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睡眠障礙不只是失眠了

2017-11-14 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠障礙也是一種情緒障礙。由于情緒失控而引起心境上的改變,情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

  早晨起來渾身沒勁、懶得起床,白天精力不足、做事發(fā)愁、記憶力下降、注意力不集中。”在“治未病中心”就診的患者中,很多人都有這樣的主訴,并稱這些癥狀長期困擾著他們。據(jù)醫(yī)生介紹,在這些人當(dāng)中,有很大一部分人被診斷為慢性疲勞綜合征。

  睡眠量過多也不好,如因各種腦病、內(nèi)分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡,往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。睡眠量不足,整夜睡眠時間少于5小時,表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。還有些人,晚上看上去睡得很香,呼嚕連天,其實這也是一種睡眠障礙,實際上他們的睡眠質(zhì)量很差,到了白天還是特別嗜睡、困倦、無力,注意力不集中。

  睡眠障礙也是一種情緒障礙。由于情緒失控而引起心境上的改變,情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài),緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁焦慮等等情感不僅占據(jù)白天的感覺器官,而且就連晚上也仍然欲罷不能。

  輕度睡眠障礙者,可自行調(diào)整,如每天按揉5~10分鐘的內(nèi)關(guān)穴、神門穴和三陰交穴,能起到安神定志、改善睡眠的作用;睡眠障礙較重,自我調(diào)整無效,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量、工作和學(xué)習(xí)效率者,可選擇服用中藥或西藥治療。中藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥,或服用成藥,或采用湯劑進(jìn)行個性化治療。西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥并非首選,但在病情需要時也可適當(dāng)服用。

  對于一些體質(zhì)偏頗的人群,了解自己的體質(zhì)類型,在生活方式上加以注意,就可以改善睡眠。比如陰虛體質(zhì)的人,不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動、汗蒸,飲食上要減少溫燥性食物的攝入;而氣郁體質(zhì)的人,要注意多與人溝通、傾訴,飲食上減少寒涼、黏膩食物的攝入,多吃一些具有疏肝理氣作用的食物,可以有效改善睡眠。

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