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睡個好覺能解郁

摘要:好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,恢復(fù)體力,提高免疫力,延緩衰老,促進(jìn)身心健康。然而,現(xiàn)代社會來自各方面的壓力,已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望,似乎離我們越來越遠(yuǎn)。
  抑郁影響睡眠,不正常的睡眠是導(dǎo)致抑郁的重要因素。

  人的一生中有三分之一或四分之一的時間在睡眠中度過,睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興的邊緣的橫斷學(xué)科進(jìn)入了世界醫(yī)學(xué)的殿堂。美國已注冊的與睡眠有關(guān)的疾患達(dá)84種之多,睡眠疾患診療中心達(dá)6000余家,睡眠疾患醫(yī)院有360余家。

  好的睡眠可以幫助我們消除腦疲勞,增強(qiáng)記憶力,恢復(fù)體力,提高免疫力,延緩衰老,促進(jìn)身心健康。然而,現(xiàn)代社會來自各方面的壓力,已使好的睡眠成為了很多人的一種奢望,似乎離我們越來越遠(yuǎn)。

  俗話說:“借酒澆愁愁更愁,一覺睡后萬事休”,足以說明睡眠對人的重要。所以當(dāng)你覺得已經(jīng)完全疲憊的時候,你就應(yīng)該直接回家睡覺,不要因為進(jìn)展不順的工作、與同事的不和或者對單位的不滿而煩惱。最聰明的做法就是不要勉強(qiáng)做力不從心的事,趕緊睡一覺,讓自己的大腦放松放松。

  什么是高質(zhì)量的好睡眠?

  1.入睡快,上床10分鐘左右就能睡著。

  2.睡眠深,呼吸深長,不易驚醒。

  3.晚上不醒或很少醒,無驚夢現(xiàn)象,醒后很快忘記夢境。

  4.起床后精神好,心情舒暢,精力充沛。

  5.白天不困倦,頭腦清醒,工作效率高。

  既然知道了什么是正常的睡眠,那么怎樣才能擁有一個好質(zhì)量的睡眠呢?

  其實,睡眠狀況因人而異,不必要求自己每天要有多少小時以上的睡眠,撒切爾夫人每天只睡4個小時。所以說,我們的睡眠模式是完全個人化的。

  改善睡眠的方法多種多樣,比如睡前喝一杯牛奶,保持臥室通風(fēng)良好,培養(yǎng)自己的睡眠規(guī)律和習(xí)慣,白天進(jìn)行適量的運(yùn)動等等。

  大哲學(xué)家康德每天早晨都在同一時間起床,沿相同的路線散步,然后進(jìn)行哲學(xué)思索和著述,有著嚴(yán)格的睡眠守時觀念,他的哲學(xué)造詣與他的睡眠守時脫不了干系。

  良好的睡眠,會促使精神的愉悅,精神愉悅的人很少失眠。因為精神愉快的人善于排解心中的郁悶,大事不糊涂,小事裝糊涂,不斤斤計較,不怨天尤人,豁達(dá)樂觀的心態(tài)有助于提高他們的工作效率,更易于取得成功。

 

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