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男性為何更易患焦慮癥

2017-11-26 來源:快速問醫(yī)生 健康云焦慮癥咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:男人作為我們這個社會和家庭的主要支柱,在各種困擾與壓力之下,有時會不自覺的陷入焦慮癥的泥潭而不自知,有十個方面最易誘發(fā)男人患上焦慮癥,應(yīng)引起男性朋友注意。下面來看看導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇分別是什么。

  男人作為我們這個社會和家庭的主要支柱,在各種困擾與壓力之下,有時會不自覺的陷入焦慮癥的泥潭而不自知,有十個方面最易誘發(fā)男人患上焦慮癥,應(yīng)引起男性朋友注意。下面來看看導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇分別是什么。

  導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之一:啤酒肚

  當(dāng)問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時,69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn),在我們身邊,很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”,甚至有些人還不滿30歲,就已經(jīng)長出了小肚腩。一般來說,青年有“啤酒肚”,往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言,睡眠質(zhì)量差則是主因。此外,很多白領(lǐng)長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。

  “啤酒肚”實際上屬于腹部肥胖。有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

  日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好別坐著,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在堅持全身運動的基礎(chǔ)下,再加強(qiáng)腹部運動。

  此外,不要因精神壓力過大而多吃:當(dāng)感覺到壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進(jìn)食:要和同事、朋友一起進(jìn)食,把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之二:癌癥

  在“哪種疾病最令你恐懼?”一題中,51%的男性選擇了患癌。

  目前,在中國,肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位!要想遠(yuǎn)離肺癌,戒煙,越早越好。美國密歇根大學(xué)研究者對90萬人進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后,與55歲以后才戒煙的同齡人相比,其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上,多攝入三類食物。美國醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關(guān):缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境,少些空氣污染。比如在燒菜時,不要把油燒得很熱,少用油煎、炸、炒方式,否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。

  前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。多吃點易消化的豆制品,如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){,長期堅持可降低前列腺癌發(fā)病率。

  導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之三:出軌誘惑

  當(dāng)問及“您是否有過背叛自己愛人的行為?”有52%的人選擇了“有”。那么,如果將問題換作“是否曾經(jīng)受過誘惑”,回答“不”的數(shù)字又會是多少呢?

  專家建議,如果面臨出軌誘惑,不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開始??梢宰x讀情色小說,或嘗試變換多種性愛姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外,在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。

 

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