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你怎敢確定你沒有“神經(jīng)衰弱”?

2017-10-03 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。以易于興奮又易于疲勞為特征,常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。
  什么是神經(jīng)衰弱

  神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。以易于興奮又易于疲勞為特征,常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

  這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變,也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

  是否屬于醫(yī)保:醫(yī)保疾病

  別名:神經(jīng)衰弱癥,神勞

  發(fā)病部位:全身

  傳染性:無傳染性

  多發(fā)人群:16到40歲,腦力勞動者多見

  相關(guān)癥狀:易激惹、易疲乏、保持睡眠障礙性失眠、頭痛

  并發(fā)疾?。?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/' target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)、便秘、植物神經(jīng)紊亂、陽痿、拉肚子

  神經(jīng)衰弱自測

  請回答下列問題,并在備選的a、b兩個答案中,符合或接近你自己情況的選“A是”,不符合的選“B否”,并作上記號。

  你一方面容易興奮,另一方面精神又容易疲勞嗎?(A.是B.否)

  你的情緒低落、心煩,愛發(fā)脾氣,常為小事而大吵大鬧嗎?(A.是B.否)

  你的自我控制能力下降,還常感到委屈嗎?(A.是B.否)

  你往往白天疲勞,夜間難以入睡;一做事就犯困,上床睡覺反而興奮;睡著之后又易被驚醒,醒后又感到疲乏不堪嗎?(A.是B.否)

  你往往為多夢而痛苦;又為睡不好而擔(dān)心;并伴有頭痛、腰酸、四肢痛等癥狀嗎?(A.是B.否)

  你不論工作、學(xué)習(xí)、看電視或是閑談,都可以引起許多聯(lián)想嗎?(A.是B.否)

  你的言談并不多,而大腦卻高度興奮嗎?(A.是B.否)

  當(dāng)你的浮想無法控制時,你感到很痛苦嗎?(A.是B.否)

  你的思維能力下降、記憶力差、注意力難以集中嗎?(A.是B.否)

  你的情緒緊張,“虛性”興奮,很累,并且想活躍而活躍不起來嗎?(A.是B.否)

  評析與判定:

  如果你選了1—3個“A”說明你有輕度的神經(jīng)衰弱;如果你選了4—6個“A”,你的神經(jīng)衰弱癥已較重了;如果你選的“A”超過6個,則請你引起警惕,及時到醫(yī)院診治。

  如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

  下面為大家介紹三招“獨門絕學(xué)”——晨起預(yù)防神經(jīng)衰弱大法。

  晨起第一式

  醒來后,進行2到3分鐘時間的深呼吸,注意吸氣時,丹田處用力,讓氧氣進入到丹田當(dāng)中。呼氣時,腹部盡量收緊。此練習(xí)能夠促進肌肉中氧氣的流動情況,喚醒肌肉以及大腦狀態(tài),同時讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來。

  晨起第二式

  仰臥床上,接著兩腿并攏,胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來,讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn),看著右臂,停留10秒時間后,換另一側(cè)重復(fù)相同動作。此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展,讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過來,同時提高神經(jīng)警覺性。

  晨起第三式

  平躺在床上,然后兩腳并攏,腳趾往前沖。同時兩手臂往頭部方向伸展出去,注意兩臂距離與肩膀同寬,手臂伸直,而且上身沿著手指尖方向往上延伸。保持延伸動作10秒,調(diào)整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng),提升內(nèi)在力量,增強自信心。

 

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