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總是精神緊張焦慮推薦五個調(diào)理小常識

2017-10-12 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  精神焦慮癥的發(fā)作時間和焦慮癥不一樣,精神焦慮癥的發(fā)作是有一定規(guī)律的,很多患者在發(fā)作過幾次焦慮癥之后就能知道大概的規(guī)律,但是找到規(guī)律性并不是治療精神焦慮癥的方法,精神焦慮癥患者只有接受科學(xué)治療才可以。長期的精神焦慮癥會給患者帶來很大的傷害,所以精神焦慮癥患者要及時治療才行,那么,精神焦慮癥怎么辦呢?

  總是精神緊張焦慮怎么辦

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  2、保持樂觀

  當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。

  3、幻想

  這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮oL(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

  4、深呼吸

  當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5、轉(zhuǎn)移注意力

  假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  精神緊張食療

  1、酸棗仁

  炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗,去渣滓,加入粳米100克,洗凈放入湯中煮粥,加鹽少許調(diào)味服用。酸棗仁湯:酸棗仁30克搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用。

  2、桂圓粥

  桂圓30克,紅棗10顆,粳米100克,紅糖適量。將桂圓肉取出,紅棗洗凈,放入煮開的粥中,加適量的紅糖,早晚各吃1碗。精彩推薦:多交朋友可緩解精神緊張焦慮情緒

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