到沮喪。

  但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺(jué),你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有更難過(guò)而己,當(dāng)我們被批評(píng)時(shí),我們反駁、拒絕,但是內(nèi)心深處仍然對(duì)自己感到沮喪、憤怒。

  其實(shí),想讓自己感到好受、感到安全,自我防衛(wèi)行為很多時(shí)候是不管用的。相對(duì)于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭,變得很頑固,而接納卻是放松拳頭,變得心胸開(kāi)朗,感受敏銳。

  【三】

  當(dāng)你努力學(xué)習(xí)接納與包容時(shí),你就是在以更平靜的心情接納生命,包括批評(píng)、反對(duì)你的意見(jiàn)等等。接納與包容并不是要做個(gè)受氣包或變得無(wú)動(dòng)于衷,也不是要你改變自己堅(jiān)持的信念。

  相反的,接納只是讓心靈變得更開(kāi)放,愿意接受別人所說(shuō)的話。你愿意接納自己的不完美,不再害怕自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn),你不用在掩飾你的不足,你愿意承認(rèn)自己的不足,接納現(xiàn)狀,這樣你才有力量去改善。當(dāng)然,當(dāng)你接納自己的不足時(shí),你覺(jué)得很享受時(shí),也是可以不去改變這些的而能看到它們帶給你的好處。

  【四】

  —開(kāi)始時(shí),你可能會(huì)有一點(diǎn)奇怪的感覺(jué),要用接納的心情面對(duì)世界似乎很困難。但是,只要你愿意去嘗試更溫柔的方法,這將是很美妙的經(jīng)驗(yàn),而且越做越容易。

  —旦你看到自己的生活與兩性關(guān)系變得有多自在時(shí),你會(huì)樂(lè)在其中,不會(huì)再想反擊回去了。你會(huì)更明智地選擇參與哪些辯論。如果有真正重要、值得辯護(hù)的事、你當(dāng)然全力以赴,但對(duì)一些小事,你的態(tài)度就有點(diǎn)不同了。如果被人斥責(zé)或批評(píng)時(shí),你仍然能保持平靜,清楚判斷對(duì)方的評(píng)論是否有道理。你可以從中學(xué)到點(diǎn)什么,或很聰明地讓它過(guò)去就算了。

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