白天疲憊沒精神，晚上躺下睡不著。俗話說“春困秋乏”，最近不少疲乏的上班族輾轉(zhuǎn)難眠了。“夏天熱得睡不著，現(xiàn)在天涼快了，我怎么又失眠了？”“白天累得要死，晚上怎么就是睡不著？”

　　“秋乏”為什么會失眠

　　“秋乏主要是由于從炎熱、潮濕的夏季到相對干燥、涼爽的秋季過渡中，人的機體發(fā)生變化所致。”汪云忠表示，人體在夏季消耗了太多氣血、體力和津液。在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔加重，人的身體處于過度消耗狀態(tài)，因此造成秋乏。

　　秋乏主要有以下表現(xiàn)：易疲勞，上班族常常工作一會兒就覺得無精打采，打不起精神來，昏昏欲睡，喝茶、咖啡都不能起到良好的作用?？诟缮嘣?，秋天天氣比較干燥，常常感覺口干，甚至因此會引起咳嗽和咽痛。睡眠質(zhì)量差，白天提不起精神，困乏至極，到了晚上，反而又難以入睡，顯得特別精神，惡性循環(huán)，第二天更是精神不濟。

　　長期失眠危害大

　　長期失眠會導致人體免疫力減退

　　良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

　　如果長期睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。

　　長期失眠會導致各種疾病產(chǎn)生

　　如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

　　長期失眠會使人體加速衰老

　　長期的失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

　　長期失眠會影響大腦正常思維

　　充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。